อาหารเศษส่วน

มีอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมที่จะรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอและไม่แน่นเกินไปในเวลา ผลของวิธีนี้ไม่เร็ว แต่ก็นาน แต่ไม่หายไปหลังจากกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ โดยวิธีการที่คุณจะไม่ได้ออกจากเขา ระบบนี้ขึ้นอยู่กับโภชนาการเศษส่วนเป็นประจำซึ่งเป็นที่ยอมรับว่าเป็นอินทรีย์มากที่สุดสำหรับมนุษย์และแนะนำให้ใช้ในอาหารเสริมหลายชนิดสำหรับโรคของอวัยวะภายในและเหนือระบบทางเดินอาหาร สาระสำคัญของอาหารที่เป็นเศษเป็นเรื่องง่ายๆ: 5 วันคุณรับประทานอาหารที่เสนอ 10 - ตามปกติและสลับจนกว่าคุณจะถึงน้ำหนักที่ต้องการ

หลักการและประโยชน์ของโภชนาการเศษ

เพื่อเริ่มต้นเราจะพิจารณาว่าอะไรที่เป็นเศษอาหารที่ถูกต้องซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารนี้ ระบบการให้อาหารแบบแยกส่วนจะถือว่ารับประทานบ่อยๆทุกๆสองชั่วโมงในส่วนที่มีขนาดเล็ก วิธีนี้มีประโยชน์มาก:

• คุณไม่เสี่ยงกินมากเกินไป;
• คุณเร่งกลไกการเผาผลาญอาหารอย่างต่อเนื่องทุกมื้อ
• คุณไม่รู้สึกหิว;
• ร่างกายไม่รู้สึกขาดสารอาหารและสมองไม่ได้ส่งสัญญาณไปที่ "เก็บพลังงาน" เพื่อให้น้ำหนักเกินไม่ได้รูปแบบ;
• ระบบทางเดินอาหารเริ่มทำงานได้อย่างถูกต้อง

ดังนั้นในอาหารนี้ที่ 5 วันคุณกินเศษส่วนและ 10 - ตามปกติคุณช่วยให้ร่างกายเพื่อแยกย้ายกันการเผาผลาญอาหารลดน้ำหนักและไม่ทำให้เสียท้อง

อาหารเศษส่วน: เมนู

อาหารที่ขึ้นอยู่กับอาหารที่เป็นเศษส่วนต้องมีเพียงหนึ่งบ้านถาวร: ไม่ว่าในรอบ 5 วันหรือในรอบ 10 วันคุณไม่ควรรับประทานขนมหวาน ดังนั้นสำหรับวัฏจักรห้าวันเราจำเป็นต้องใช้อาหารนี้:

• 7:00 น . ถ้วยชาเขียวไม่มีน้ำตาล
• 9:00 น . แผ่นโจ๊ก, สลัดแครอทขูดคุณสามารถกับน้ำมะนาว;
• 11:00 น . ผลไม้ที่คุณเลือก
• 13:00 น . ชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของเนื้อชิ้นขนมปังขนมปังกับเนย;
• 15:00 น . ไข่ต้มหรือชีสหรือชีสกระท่อมครึ่งหนึ่ง
• 17:00 น . สลัดจากผักสด - กะหล่ำปลีแตงกวา ฯลฯ
• 19:00 น . ผลไม้แห้งแห้งจำนวนมาก - ลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้ง
• 21:00 น . แก้ว kefir 1% ไขมัน (ไม่จำเป็น)

ถ้าคุณพลาดอาหารไม่กองมันเพียงแค่ให้กินตามกำหนดเวลา แม้ว่าการข้ามในกรณีนี้จะไม่ได้รับการแนะนำเนื่องจากเป็นอาหารที่ใช้บ่อยและอาหารที่ใช้ ทานอาหารนี้เป็นเวลา 5 วันเป็นเวลา 10 วันกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ แต่ไม่มีขนมหวานและแป้ง ในห้าวันแรกคุณจะสูญเสีย 3-5 กก. และผลนี้จะช้า แต่แน่นอนคูณกับการทำซ้ำของวงจรแต่ละ