ฝันหวาน ๆ ของการสูญเสียน้ำหนักโดยใช้อาหารที่อร่อยที่สุดเท่านั้น สำหรับผู้ที่รักแตงโมมีความยากลำบากในการนี้ไม่เป็นเพราะผลไม้ที่ยอดเยี่ยมนี้ถูกสร้างขึ้นเพียงเพื่อที่จะจัดวันแตงโมที่น่ารื่นรมย์สำหรับมันในช่วงฤดูร้อน!
การปลดปล่อยวัน: ประโยชน์และเป็นอันตราย
ก่อนอื่นเราจะคิดว่าวันที่ขนสัมภาระมีประโยชน์อย่างไร ความจริงก็คือร่างกายเป็นครั้งคราวมีประโยชน์มากในการทำงานในโหมดอ่อนโยนซึ่งให้วันที่ขนถ่าย หากในช่วงโภชนาการปกติร่างกายต้องผลิตเอนไซม์จำนวนมากเพื่อทำลายสารอาหารและเส้นใยทุกประเภทและหากคุณชอบอาหารจานด่วนและอาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ร่างกายจะต้องทำงานที่ขีด จำกัด การปลดปล่อยในวันเดียวกันซึ่งเป็นอาหารมื้อเดียว (อาหารที่อนุญาตให้มีผลิตภัณฑ์เพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง) ช่วยให้ร่างกายสามารถหยุดพักจากการทำงานหนักและเริ่มฟื้นตัวได้ตามความต้องการ
ในทางกลับกันการขนถ่ายวันเป็นสถานการณ์ที่เครียดและร่างกายสามารถจัดเก็บไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพในกรณีที่เกิดเหตุการณ์คล้ายกัน นี้สามารถป้องกันได้ง่าย: เพียงแค่ใช้เวลาขนถ่ายวันอย่างเป็นระบบตัวอย่างเช่นในวันจันทร์และวันพฤหัสบดี จากนั้นร่างกายจะได้รับการใช้และน้ำหนักของคุณจะค่อยๆลดลง (อย่างไรก็ตามการขนขึ้นจะช่วยรักษาน้ำหนักปกติ)
วันที่ยกเลิกการโหลดแตงโม
มีทางเลือกสำหรับการขนถ่ายวันในแตงโมเข้มงวดมากขึ้นและนุ่ม:
- ตัวเลือกแรกเข้มงวด สำหรับทั้งวันคุณสามารถกินแตงโมเท่านั้น - โดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกๆ 2-3 ชั่วโมง นอกจากนั้นคุณยังสามารถดื่มน้ำได้เท่านั้น
- ตัวเลือกที่สองนุ่ม นอกเหนือไปจากแตงโมแล้วยังมีการเพิ่มขนมปังข้าวไรย์สามชิ้นลงในส่วนของวันนี้ซึ่งจะต้องไม่รับประทานในครั้งเดียว แต่สำหรับมื้ออาหารสามมื้อ มิฉะนั้นระบบจะยังคงเหมือนเดิม
หากคุณกังวลเกี่ยวกับวิธีอดทนต่อวันอดอาหารคุณควรเลือกตัวเลือกที่สองได้ทันที นอกจากนี้ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้เวลาในวันนี้เพื่อไม่ให้คุณล่อลวงโดยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องขยับขยายและกระตือรือร้นมากนักและคุณก็เข้าถึงห้องน้ำได้ตลอดเวลา (แต่ว่าแตงโมมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ)
วิธีการใช้จ่ายวันอดอาหาร?
วันที่ขนถ่ายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะเป็นถ้าคุณไม่พัง ดังนั้นการจัดกิจกรรมสำคัญนี้เป็นสิ่งสำคัญ:
- กวาดสายตา (หรือดีกว่าและไม่ซื้อเลย) ของหวานขนมขบเคี้ยวผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่สามารถชักชวนคุณได้
- ถ้าเป็นไปได้ฟรีตารางเวลาของคุณแม้ว่าคุณจะไม่มีภาระงานมากนัก แต่จากความเหนื่อยล้าคุณไม่สามารถดูแลกฎระเบียบและกินอาหารได้
- ไม่จำเป็นต้องวางแผนสำหรับกิจกรรมกีฬาวันดังกล่าวการเดินทางไปเยี่ยมชมในคาเฟ่และสถานที่อื่น ๆ ที่สามารถกระตุ้นให้คุณกินมากเกินไป
- ถ้าคุณไปทำงานอย่าคาดหวังที่จะรออาหารค่ำและจากนั้นรับประทานอาหารเย็นนำภาชนะที่ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ของแตงโมแต้มและส้อมเพื่อให้คุณสามารถ
ง่ายต่อการกินเกือบทุกที่
วิธีการออกจากวันที่อดอาหาร?
สำหรับวันอดอาหารคุณจะเสียน้ำหนักประมาณ 1.5 กิโลกรัม เพื่อไม่ให้บูตขึ้นในวันถัดไปเต็มรูปแบบครั้งแรกเพิ่มสลัดผักปันส่วนกับคู่ของชิ้นขนมปัง เฉพาะในวันที่คุณสามารถเพิ่มชิ้นเล็ก ๆ ของเนื้อไก่แล้วค่อยๆมาถึงอาหารปกติ แต่ดีกว่า - รุ่นที่มีสุขภาพดีของมัน! วิธีการขนถ่ายนี้จะช่วยให้คุณสามารถปรับตัวเลขในเดือนได้อย่างมีนัยสำคัญหากคุณมีการจัดส่งเป็นสองวันต่อสัปดาห์ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะกินอย่างเต็มที่ในวันเหล่านั้นที่มีทันทีก่อนวันของการปลดปล่อยและในส่วนที่เหลือของอาหารที่จะง่าย