แม้กระทั่งคนที่ไม่ได้มีน้ำหนักเกินควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อจัดเตรียม อาหารดีท็อกซ์ รายสัปดาห์ซึ่งช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ ผลที่ดีเยี่ยมคือวันอดอาหารบนข้าวมีอาหารหลายประเภทในหมู่พวกเขาจะเลือกที่เหมาะสมได้ง่ายที่สุด
วิธีการปรุงอาหารข้าวสำหรับวันอดอาหาร?
วันที่ปลดปล่อยข้าวเป็นวันที่ดีที่สุดในวันหนึ่งจะสูญเสียได้ถึง 1 กิโลกรัมโดยไม่ต้องการกินและเมื่อยล้า สิ่งสำคัญคือการกินอย่างไม่อั้นเคี้ยวอาหารอย่างถูกต้อง ข้าวเป็นสารทำความเย็นที่ดีเยี่ยมช่วยขจัดตะกรันไม่เพียง แต่เป็นของเหลวส่วนเกิน สำหรับอาหารนั้นธัญพืชที่ผ่านการทำความสะอาดอย่างเหมาะสมที่สุดคือ: ข้าวกล้องหรือข้าวกล้อง อนุญาตให้ปรุงข้าวที่มีสีขาว แต่ไม่ได้วาง วันอดอาหารในข้าวที่ไม่มีเกลือจะให้ผลดีถ้าผลิตภัณฑ์ปรุงสุกอย่างถูกต้อง มีสามตัวเลือกให้เลือก ได้แก่
- สี่วันก่อนอาหาร, ธัญพืชสักแก้วเทน้ำเย็นสดชื่นทุกวัน ก่อนปรุงอาหารควรทำความสะอาดเปลือกแล้วเทลงในส่วนที่ 1-2 ต้มจนเมล็ดอ่อนแล้วยื่นประมาณครึ่งชั่วโมง
- นำข้าวและน้ำเดือดหนึ่งถึงสองตัวปรุงสุกได้ถึงสิบนาที จากนั้นเปลี่ยนน้ำและปรุงอาหารจนพร้อม
- แช่ซุ้มให้คืน จากนั้นเปลี่ยนน้ำและปรุงอาหารจนความนุ่มนวลของธัญพืช
วันปลดปล่อยข้าวเพื่อลดน้ำหนัก
วันที่ขนถ่ายข้าวให้เท่าเทียมกับอาหารใด ๆ ต้องปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดมิฉะนั้นอาจส่งผลโดยตรง ข้อกำหนดมีความเรียบง่าย:
- ข้าวถูกล้างเสมอ
- ไม่สามารถเพิ่มเกลือน้ำตาลและเครื่องเทศได้
- ดื่มระหว่างวันประมาณสองลิตรน้ำ
- ยกเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อาหารถูกให้ความร้อนเฉพาะในสภาพที่อุ่น
- การดื่มชาระบายจากข้าวอาจเป็นอาการท้องผูก
- รับประทานอาหารจนถึงสองชั่วโมงก่อนนอน
- หลีกเลี่ยงการออกแรงกายขนาดใหญ่
- ข้าวสำเร็จรูปทันทีแบ่งออกเป็นหลายส่วน
- หากมีการวางแผนการรับประทานอาหารทุกวันคุณควรเลือกวันที่กำหนดของสัปดาห์นี้
วันที่ขนข้าวจาก Margarita Koroleva
วิธีการใช้จ่ายวันที่ขนถ่ายข้าวจาก Margarita Koroleva วันนี้พวกเขารู้ไม่เพียง แต่ "ดาว" คำแนะนำของแพทย์ด้านวิทยาศาสตร์นี้ช่วยได้มาก เคล็ดลับและสูตรง่ายมากสิ่งสำคัญคือการติดอยู่กับพวกเขาอย่างชัดเจน:
- ก่อนวันอาหารจะเทข้าว 250 กรัมข้ามคืนพร้อมกับน้ำเย็น
- ล้างในตอนเช้าจนกว่าน้ำจะล้าง
- เติมน้ำเดือด 2 แก้วและปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที
- แบ่งออกเป็น 6 ส่วน
- รับประทานอาหารเย็นไม่เกิน 20.00 น.
