พวกเราหลายคนจำได้ตั้งแต่วัยเด็กเพราะมันเป็นเรื่องสนุกที่จะกระโดดข้ามเชือกในลานจอดรถ แต่เราไม่ค่อยรู้สึกว่าวัตถุชิ้นนี้เป็นตัวจำลองสำหรับการลดน้ำหนักส่วนเกิน ถ้าคุณสงสัยว่าเชือกช่วยลดน้ำหนักแล้วเปล่าประโยชน์เพราะต้นทุนของเชือกกระโดดพลังงานเกินแม้กระทั่งการทำงาน ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจในทางกลับกันมั่นใจได้ว่าเรื่องที่เรียบง่ายนี้โดยมีประสิทธิผลไม่ต่ำกว่า อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดที่ มีราคาแพง
เชือกสำหรับลดความอ้วน
สำหรับผู้ที่สนใจว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้จากเชือกได้อย่างรวดเร็วหรือยังมีข่าวดีอีกอย่างหนึ่งคือการกระโดดสามารถเผาผลาญ 200 กิโลแคลอรี่เป็นเวลา 15 นาทีโดยที่ความรุนแรงของพวกเขาจะอยู่ที่ประมาณ 100 ครั้งต่อนาที ดังนั้นการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอแม้โดยเฉลี่ยแล้วคุณจะเห็นว่าคุณสามารถลดน้ำหนักด้วยเชือกได้อย่างไร
การฝึกอบรมชนิดนี้เหมาะสำหรับความเรียบง่ายและการเข้าถึง สิ่งที่คุณต้องทำคือการซื้อเชือก คุณสามารถเลือกเวลาและสถานที่ที่สะดวกสำหรับคุณในการฝึกอบรม: ในตอนเช้าในตอนกลางคืนหรือในตอนเย็นที่บ้าน สิ่งสำคัญคือการทำอย่างสม่ำเสมอและในอารมณ์ที่ดี อีกประการหนึ่งที่ดีในการลดน้ำหนักด้วย เชือก ก็คือวิธีนี้ดีกว่าคนอื่น ๆ ได้อย่างรวดเร็วเพื่อเอาเซนติเมตรส่วนเกินออกจากขาและต้นขาเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความหนาแน่นของร่างกาย
นอกจากการสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกายเหล่านี้จะมีผลดีต่อสถานะโดยรวมของสุขภาพของคุณ การกระโดดด้วยเชือกข้ามจะช่วยขจัดคราบสกปรกออกจากร่างกายกำจัดปรากฏการณ์ที่ซบเซาในขาและกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อ
ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกด้วยเชือกคุณต้องเลือกที่เหมาะสมสำหรับความสูงของคุณ สำหรับคนที่มีความสูงไม่เกินเชือก 152 ซม. มีความยาว 210 ซม. เพิ่มขึ้น 152-167 ซม
วิธีการกระโดดสำหรับการลดน้ำหนัก?
ตอนนี้คุณได้เลือกเครื่องมือที่เหมาะสมแล้วยังคงเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักโดยการกระโดดเชือก คุณต้องเริ่มต้นด้วยการกระโดดต่ำที่เรียบง่ายซึ่งจะมีเฉพาะขาท่อนและข้อมือและลำตัวควรนิ่งอยู่ในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง เริ่มกระโดดอย่างสม่ำเสมอและค่อยๆเพิ่มขึ้น ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีต่อวันโดยใช้เชือกข้ามเพื่อให้ได้ผล แต่ควรออกกำลังกายด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและลืมเรื่องปัญหาน้ำหนักเกิน