อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับสัปดาห์

ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในสองขนาดก่อนที่กิจกรรมสำคัญจะเกิดขึ้นได้เนื่องจากต้องมีแนวโน้มใหม่ในด้านอาหารและยา วันนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับอาหารที่มีประสิทธิภาพและได้รับการออกแบบมาเพียงแค่สัปดาห์ ในช่วง 7 วันนี้คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายได้อย่างปลอดภัยปลดปล่อยกระเพาะอาหารและ ทำให้อัตราการเผาผลาญกลับมาเป็นปกติ เมนูอาหารแบบโมโนแบบ จำกัด ที่ จำกัด จะช่วยคุณประหยัดเวลาในการวางแผนรับประทานอาหารและไปที่ร้าน

ถ้าคุณต้องการที่จะเป็นระเบียบเรียบร้อยผมสภาพผิวของใบหน้าและร่างกายโดยรวมให้ความสนใจกับ อาหาร buckwheat ซึ่งได้รับการออกแบบมาสำหรับสัปดาห์ นอกจากนี้ในระหว่างหลักสูตรคุณจะไม่ต้องอดหรือรู้สึกไม่สบายใด ๆ

เมนูของอาหารที่ไม่ซับซ้อนมาก ในเวลากลางคืนให้ดื่มหนึ่งแก้วบัควีทแจกจ่ายโจ๊กตลอดวัน นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ดื่ม kefir ไขมันต่ำ สำหรับสัปดาห์ที่คุณจะลืมเกี่ยวกับเครื่องเทศ อย่างไรก็ตามบางครั้งคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยซอสถั่วเหลืองที่ไม่มีเกลือ ในตอนท้ายของหลักสูตรการสูญเสียน้ำหนักเป็นค่าเฉลี่ยของ 5 กิโลกรัม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสมในภายหลังเพื่อความพยายามทั้งหมดของคุณจะไม่สูญเปล่า

อาหารผัก สำหรับสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะสนใจผู้ที่ต้องการไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อปรับปรุงร่างกายของพวกเขา ภายในหนึ่งสัปดาห์อนุญาตให้ใช้ผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์นมไขมันและธัญพืชที่มีไขมันต่ำ จากไขมันหวานแป้งคุณยังต้องยอมแพ้ ในระหว่างรับประทานอาหารคุณเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายและเสริมสร้างเล็บและหลอดไฟผม การสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ยหลังเรียนประมาณ 4 กิโลกรัม

ตัวเลือกเมนูสำหรับอาหารประจำสัปดาห์

ตัวเลือกแรก:

• อาหารเช้า - แอปเปิ้ล, แก้วผลเบอร์รี่สด, โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่หวาน;
• อาหารกลางวัน - ชาเขียวกับนมซุปผักกะหล่ำปลีและแครอท
• ขนมขบเคี้ยว - กล้วย;
• อาหารเย็น - ผลไม้แช่อิ่มผลไม้เล็ก ๆ พริกไทยยัดไส้ผัก

คุณสามารถมีโยเกิร์ตแตงกวาและมะเขือเทศได้เสมอ ถ้าคุณคุ้นเคยกับชากับขนมลองครั้งแรกเพื่อแทนที่ของหวานที่คุณชื่นชอบกับลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้ง

ตัวเลือกที่สอง:

• อาหารเช้า - muesli กับนม, ส้ม, ชาดำ;
• อาหารเย็น - ชีสกระท่อมกับพรุนสตูว์ผัก;
• ขนมขบเคี้ยวช่วงเช้า - ผลไม้แช่อิ่มผลไม้เล็ก ๆ , ส้มโอ;
• อาหารค่ำ - สตูว์ผักกะหล่ำปลีหรือสลัดกะหล่ำปลีสลัดมะเขือเทศและแตงกวาปรุงด้วยช้อนชาน้ำมันมะกอกหรือน้ำมะนาว

อาหาร Kefir สำหรับสัปดาห์ยังไม่ได้ จำกัด อาหารให้กับ kefir เพียงอย่างเดียว แต่เป็นส่วนประกอบหลัก ลองทำความคุ้นเคยกับเมนูตัวอย่างเพื่อที่คุณจะได้รับความเชื่อมั่นในทุกเรื่องเกี่ยวกับโภชนาการในหลักการนี้

ตัวเลือกแรกคืออาหารแบบแยก:

• วันแรก - kefir (1.5 ลิตรของ kefir, ชาเขียว);
• วันที่สองเป็นมื้อสามัญ

หากสัปดาห์กินแบบนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมโดยไม่ต้องใช้ความพยายามและข้อ จำกัด

นอกจากนี้ยังมีอีกทางเลือกหนึ่ง ทุกวันขอแนะนำให้กิน 1.5 ลิตรของ kefir

• 1 วัน - groats buckwheat ต้มชา;
• วันที่ 2 - เนื้อไก่ต้ม
• 3 วัน - เนื้อต้มแอปเปิ้ล;
• 4 วัน - ปลาต้มที่มีไขมันต่ำ
• 5 วันผักสลัดส้ม;
• 6 วัน - เฉพาะ kefir;
• วันที่ 7 - น้ำนิ่ง

หลักการดังกล่าวของโภชนาการได้อย่างรวดเร็วก่อนดูเหมือนง่าย แต่ก็ยังต้องทำความคุ้นเคย ผลการทดสอบจะไม่นานนักคุณจะเสียค่าเฉลี่ย 6-7 กิโลกรัม

ไม่ว่าคุณเลือกอาหารด้วยตัวคุณเองอย่าลืมใส่น้ำ 1.5 ลิตรต่อวันเดินและออกกำลังกายตอนเช้า หากยังคงความรู้สึกของความหิวไม่ทิ้งคุณตลอดหลักสูตรรีสอร์ทเพื่อช่วยใยธรรมชาติซึ่งจะขายในร้านขายของชำใด ๆ จะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารส่งเสริมการทำความสะอาดลำไส้