กุญแจสำคัญในการบำรุงผิวพรรณคือคุณค่าทางอาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี โภชนาการสำหรับผิวควรให้ร่างกายมีวิตามิน, แร่ธาตุและโปรตีนที่จำเป็น ก่อนอื่นคุณต้องกำจัดนิสัยไม่ดีและเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่สมดุล การปฏิเสธการดื่มแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และการขาดการนอนหลับสามารถทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีขึ้น และถ้าคุณเริ่มรับประทานอาหารที่ถูกต้องคุณก็จะอ่อนเยาว์ได้ทุกวัน!
อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพดี
อาหารสำหรับผิวสวยและสุขภาพดีมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในอาหารประจำวัน ได้แก่ ปลาเมล็ดแฟลกซ์แครอทมันฝรั่งหนุ่มผักชนิดหนึ่งผักโขมเฮเซลนัทอัลมอนด์ ตอนนี้พิจารณาคุณสมบัติของแต่ละผลิตภัณฑ์:
- ปลา - แหล่งน้ำมันและไขมันที่ช่วยบำรุงผิว
- เมล็ดแฟลกซ์มีกรดไขมันที่ช่วยให้ผิวแข็งแรง
- ในแครอทมันฝรั่งหนุ่มผักชนิดหนึ่งและผักขมมีวิตามินเอซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผิว
- วิตามินอีช่วยป้องกันริ้วรอยผิว พบในเฮเซลนัทและอัลมอนด์
รวมถึงอาหารเหล่านี้ในอาหารและไม่รวมถึงอาหารที่มีไขมันและอาหารทอดรวมทั้งขนมหวาน หากคุณ จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างน้อยผลลัพธ์จะปรากฏชัดทันที อาหารสำหรับการปรับปรุงผิวเป็นเรื่องง่ายพอที่จะใช้และจะช่วยในการทำความสะอาดร่างกาย
อาหารที่มีปัญหาผิว
แนวคิดของ "ปัญหาผิว" ส่วนใหญ่มักเป็นลักษณะของสิวและสิวบนผิวหนัง ซึ่งอาจเนื่องมาจากอายุในการเปลี่ยนวัยในวัยรุ่นสาเหตุของการปรับฮอร์โมนและการปรากฏตัวของสิวและสิวในผู้ใหญ่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับโรคตับไตระบบทางเดินอาหาร สำหรับการรักษาปัญหาผิวไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าวิธีการที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายโดยการกำจัดตะกรันผ่านทางไตลำไส้และผิวหนัง อาหารที่มีปัญหาผิวเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธอาหารทอดรสมั่งคั่งเค็มทั้งขนมขนมเค้กผลิตภัณฑ์แป้งขาวเครื่องดื่มที่เป็นกรดและอาหาร อาหารควรประกอบด้วยธัญพืชผักสดหรือนึ่งไก่และปลาในปริมาณปานกลางและแน่นอนผลไม้ ในฐานะที่เป็นสารเติมแต่งควรใช้วิตามิน A, E, C, B6 อาหารนี้มีประโยชน์มากทั้งในการทำความสะอาดผิวและทำความสะอาดร่างกายทั้งหมด
อาหารที่มีผิวมัน
อาหารที่มีผิวมันจะช่วยให้ชัดเจนต่อมไขมัน แต่ไม่มาก การเลิกทำงานของต่อมไขมันเป็นไปไม่ได้ แต่เพื่อช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีคุณสามารถทำได้ถ้าคุณล้างไขมันต่อมไขมันและสารพิษออกจากร่างกาย เนื่องจากผิวประเภทนี้มีไขมันค่อนข้างมากการใช้ของพวกเขาในอาหารของพวกเขาจึงสามารถ จำกัด ได้อย่างมาก ผัดเผ็ดเผ็ดหวานอาหารในปริมาณมากสามารถทำให้รุนแรงขึ้นเนื้อหาไขมันของผิวของคุณดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะปฏิเสธหรือ จำกัด ให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ นอกจากนี้คุณต้องพยายาม จำกัด การบริโภคกาแฟเครื่องดื่มร้อนและอัดลม พยายามทำความสะอาดผิวอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอย่างถูกต้องจากนั้นผิวจะมีไขมันน้อย
อาหารที่มีผิวแห้ง
ในอาหารของอาหารที่มีผิวแห้งควรมีโปรตีนมากถึงต้นกำเนิด พวกเขาจะพบได้ในผักผลไม้ซีเรียลเมล็ดถั่ว กระเทียมหัวหอมและไข่มีกำมะถันซึ่งทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ผิวประเภทนี้ต้องการกรดอัลฟ่าไฮดรอกซีซึ่งพบได้ในแอปเปิ้ลนมโคนน้ำตาลส้มมะเขือเทศองุ่นและลูกเกดดำ กรดไฮดรอกซีอัลฟ่าช่วยส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่ ดื่มระหว่างรับประทานอาหารที่มีผิวแห้งจากน้ำ 2 ลิตรต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งแร่ที่ไม่อัดลม
อาหารสำหรับผิวและเส้นผม
เพื่อผิวและเส้นผมมีสุขภาพดีขอแนะนำให้กินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน กินเนื้อสัตว์ปลาที่มีไขมันต่ำผสมกับผักและผลไม้ต่างๆ
สรุปได้ว่าการรับประกันผิวที่สวยงามและมีสุขภาพดีเป็นอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุล จะเป็นการดีที่จะช่วยปกป้องผิวจากวัยเยาว์เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายกับอดีต อย่าลืมว่าผู้ชายคือสิ่งที่เขากิน!
เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จ!