หลังจากวันหยุดพักผ่อนเหตุการณ์เคร่งขรึมและการกินมากเกินไปหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ถึงเวลาที่จะต้องชำระค่าใช้จ่าย และสั้นลง แต่มีประสิทธิภาพการ ปลดปล่อยวัน มาช่วยเหลือเพื่อให้ร่างกายสามารถพักผ่อนจากอาหารมากมายทำความสะอาดและสูญเสียน้ำหนักบาง วันอดอาหารในข้าวโอ๊ตเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้รูปร่างได้รับอย่างรวดเร็ว
การปลดปล่อยข้าวโอ๊ตเป็นวันที่ดี
วันที่ทานข้าวโอ๊ตอาจเรียกได้ว่าประหยัดเพราะในระหว่างนั้นร่างกายได้รับธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงาน (แมกนีเซียมโพแทสเซียมสังกะสี ฯลฯ ) และวิตามิน คุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็ก Hercules อุดมไปด้วยโปรตีนและเหมาะสำหรับความอิ่มตัวดังนั้นจึงไม่ยากที่จะกินตลอดทั้งวันเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ Groats ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย:
- แป้งที่มีอยู่ในโจ๊กช่วยปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้
- เส้นใยของข้าวโอ๊ตช่วยลดสารพิษ
- วิตามินบีเป็นประโยชน์สำหรับเส้นประสาทและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนัก?
บรรดาผู้ที่ตัดสินใจที่จะพยายามที่จะ "ปลด" ในโจ๊กเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าข้าวโอ๊ตที่ดีกว่าสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก คุ้นเคยกับการต้มมันในนมกับน้ำตาลจะต้องปานกลาง appetites ของพวกเขา โจ๊กที่เหมาะจะจัดทำขึ้นโดยไม่มีน้ำตาลในน้ำหรืออย่างน้อยก็ในสัดส่วนที่เท่ากับน้ำนม ขอแนะนำให้ยกเว้นเกลือที่เก็บกักน้ำไว้ในร่างกาย "ข้าวโอ๊ตขวา" ในน้ำสำหรับการลดน้ำหนักได้จัดทำด้วยวิธีนี้
ส่วนผสม:
- น้ำ - 2 ถ้วย;
- ข้าวโอ๊ตธัญพืช - 1 แก้ว
การจัดเตรียม
- แก้วธัญพืชที่มีธัญพืชเต็มเมล็ดใช้เวลาสองแก้วน้ำ
- ให้สุกประมาณ 5-7 นาที ใช้ความร้อนต่ำ ๆ
- โจ๊กเสร็จแล้วมีลักษณะคล้ายกับวุ้น
- เนื้อหาของกระทะแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนเท่า ๆ กัน
- เป็นสารเติมแต่งที่คุณสามารถใช้ลูกเกด, ผลเบอร์รี่, แอปเปิ้ลสด, ผลไม้แห้ง
อีกหนึ่งทางเลือกที่ไม่มีประโยชน์สำหรับอาหารคือโจ๊กเนื้อดิบปรุงสุกโดยไม่ต้องรักษาอุณหภูมิ การทำเช่นนี้เกล็ดควรแช่ในน้ำต้ม (ไม่จำเป็นต้องร้อน) และค้างคืน ธัญพืชจะดูดซับน้ำเปียกและบวม หากต้องการลิ้มรส โจ๊กโจ๊กนี้ เกือบจะไม่แตกต่างจากปรุงสุก แต่ไม่สูญเสียส่วนใดส่วนหนึ่งของธาตุอาหารและวิตามิน
วันที่ทอดลงบนข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ต
ผู้ที่มีโจ๊กข้าวโอ๊ตไม่รวมอยู่ในรายการของอาหารที่ชื่นชอบกินมันตั้งแต่เช้าจนคืนเป็นโอกาสที่น่าสงสัย จากนั้นคุณสามารถกระจายอาหารโมโนด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้ หนึ่งที่มีชื่อเสียงและมีประสิทธิภาพมากที่สุด - การขนถ่ายเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตและ kefir ด้วยการใช้ธัญพืชร่วมกับนมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เมนูมีหลากหลาย:
- สำหรับอาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตปรุงสุกโดยไม่ต้องรักษาความร้อน เป็นไปได้ด้วยผลเบอร์รี่และน้ำผึ้ง
- อาหารเช้าและมื้อกลางวันที่สอง - มี kefir ที่มีไขมันต่ำ ในมื้อกลางวันกินแอปเปิ้ลเขียว
- อาหารว่างตอนบ่าย - kefir
- สำหรับอาหารค่ำ - ชากับมะนาวและแคร็กเกอร์
- อาหารเย็นปลายเป็นแก้ว kefir
วันที่ทอดลงบนข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเขียวสดมีประโยชน์เสมอสำหรับสหโจ๊ก Herculean คุณสมบัติทั้งหมดของส่วนผสมจะถูกเปิดเผยอย่างเต็มรูปแบบดังนั้นการขนถ่ายข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ลจึงประสบความสำเร็จ อาหารสำหรับวัน:
- 0.5 กก. โจ๊กในน้ำ;
- 4 แอปเปิ้ลขนาดกลาง;
- เครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาต: ชาเขียว, น้ำ, ดอกกุหลาบสะโพก
โจ๊ก Herculean ควรแบ่งออกเป็น 5 ส่วนเท่ากัน (100 กรัม) และรับประทานในระหว่างวัน ระหว่างมื้ออาหารจะมีขนมขบเคี้ยวกับแอปเปิ้ลและเครื่องดื่ม รวม - อาหาร 9 มื้อที่ทำให้คุณ รู้สึกหิว และช่วยให้คุณยั้งได้จนกว่าจะถึงวันรุ่งขึ้นโดยไม่มีอาการเครียด อาหารเดี่ยวนี้สามารถถ่ายโอนได้ง่ายเมื่อเทียบกับเครื่องอนาล็อก
วันที่ถอดขนมปังกับข้าวโอ๊ต
บางคนกังวลเกี่ยวกับคำถาม: วิธีการใช้เวลาวันอดอาหารกับข้าวโอ๊ตถ้ารสชาติของโจ๊กสดทำให้เกิดการปฏิเสธ แต่คุณต้องการที่จะลองวิธีการมหัศจรรย์? สำหรับนักชิมและพรรคอนุรักษ์นิยมมีการขนถ่ายข้าวโอ๊ตกับนมทั้งตัว เช่นเดียวกับในรุ่นก่อนหน้าปริมาณทั้งหมดของโจ๊กที่ปรุงสุกจะแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันและรับประทานในมื้ออาหารหลายมื้อ ควรดื่มน้ำตามปกติระหว่างวันอย่างน้อย 1.5 ลิตร
โจ๊กโภชนาการ (บางครั้งเรียกว่าซุปขิง)
ส่วนผสม:
- ครึ่งแก้วข้าวโอ๊ต;
- 2-3 ถ้วยนมอุ่น ๆ ;
- ช้อนของอบเชย
การจัดเตรียม
- ปลั๊ก 0.5 ถ้วยใส่นมอุ่น 2-3 ถ้วย
- ข้าวต้มปรุงสุกด้วยไฟเล็ก ๆ จนตัววุ้นฟูขึ้น
- สำหรับรสชาติคุณสามารถเพิ่มอบเชยหนึ่งช้อนโต๊ะลงในจาน
วันข้าวโอ๊ต - ผล
การสูญเสียน้ำหนักกับข้าวโอ๊ตทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี โดยเฉลี่ยแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 600-800 กรัมซึ่งเป็นสิ่งที่ดีอยู่แล้วเป็นเวลาหนึ่งวัน บางครั้งความสำเร็จจะมีน้ำหนักถึงหนึ่งกิโลกรัมได้ถึงหนึ่งกิโลกรัมสำหรับอาหารที่กินเวลาได้ตลอด 24 ชั่วโมง ในข้อดีอื่น ๆ ของการปลดปล่อยดังกล่าวสามารถเรียกได้ว่าเป็นการปรับปรุงผิว, การทำให้เป็นปกติของลำไส้, การกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย การปรับปรุงร่างกายโดยรวมพร้อมกับการลดน้ำหนักเป็นจริง
แต่เช่นเดียวกับอาหารมื้อค่ำแบบสั้น ๆ อื่น ๆ การทานข้าวโอ๊ตมักใช้เวลาไม่ถึงหนึ่งสัปดาห์ครึ่ง หลังจากที่สั่นง่ายร่างกายต้องการที่จะฟื้นตัว เป็นที่พึงประสงค์ว่าวันก่อนและหลังการปลดปล่อยนอกจากนี้ยังมี "แสง" - โดยไม่เป็นอันตรายไขมันอาหารที่อุดมสมบูรณ์ ดังนั้นผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นทั้งจากภายนอกและภายใน