อาหาร "Enchantress"

อาหาร "Enchantress" - ระบบอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการได้รับบาง แต่ไม่พร้อมสำหรับการเสียสละนี้ทุกความสุข เมนูของมันค่อนข้างหลากหลายและน่ารื่นรมย์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะถ่ายโอนระบบนี้ การพูดถึงประสิทธิภาพของระบบนี้เช่นเดียวกับอาหารประจำสัปดาห์ใด ๆ ที่ไม่น่าจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดไขมันได้การต้องใช้มาตรการระยะยาวเช่นการโภชนาการที่เหมาะสมหรือแยกกัน

อาหาร "Enchantress": คุณลักษณะ

อาหารนี้เป็นเรื่องปกติมากในคำอธิบาย: ทุกวันในสัปดาห์ในระบบนี้สอดคล้องกับชื่อ sovi ซึ่งจะไม่ลืมเกี่ยวกับการปันส่วนสำหรับวันนี้:

1. "วันจันทร์สีขาว"
2. "วันอังคารหวาน"
3. "สวัสดีวันพุธ"
4. "ซุปพฤหัสบดี"
5. "คุกวันศุกร์"
6. "Liquid Saturday"
7. "สลัดอาทิตย์"

วันไหนของสัปดาห์ที่ปฏิทินแสดงให้คุณเห็นคุณต้องเริ่มจาก "วันจันทร์สีขาว" และเพื่อไม่ให้สับสนคุณจะเริ่มรับประทานอาหารในวันจันทร์ได้ง่ายขึ้น

อาหาร "Enchantress": เมนู

พิจารณาเนื้อหาของแต่ละวันของอาหารโดยละเอียด สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเพิ่มอะไรลงในอาหารยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่กำหนดไว้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามกฎการดื่ม: ควรดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร

1. วันจันทร์สีขาว ในวันนี้คุณอาจคาดเดาคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ขาวทั้งหมด - ผลิตภัณฑ์จากนม เหล่านี้ประกอบด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติปราศจากไขมันโดยไม่มีสารเติมแต่ง kefir นมหมักนมครีมเปรี้ยวชีสกระท่อม ทุกคนควรเป็นสีขาว - ไม่มีสิ่งสกปรกจากผลไม้ หากคุณมีโอกาสที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในตลาดจากเกษตรกรรายย่อยนี่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุด คุณมีความรับผิดชอบบางอย่าง - ปริมาณอาหารในครั้งเดียวไม่ควรใหญ่เกินไปสูงสุด - ครึ่งถ้วย
2. วันอังคารหวาน หลังจากอ่านชื่อคุณอาจได้ลองดูขนมเค้กขนมอบและช็อคโกแลตแล้ว อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าชื่อของวัน (ฟักทองแครอทหัวผักกาด) ผลไม้แห้งใด ๆ น้ำผึ้งวุ้นไม่มีน้ำตาลครึ่งช็อกโกแลตขม (และมีรสขมเท่านั้น)
3. สภาพแวดล้อมที่มั่นคง นี่เป็นวันเดียวกับที่คุณจะได้ผ่อนคลายและทานอาหารมื้อใหญ่ อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ปีกและปลาที่มีไขมันต่ำรวมทั้งอาหารทะเลได้ โปรดทราบว่านี่ควรเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่ใช่ไส้กรอกตราไปรษณียากรหรือสตูว์ อาหารกระป๋องเป็นสิ่งต้องห้าม! คุณสามารถทานอาหารได้เฉพาะในรูปแบบที่บริสุทธิ์เท่านั้นโดยไม่มีขนมปังผัก ฯลฯ ติดตามปริมาณอาหาร - นี่คืออาหารและลดน้ำหนักคุณต้องกินอาหารเพียงเล็กน้อย
4. ซุปวันพฤหัสบดี ในวันนี้ผู้ที่รักซุปจะมีความสุข คุณสามารถใช้น้ำซุปที่ไม่มีไขมันได้ทุกชนิดโดยไม่ต้องมีการคั่ว ดีที่สุดของทั้งหมด - หู, ซุปผักหรือซุปกะหล่ำปลีกับเห็ด
5. ทำอาหารวันศุกร์ ขอจดจำในวัยเด็กได้! ในวันนี้คุณสามารถมีธัญพืชใด ๆ ที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำมัน แต่ขอแนะนำให้เลือกบัควีทข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ตเช่น ธัญพืชธรรมชาติและไม่ผ่านการประมวลผล
6. วันเสาร์ที่เป็นของเหลว วันนี้ค่อนข้างยาก แต่ถ้าคุณชอบนมสำหรับอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำก็จะง่ายขึ้น น้ำผลไม้สดน้ำผลไม้น้ำต้มน้ำแร่และน้ำแร่ไม่ได้รับอนุญาต หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มใด ๆ ที่มีน้ำตาลและน้ำอัดลมและน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อทุกชนิด
7. สลัดอาทิตย์ วันนี้จะทำให้คุณจำได้ในฤดูร้อน อนุญาตให้ทำสลัดจากผักสดและชีสชีสไขมันต่ำ (ชีสกระท่อมเม็ดทรายเซซิลเต้าหู้เฟตต้าเต้าเจี้ยวชีส Ricotta ฯลฯ ) หากสลัดกับชีสไม่ดึงดูดคุณเพียงแค่ทานสลัดผักและใช้เนยแข็งแยกต่างหาก คุณสามารถทานสลัดกับโยเกิร์ตธรรมชาติหรือน้ำมันเล็กน้อย

หลังจากรับประทานอาหารแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก ในการแก้ไขผลระบบสามารถทำซ้ำสัปดาห์ละครั้ง