อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) แสดงให้เห็นว่าเป็นการละเมิดการย่อยอาหารและมีอาการไม่พึงประสงค์ในช่องท้องเช่นเดียวกับท้องอืดท้องเสียหรือท้องผูก โดยทั่วไปสาเหตุของโรคเป็นความเครียดอย่างถาวรและรุนแรงของร่างกายซึ่งทำให้เกิดการระคายเคืองของผนังของกระเพาะอาหาร
มีสองประเภทของอาการลำไส้แปรปรวน สำหรับแต่ละของพวกเขามีการพัฒนาอาหารพิเศษซึ่งถือว่าเป็นพื้นฐานในการรักษา IBS
อาหารที่มี IBS ที่มีอาการท้องร่วง
แสดงผลิตภัณฑ์ที่สามารถบริโภคได้:
- โจ๊ก (ข้าวบัควีทข้าวโอ๊ต);
- เนื้อไม่ติดมันและปลา (ต้ม);
- ซุปเมือกและ มันฝรั่งบดซุป
- ผลเบอร์รี่ (Bilberry, เชอร์รี่นก);
- ขนมปังเมื่อวานนี้;
- ไขมันต่ำและไม่เปรี้ยว;
- ชา (สามารถรีดนม), น้ำ;
- ไข่ (เฉพาะในรูปของไข่เจียว)
อาหารต้องห้าม:
- ข้าวบาร์เลย์มุก;
- เนื้อสัตว์ไขมันและปลา;
- ผลไม้สด, ขนมปัง, พาสต้า;
- ผลิตภัณฑ์นมไขมัน;
- ขนม;
- broths ไขมัน;
- เครื่องดื่มอัดลมแอลกอฮอล์กาแฟ
- การอบสดใหม่ ๆ
พื้นฐานของอาหารนี้คือข้อ จำกัด ของการบริโภคไขมันและ คาร์โบไฮเดรต ปริมาณแคลอรี่ของอาหารอยู่ในช่วง 2000 กิโลแคลอรี
อาหารที่มี IBS ที่มีอาการท้องผูก
ขอแนะนำให้ใช้:
- ซุปผัก;
- เนื้อไม่ติดมันและปลา;
- ทุกชนิดของ groats;
- ไข่ (ไม่เกิน 1 ชิ้นในจาน)
- ผลไม้และผัก;
- แยมและน้ำผึ้งน้ำตาลในชา
- ชา, ผลไม้แช่อิ่ม, น้ำ, น้ำผลไม้
ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:
- วุ้นวุ้นเย็น
- ขนมปังขาว, ขนมอบ, พาสต้าเกรด 1;
- เค้กขนมเค้ก marshmallows แยม;
- หัวหอม, กระเทียม, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า;
- เนยเทียม;
- กาแฟแอลกอฮอล์
อย่าพิงเครื่องดื่มและยึดติดกับของเหลว 1.5 ลิตรรวมทั้งเครื่องดื่ม
รับนิสัยที่สำคัญมากในขณะที่ทำการรักษา:
- อาหารควรจัดขึ้นพร้อมกัน
- อย่ากินอาหารหรือวิ่งยืนนั่งสบาย ๆ
- ของว่างในตอนกลางคืนจะถูกยกเลิก
- การออกกำลังกายที่ง่ายจะช่วยให้ออกจากความเครียด
- เลิกสูบบุหรี่ - ไม่ช่วยขจัดความเครียด
- ระหว่างมื้ออาหารอย่างระมัดระวังเคี้ยวอาหารช้า
- เพิ่มมื้ออาหารได้ 5-6 ครั้งต่อวัน
- บรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวัน
- มากจะช่วยให้มีไดอารี่ของอาหาร
อาหารที่มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อและท้องผูกช่วยลดคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ง่าย (กะหล่ำปลีถั่ว) แอลกอฮอล์ลูกเกดกล้วยถั่วแอปเปิ้ลและน้ำองุ่น