Kefir ในเวลากลางคืน - ดีและไม่ดี

kefir ที่คุ้นเคยเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเปรี้ยวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งช่วยในการควบคุมการย่อยอาหารและเจริญเติบโตได้บางและทำให้เป็นปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้ หลายคนมีพิธีการดื่ม kefir ในตอนกลางคืนและผลประโยชน์และอันตรายของนิสัยนี้ได้รับการศึกษาอย่างละเอียดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและแพทย์

kefir มีประโยชน์ในเวลากลางคืนหรือไม่?

Kefir มีคุณสมบัติในการรักษาและป้องกันโรคมากมายซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหากคุณดื่มเครื่องดื่มนมเปรี้ยวนี้ในตอนกลางคืน ถ้าคุณดื่ม kefir ก่อนเข้านอนแคลเซียมจากร่างกายจะถูกดูดซึมได้สูงสุดโดยร่างกาย ภูมิคุ้มกัน จะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการทำให้เป็นปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้เล็กและในตอนเช้าร่างกายจะกำจัดสารที่ไม่จำเป็นได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังมีผลขับปัสสาวะง่ายพอที่จะไม่รบกวนการพักผ่อนตอนกลางคืน

Kefir มี lacto และ bifidocultures เป็นจำนวนมากซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับภาวะทุพโภชนาการการรับประทานอาหารที่ไม่สม่ำเสมอเนื่องจากการรับประทานอาหารปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเนื่องจากการรับประทานยาปฏิชีวนะ ของส่วนผสมที่ใช้งานอื่น ๆ ใน kefir ประกอบด้วยวิตามิน B, ไอโอดีน, ฟอสฟอรัส, โมลิบดีนัม, แคลเซียม

สเปกตรัมของโรคที่ kefir แนะนำให้เป็นตัวแทนในการรักษาโรคและป้องกันโรคได้กว้างมาก ได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือดโรคโลหิตจางโรคประสาทโรคระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้แพทย์ยังให้ความสำคัญกับโยเกิร์ตซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในเวลากลางคืนช่วยให้หลับได้เร็วขึ้นและสงบขึ้นโดยค่าใช้จ่ายของกรดอะมิโนโพรไบโอ แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนจะอ้างถึงผลกระทบของแอลกอฮอล์ที่มีอยู่ใน kefir แต่ในความเป็นจริงเนื้อหาของมันก็ไม่มีนัยสำคัญ - 0.04-0.05%

เป็นอันตรายต่อการดื่ม kefir ในเวลากลางคืนหรือไม่?

Kefir เป็นอันตรายต่อคนที่เป็นโรคร้ายแรงที่ทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารมีแนวโน้มที่จะเกิดการหมักและการทำให้เป็นแก๊สในลำไส้ ไม่ควรดื่ม kefir ค้างคืนสำหรับกลางคืน - อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ แพทย์บางคนไม่แนะนำให้ใช้ kefir เนื่องจากมีโปรตีนสูงเพราะ เชื่อว่าการย่อยอาหารของพวกเขาร่างกายใช้เวลาส่วนใหญ่ของคืนและไม่ได้มีเวลาในการกู้คืน ถ้าคนหลังจากเมาก่อนนอน kefir รู้สึกแพ้ - เขาควรจะแทนที่เครื่องดื่มนี้ด้วยชาสมุนไพร

kefir มีประโยชน์ในตอนกลางคืนเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

คนที่กำลังพยายามที่จะสูญเสียปอนด์ส่วนเกินบางครั้งก็สงสัยว่า - มันเป็นไปได้ที่จะมี kefir ในเวลากลางคืนเมื่อสูญเสียน้ำหนัก นักโภชนาการให้คำตอบหนึ่งข้อนี้ kefir เป็นผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์ที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารและช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

หากคุณดื่ม kefir ทุกคืนแทนที่จะเป็นอาหารมื้อสุดท้ายสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันและช่วยเพิ่มการย่อยอาหารซึ่งในที่สุดก็จะมีผลดีต่อผลลัพธ์ นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนโยเกิร์ตโยเกิร์ตและขนมขบเคี้ยวได้อีกด้วย โดยรวมแล้ววันนี้คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนมเปรี้ยวสามแก้วได้

วิธีการเลือก kefir ที่มีประโยชน์มากที่สุด?

สิ่งแรกที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจคือวันที่ผลิตผลิตภัณฑ์ โดยปกติแล้วจะเก็บไว้ได้นานถึง 7 วันโดยระยะเวลาที่ยาวขึ้นจะบ่งบอกว่ามีส่วนผสมของเครื่องดื่มไว้ในเครื่องดื่มหรือไม่ โยเกิร์ตหนุ่ม - ทำน้อยกว่า 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา - ครอบครอง ยาระบาย, ผู้ใหญ่มากขึ้น - fixative ควรคำนึงถึงเรื่องนี้หากมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

ผู้ที่ต้องการเพียงเพื่อปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาและไม่ได้เกี่ยวข้องกับปัญหาของการลดน้ำหนักผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่ม kefir คลาสสิกไขมัน 3.2% (เนื้อหาแคลอรี่ 100 กรัม - 56 kcal), tk แคลเซียมจากเครื่องดื่มนี้ถูกดูดซึมได้ดีที่สุด สำหรับผลิตภัณฑ์ทินเนอร์ kefir ผลิตด้วยปริมาณไขมันลดลง 1% และ 2.5% (ปริมาณแคลอรี่เท่ากับ 40 และ 50 กิโลแคลอรีตามลำดับ) นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มนมเปรี้ยวที่ปราศจากไขมัน แต่ก็มีประโยชน์น้อยที่สุดในแง่ของการดูดซึมแคลเซียม