อาหาร Montignac

Michel Montignac - นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงระดับโลกที่โด่งดังจากข้อเท็จจริงที่ว่าเขาได้พัฒนาและพัฒนาโปรแกรมการสูญเสียน้ำหนักของตัวเอง พื้นฐานของอาหารของเขาไม่ใช่การควบคุมแคลอรี่ที่กิน แต่ ดัชนีน้ำตาล ใน เลือดของ ผลิตภัณฑ์ มิเชลล์เชื่อว่าอาหารที่มี GI สูงและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ส่วนใหญ่จะก่อให้เกิดการสะสมของไขมันดังนั้นพื้นฐานของโภชนาการควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่มี GI ต่ำสุดนั่นคือ มีประโยชน์มากสำหรับร่างกาย

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายที่สุด:

• มันฝรั่งทอด;
• ขนมปังขาว;
• แครอท;
• น้ำผึ้ง;
• ข้าวโพด;
• น้ำตาล
• ข้าวขาว;
• ช็อกโกแลตนม
• น้ำมัน
• พาสต้า;
• กล้วย;
• ผลิตภัณฑ์แป้ง

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์:

• ถั่วเหลือง;
• มะนาว
• เห็ด;
• ผักสีเขียว;
• ช็อกโกแลตขม;
• ผลไม้;
• ปลา
• ไข่;
• ผลิตภัณฑ์นม;
• อาหารทะเล

อาหาร Michel Montignac ค่อนข้างง่ายและได้รับการยอมรับอย่างใจเย็นไม่ใช่การทดสอบอย่างจริงจังสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ในกระบวนการของการลดน้ำหนักคุณจะไม่หงุดหงิดเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นกับอาหารอื่น ๆ ในทางที่คุณจะรู้สึกเร่งด่วนของความแข็งแรงและความมีชีวิตชีวา

โปรแกรมนี้ประกอบด้วยสองขั้นตอน ขั้นตอนแรก - ลดน้ำหนักโดยตรงและทำความสะอาดร่างกาย ขั้นตอนที่สองคือการเก็บรักษาและบำรุงรักษาผลของเฟสแรก

1 เฟสของอาหาร Montignac

ในระยะแรกของอาหาร Mantignac อาหารเฉพาะที่มี GI น้อยกว่า 50 สามารถใช้เป็นอาหารได้อีกเงื่อนไขหนึ่งที่สำคัญในระยะนี้คือการบริโภคไขมันและคาร์โบไฮเดรตแยกกันนั่นคือ เนื้อสัตว์, ไข่, น้ำมันพืช

ในการรับประทานอาหารมิลแนะนำวันละสามครั้งในเวลาเดียวกัน ควรทำอาหารเช้าให้พอเพียงกลางวันเป็นอาหารเฉลี่ยและมื้อเย็นทำได้ง่ายที่สุดและไม่ช้า

พิจารณาเมนูตัวอย่างของอาหาร Montignac ในขั้นตอนที่ 1

อาหารเช้า

• โยเกิร์ตหรือชีสกระท่อมไขมันต่ำ
• ขนมปังข้าวไรย์;
• ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย

อาหารเช้าที่สอง:

• ไข่ทอด;
• ชีส;
• แฮม

อาหารกลางวัน:

• ซุปเนื้อหรือปลา;
• สลัดผักสีเขียว
• ชีส

อาหารเย็น:

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
• ผักสลัด

ตามการศึกษาจำนวนมากอาหาร Montignac เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพราะโดยไม่ต้องใช้ความพยายามพิเศษใด ๆ คุณสามารถวางปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ สิ่งสำคัญที่นี่คือความอดทน, tk ขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องการทิ้งกระบวนการนี้อาจใช้เวลาหลายเดือน

2 ระยะของอาหาร Montignac

ขั้นตอนที่สองควรเริ่มต้นเฉพาะเมื่อเป็นครั้งแรกที่คุณได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการแล้ว เมื่อน้ำหนักของคุณลดลงและความเป็นอยู่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ที่นี่เพื่อให้เป็นไปตามกฎของระยะที่สองตามอายุการใช้งาน ข้อ จำกัด ที่เข้มงวดไม่ได้อยู่ที่นี่ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้อาหารเหล่านี้ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 50 แต่ควรรวมกับอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยเช่นกับแอปเปิ้ลพริกไทยถั่ว ฯลฯ ดีน้ำตาลยังคงต้องได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์จาก อาหาร หรือใช้ฟรักโทสแทนหรือสารทดแทนน้ำตาล

ข้อดีของอาหาร Montignac

อาหาร Montignac ได้รับการยอมรับว่าเป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจาก:

1. กระบวนการเผาผลาญอาหารเป็นปกติและเป็นผลให้น้ำหนักคงที่
2. ง่ายพอที่จะทนได้
3. ไม่มีข้อ จำกัด ในการบริโภคเกลือ
4. สามมื้อต่อวัน
5. ความน่าจะเป็นของโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงลดลง

มิเชลล์เขียนผลงานมากมายเกี่ยวกับเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมและการลดน้ำหนัก รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารสำหรับ Montignac คุณสามารถเรียนรู้จากหนังสือของเขาซึ่งแม้ในช่วงชีวิตของเขาก็กลายเป็นหนังสือขายดีและมียอดขายนับล้านเล่มทั่วโลก