อาหาร "10 กก. เป็นเวลา 10 วัน"

คุณเหมือนทุกคนธรรมดาต้องการทุกอย่างพร้อมกัน และถ้าคุณลดน้ำหนักก็จำเป็นอย่างรวดเร็วและสูญเสียสิ่งที่ไม่จำเป็น เฉพาะในความฝันดีและอาจจะอยู่ภายใต้มีดผ่าตัดของศัลยแพทย์บางทีเช่นการสูญเสียน้ำหนักที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ

ในชีวิตทุกอย่างมีความซับซ้อนมากขึ้นและอนิจจาอาหารด่วนไม่สามารถทำโดยไม่มีผล วันนี้เราจะพูดถึงความเป็นจริงและความปลอดภัยในการลดน้ำหนักส่วนเกินในอาหาร 10 กิโลกรัมเป็นเวลา 10 วัน

โปรตีนสูญเสียน้ำหนัก

อาหารมีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งมีโอกาสที่จะสูญเสีย 10 กิโลกรัมภายใน 10 วันอาจเป็นอาหารโปรตีน ประการแรกโดยการบริโภคโปรตีนเราใช้พลังงานจำนวนมากในการดูดซึมของพวกเขา ประการที่สองเมื่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารลดลง (ในกรณีของเราถึง 20 กรัมต่อวัน) ร่างกายจะเริ่มแยกไขมันหรือกล้ามเนื้อออก เนื่องจากเรามุ่งเน้นอาหารโปรตีนอย่างต่อเนื่องกล้ามเนื้อจะยังคงปลอดภัย แต่เชื้อเพลิง "ใหม่" ของเราจะเป็นชั้นไขมันของเราซึ่งในความเป็นจริงเราต้องการกำจัด และประการที่สามด้วยโภชนาการโปรตีนความไวต่อการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนอินซูลินน้อยลงทำให้หวานและโดยทั่วไปความอยากอาหาร "สัตว์" จะหายไป

อาหารต้องห้าม

เราหวังว่าคุณจะเข้าใจว่าเพื่อลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมภายใน 10 วันคุณต้องปฏิเสธตัวเองในหลาย ๆ ด้าน ที่นี่ความสำเร็จขึ้นอยู่กับความสำคัญของเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ แน่นอนมันเป็นไปไม่ได้ทั้งแป้งและหวานเราสมบูรณ์ไม่รวมน้ำตาลแม้ในรูปแบบของสารทดแทนน้ำตาล การปฏิเสธจะขยายไปสู่ ​​"คาร์โบไฮเดรต" ที่เป็นประโยชน์: ธัญพืชพืชตระกูลถั่วข้าวโพดผลไม้ จากผลไม้ที่คุณสามารถออกจากมะนาวและผลเบอร์รี่ นอกจากนี้คุณยังไม่สามารถรับประทานกุ้งและปลาหมึกไส้กรอกและผลิตภัณฑ์รมควันอื่น ๆ อาหารจานด่วนถั่วผลิตภัณฑ์ดองน้ำผลไม้รวมทั้งผักที่เป็นแป้งทั้งหมด

ไม่เลว แต่ถ้าคุณสนใจจริงๆในการลดน้ำหนักด้วย 10 กก. แล้วสำหรับ "มึนเมา" ที่คุณควรจะพร้อม

ฉันจะทำอย่างไร?

ขั้นแรกคุณจะได้รับอนุญาตให้กินเนื้อสัตว์ไก่ปลา คุณสามารถมีผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ควรรับประทานไข่ในอัตรา 2 ชิ้น ภายใน 2 วัน จากผักให้เลือกบรรดาที่ต่อ 100 กรัมมี 5-10 กรัมของคาร์โบไฮเดรต คุณยังสามารถกินเห็ดเติมสลัดกับน้ำมันมะกอกดื่มชาและกาแฟ (ไม่มีสาร!)

กฎของอาหาร

เนื้อสัตว์และผักควรอยู่ในอัตราส่วน 2: 1 คุณควรดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สำคัญดื่มน้ำแก้วกับมะนาวก่อนอาหารเช้า คุณสามารถดื่มได้ทุกครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารหรือครึ่งชั่วโมงหลัง เราไม่ดื่มอาหาร! เนื้อสัตว์เนื้อไก่และปลาปรุงสุกบนเตาย่างอบในเตาอบปรุงอาหารและทำอาหารสำหรับคู่รัก

จำนวนมื้อต่อวัน - 5. นี่เป็นกฎที่เข้มงวดโดยไม่คำนึงว่า 10 วันจะลบ 10 กิโลกรัมเป็นความฝันที่ไม่สามารถบรรลุได้ โภชนาการเศษส่วนมีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร

เมนูสำหรับวัน

สำหรับอาหารเช้าปรุงอาหาร 2 ไข่ต้มยำผักสลัดใส่น้ำมันมะกอกและชาเขียวหรือกาแฟ

สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองห่อ 45 กรัมชีสในใบสลัดคุณยังสามารถดื่มชาหรือกาแฟได้โดยไม่มีน้ำตาล

สำหรับอาหารกลางวันย่างหรือย่างสองหน้าอกไก่ไม่มีไขมันและสลัดผักและน้ำมันมะกอก

ขนมขบเคี้ยวประกอบด้วยแก้วโยเกิร์ตและกำมือของผลเบอร์รี่

สำหรับมื้อค่ำเรามีการปรุงอาหารปลาแซลมอนหรือปลาทะเลอื่น ๆ ผักตุ๋นกับสมุนไพรและชีสและก่อนเข้านอนประมาณ 1.5-2 ชั่วโมงคุณสามารถดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้ว

ของผักที่เหมาะสมที่สุด: กะหล่ำปลี, บวบ, มะเขือเทศ, แตงกวา, มะเขือ, หัวไชเท้า, กะหล่ำปลีกะหล่ำปลีปักกิ่ง

ลบหลัก

ดังที่เรากล่าวไว้ในตอนต้นปาฏิหาริย์ต้องได้รับการชำระเงิน Super การเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วไม่ได้เป็นกระบวนการที่ไม่เป็นอันตราย เมื่อไขมันถูกแยกออกผลิตภัณฑ์ของการสลายตัวของพวกเขาจะเกิดขึ้น - คีโตน สารเหล่านี้เป็นสารพิษที่เป็นพิษ เร็วกว่าที่คุณจะได้รับการกำจัดไขมันที่สูงขึ้นความเข้มข้นของคีโตนในเลือด ไตและตับควรทำงานเพื่อสึกหรอเพื่อขจัดสารพิษทั้งหมด ด้วยเหตุนี้การดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรจึงสำคัญมาก