คุณแม่หลายคนรู้ว่าการฟื้นตัวแบบเดิมของพวกเขาเป็นเรื่องยากแค่ไหน บางคนใช้เวลาหลายเดือนในการทำเช่นนี้หรือแม้กระทั่งหลายปีของการทำงานอย่างหนักเกี่ยวกับตัวเอง ยิ่งน่าแปลกใจก็คือการเปลี่ยนแปลงที่ประสบความสำเร็จของ Aliana Gobozova ซึ่งแท้จริงแล้วไม่กี่สัปดาห์หลังจากการเกิดลูกชายของเธอกลับคืนมาร่างกายที่ นิ่งเงียบ ความลับของการลดน้ำหนักของ Aliane Gobozovoy เป็นเรื่องง่าย - เป็นวิธีที่มีเหตุผลสำหรับอาหารและการออกกำลังกายที่อนุญาต
Aliana Gobozova สูญเสียน้ำหนักอย่างไร?
ให้เราพิจารณาอาหารของ Aliane Gobozova โดยละเอียด มันขึ้นอยู่กับหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม:
- ส่วนใหญ่ของอาหารประจำวันคือต้มผักอบและตุ๋นและการใช้มันฝรั่งมี จำกัด และพืชตระกูลถั่วจะถูกแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์
- ต้องมีอยู่ในเมนูของเนื้อไม่ติดมัน ได้แก่ เนื้อไก่ไก่งวงกระต่าย มันสามารถอบต้มทำซุปและ cutlets อบไอน้ำ
- อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันปานกลาง - ในความเป็นจริงมันเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมดังนั้นจำเป็นสำหรับคุณแม่และลูกน้อยของคุณ ข้อยกเว้น - kefir ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวนี้กระตุ้นการสร้างก๊าซและอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในเด็ก ควรแทนที่ด้วย ryazhenka หรือ varenets ที่มีไขมันต่ำ
- จากขนมหวานและแป้งจะดีกว่าที่จะปฏิเสธอย่างสมบูรณ์แทนที่ด้วยผลไม้สดและแห้ง
- มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะ จำกัด การบริโภคของไขมัน: จาก เนยจะ ดีกว่าที่จะปฏิเสธทั้งหมดให้การตั้งค่าไปยังผัก: มะกอก, ผ้าลินินและดอกทานตะวัน
- อาหารควรเป็น 4-5 ครั้งต่อวัน อาหารแคลอรี่ส่วนใหญ่คืออาหารเช้ากลางวัน
- รับประทานอาหารค่ำ 4 ชั่วโมงก่อนนอน ทันทีก่อนนอน - ชาที่อ่อนแอกับนมหรือผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
- และแน่นอนว่าการดื่มน้ำที่ถูกต้องเพราะแม่ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร นี้อาจเป็นชาสีดำอ่อนหรือสีเขียว,
น้ำผลไม้คั้นสด, เครื่องดื่มผลไม้ไม่หวานหรือผลไม้แช่อิ่ม, น้ำเปล่า
นอกเหนือจากเหตุผลทางโภชนาการแล้วกิจกรรมทางกายยังจำเป็นอีกด้วย: ในตอนแรกคุณสามารถเดินเล่นได้โดยใช้รถเข็นเด็ก - นั่งบนม้านั่งที่ทางเข้ารูปที่กลมกลืนกันไม่ได้ ดังนั้นรถเข็นคนพิการในมือและเดินเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้กับเด็ก หลังจาก 2-3 เดือนหากไม่มีข้อห้ามคุณสามารถเข้าห้องออกกำลังกายและเข้าห้องออกกำลังกายได้
ยึดมั่นกับกฎง่ายๆเหล่านี้ซึ่งโดยทั่วไปแล้วไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหาร Aliana Gobozova ได้เรียกคืนตัวเลขแล้วตอนนี้น้ำหนักของเธอคือ 55 กก. มีการเติบโต 177 เซนติเมตร