อาหารสำหรับลดน้ำหนักท้อง 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

ก่อนวันหยุดวันเกิดหรืองานแต่งงานสาว ๆ มักจะกลายเป็นคนที่จู้จี้จุกจิกในร่างของพวกเขาและเริ่มต้นด้วยความปรารถนาดีที่จะแสวงหาอาหารสำหรับท้องลดน้ำหนักเป็นเวลา 1 สัปดาห์ที่ 10 กก. ก่อนที่จะใช้ระบบที่เสนอจะมีมูลค่าการชั่งน้ำหนักวิธีการที่อาหารที่เป็นจริงและปลอดภัยเช่น

อาหารสำหรับลดน้ำหนักท้องและข้างเคียงมีประสิทธิภาพหรือไม่?

ในแหล่งมืออาชีพใด ๆ คุณจะไม่พบอาหารพิเศษสำหรับทั้งหน้าท้องหรือขา ผู้เชี่ยวชาญเชื่อแน่ว่ามวลไขมันกระจายอยู่บนร่างกายบนพื้นฐานของความดึงดูดใจชนิดของรูปและมวลของปัจจัยอื่น ๆ และไม่สามารถลดหรือขยาย interlayer ในบางพื้นที่ได้โดยพลการ นั่นคือเหตุผลที่มันไม่สมจริงที่จะกู้คืนเฉพาะในหน้าอกหรือลดน้ำหนักเฉพาะในกระเพาะอาหาร เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้ข้อมูลก่อนที่จะนำมาใช้เป็นแนวทางในการดำเนินการ

เพื่อให้พื้นที่ปัญหาดูดีขึ้นก็เพียงพอแล้วที่จะเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเนื่องจากมวลไขมันจะลดลงโดยรวมทั้งท้องและด้านที่น่ารำคาญ ในขณะนี้ไม่มีวิธีที่เชื่อถือได้มากขึ้นตามธรรมชาติและปลอดภัยเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับคำสั่งมากกว่าการให้อาหารที่เหมาะสมและการฝึกอบรมเป็นประจำ

อะไรคืออาหารที่เป็นอันตรายอย่างรวดเร็วสำหรับการลดน้ำหนักในกระเพาะอาหาร?

ในแหล่งที่มาแบบโอเพนซอร์สจะพบตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารประจำสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนักท้องและข้างเคียง ตามกฎแล้วพวกเขาใช้หลักการเดียวกัน: การ จำกัด แคลอรี่ของ อาหารประจำวัน เป็นมูลค่า noting ว่าด้วยวิธีนี้เป็นไปได้จริงๆที่จะลดน้ำหนัก แต่มันจะกลับมาแน่นอน

นี่เป็นคำอธิบายได้ง่ายจากมุมมองของสรีรวิทยา ร่างกายได้รับการใช้เพื่อส่วนตามปกติโภชนาการและปรับกระบวนการเผาผลาญอาหารซึ่งช่วยให้การรักษาน้ำหนักที่มั่นคง ด้วยการลดอาหารอย่างรวดเร็วร่างกายจะเผาผลาญไขมันบางส่วนโดยใช้ความเฉื่อยชาและลดอัตราการเผาผลาญ เป็นผลให้คนกลายเป็นง่วงนอนซบเซารู้สึกไม่ดีและการสูญเสียน้ำหนักเป็นหลักเนื่องจากการกำจัดของเหลว หายไปในลักษณะนี้กิโลกรัมจะถูกส่งกลับหลังจากสัปดาห์แรกของการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ นอกจากนี้ยังอธิบายได้ง่ายด้วยการลดการเผาผลาญอาหารร่างกายจะส่งพลังงานไปเก็บไขมันมากขึ้นเพราะไม่สามารถใช้ประโยชน์ได้

ดังนั้นการเลือกอาหารที่เข้มงวดระยะสั้นคุณไม่เพียง แต่สามารถทำลายการ เผาผลาญอาหาร ตามปกติและโยนร่างกายลงในความเครียด แต่ยังกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของมวลไขมันในอนาคต

ตัวอย่างของอาหารสำหรับท้องลดน้ำหนักสำหรับสัปดาห์

ตามกฎแล้วอาหารดังกล่าวจะ จำกัด เฉพาะแคลอรี่ทุกวัน แต่ยังมีอาหารหลากหลายชนิด จากอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดประจำสัปดาห์คุณสามารถจำข้อมูลต่อไปนี้:

1. อาหารแตงกวา - kefir ในวันที่มันจะได้รับอนุญาตให้กินได้ถึง 1 กิโลกรัมแตงกวาและดื่ม 1 ลิตรของไขมันต่ำ kefir เป็นอันตรายต่อการใช้งานมากกว่า 5 - 7 วัน
2. อาหารชีสแอ็ปเปิ้ลกระท่อม ในวันที่คุณควรจะกินชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน 1 กิโลกรัมและแอปเปิ้ล 3-4 อัน ปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวตลอด 7 วัน
3. อาหารที่อกไก่ ในวันที่คุณสามารถกินได้ถึง 1 กิโลกรัมของเต้านมไก่ต้มให้เพิ่มเพียงใบสลัดและวันละครั้ง - ผักสด

อาหารเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดการขาดแคลนวิตามินและสารอาหารเนื่องจากอาหารขาดแคลนซึ่งยังไม่มีผลดีต่อสุขภาพ

อาหารที่เหมาะสมสำหรับหน้าท้องลดน้ำหนัก

เพื่อให้ได้รูปทรงตามลำดับคุณต้องเรียนรู้อาหารที่มีสุขภาพดีอย่างมั่นคง หลักการของพระองค์ง่าย:

1. อาหารเช้าควรประกอบด้วยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ตัวอย่างเช่นโจ๊กแซนวิชแป้งทั้งตัวและอกไก่ช้อนน้ำมันมะกอกชา)
2. อาหารกลางวันควรมีความสมดุลเท่าอาหารเช้า (เช่นโซบะกับผักและสับ)
3. อาหารว่างควรประกอบด้วยโปรตีนและไขมันเท่านั้น (เช่นชาไม่ใส่น้ำตาลกับชีส)
4. กระเพราควรมีโปรตีนและเส้นใย (ตัวอย่างเช่นสตูว์ผักและปลาอบ)

ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีขนาดปานกลางรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอให้อาหาร 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอนและพื้นที่ปัญหาจะหยุดรบกวนคุณ