- ดื่มวันละสองลิตรน้ำ
- คุณสามารถกินสามครั้งช้อนชาน้ำผึ้งแยกต่างหากจากข้าว
วันที่ขนข้าวจาก Malysheva
การจัดเตรียมอาหารสำหรับข้าวเป็นสิ่งที่ดีเพราะในพืชนี้มีอัตราส่วนโพแทสเซียมและโซเดียมที่ยอดเยี่ยม โพแทสเซียมจะปล่อยของเหลวออกไปในร่างกาย เนื่องจากโพแทสเซียมในข้าวมีขนาดใหญ่กว่าห้าเท่าจึงทำให้ได้ผลที่ดีที่สุด ธัญพืชมีคุณค่าทางโภชนาการมากดังนั้นจึงไม่มีความต้องการที่แข็งแกร่งที่จะกินอะไร สูตรของพวกเขามีให้โดยแพทย์ที่มีประสบการณ์อื่น ๆ วันที่มีประสิทธิผลมากสำหรับข้าวบน Malysheva มีประสิทธิภาพมาก:
- ต้มหนึ่งแก้วข้าวในน้ำสองลิตรไม่เกลือ
- แบ่งออกเป็น 8 ส่วน
- ที่จะกินตามลำดับนี้: การให้บริการของข้าวหลังจากชั่วโมง - 250 กรัมน้ำและข้าวอีกครั้ง
วันปลดปล่อยข้าวป่า
มันมีประสิทธิภาพมากที่จะปลดปล่อยวันข้าวแดงเพราะผลิตภัณฑ์นี้มีจำนวนมากของวิตามินและเส้นใย นอกจากนี้ยังเรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง บวมในลำไส้ที่สมบูรณ์แบบตอบสนองความหิว เนื่องจากข้าวกล้องไม่ขัดมันต้องแยกออกเพื่อกำจัดเปลือกล้างให้สะอาด มันเป็นเรื่องง่ายมาก:
- แก้วธัญพืชเทถ้วยน้ำเดือดสองถ้วย
- เมื่อเดือดลดความร้อนเอาโฟม
- ปรุงอาหารเป็นเวลา 30-40 นาทีจนเมล็ดอ่อน
- มันไม่จำเป็นต้องเกลือมันได้รับอนุญาตให้ใช้ น้ำมันมะกอก เล็กน้อย
- แบ่งเป็น 6-7 เสิร์ฟ
นักโภชนาการควรเลือกการกู้คืนวันอดอาหารบนข้าวกล้องซึ่งเรียกว่าสีน้ำตาล การเตรียมการไม่เพียงพอกว่าแตกต่างจากรุ่นก่อนหน้า:
- ก่อนปรุงอาหารให้เท groats เป็นเวลา 2 ชั่วโมง
- ล้างออกหลายครั้ง
- บนแก้วข้าว 2 ถ้วยน้ำเดือดสุกจนเมล็ดอ่อน
- อนุญาตให้ใส่ช้อนโต๊ะงาด้วยขมิ้นหรือแกงปรุงรส แต่ไม่มีเกลือ
- แบ่งเป็น 6 เสิร์ฟดื่มน้ำ ชาเขียว หรือน้ำแร่ที่ไม่อัดลม
ผ่อนคลายกับข้าวและแอปเปิ้ล
ผู้ที่ไม่ชอบข้าวหรือไม่สามารถทำได้โดยปราศจากเกลืออย่างสมบูรณ์จะได้รับการปลดปล่อยจากข้าว หนึ่งในนั้นคือข้าวกับแอปเปิ้ล เนื้อหาของถ้วยธัญพืชต้มแบ่งออกเป็นสามส่วนระหว่างการกินพวกเขาดื่มน้ำแอปเปิ้ลหรือกินแอปเปิ้ลสดไม่เกินสามชิ้นต่อวัน ของเหลวไม่ จำกัด สำหรับผู้ที่พยายามเป็นครั้งแรกสำหรับวันอดอาหารตัวเลือกเมนูที่อ่อนโยนได้รับการพัฒนา:
- ในตอนเช้ากินแอปเปิ้ลอบสองอันสอดไส้ข้าว ใช้ธัญพืชกึ่งสำเร็จรูปที่คุณสามารถโรยด้วยอบเชย
- ในช่วงบ่าย - สลัดผลไม้และข้าว
- ในช่วงเย็นมีส่วนผสมของ "ข้าวและน้ำซุปข้นบดจากแอปเปิ้ลอบ" คุณสามารถเพิ่มขิงได้
ผ่อนคลายกับข้าวและน้ำ
วันข้าวที่แข็งที่สุดก็คือการลดน้ำหนักในน้ำ ธัญพืชควรปรุงในหม้อหุงข้าวความดันน้ำที่มีแร่ธาตุหรือบริสุทธิ์เพียง 15 นาทีก่อนอาหารและหลังจาก 30 - การปันส่วนรายวันมีลักษณะดังนี้:
- ในตอนเช้ารับประทานข้าวต้มบางส่วนที่มีผัก
- ในช่วงบ่ายทำหัวหอมและน้ำซุปกระเทียมบนแก้ว 2 ช้อนข้าวมีการเพิ่ม
- ในตอนเย็น - ข้าวปรุงรสด้วยขิงและพริกไทยดำ
วันสบาย ๆ กับข้าวและผัก
ง่ายต่อการถ่ายโอนข้าวกับการใช้ผักหลายคนชอบอาหารเช่นนี้ไปตามปกติ วิธีการทำวันอดอาหารบนข้าวกับผัก? เมนู:
- อาหารเช้า: ข้าวผัดมะเขือเทศผักชีและผักใบเขียว ส่วนผสม - 5 ถึง 1 อบประมาณ 15 นาที
- ในช่วงบ่าย - สลัดแตงกวาอโวคาโดอะรุกกาและข้าว
- สำหรับอาหารเย็นปรุงพริกไทยไม่เกินสองชิ้น คุณทำเนื้อสับจากข้าวแครอทและเขียวคุณสามารถเพิ่มกานกระเทียม นำเข้าอบประมาณ 15 นาที
วันบรรจุข้าวและแตงกวา
ไม่เลวพิสูจน์แล้วว่าเป็นวันอดอาหารเป็นอาหารกับข้าวกับแตงกวา เนื่องจากผักชนิดนี้เป็นน้ำ 95% และเส้นใยบริสุทธิ์ 5% คุณจึงสามารถดื่มน้ำได้น้อยลง แผนการใช้พลังงานทำได้ง่ายมาก:
- ต้มถ้วยข้าวแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วน
- แตงกวาแต่ละตัวมีการใช้แตงกวาเพียงหนึ่งใบในวันที่พวกเขาได้รับอนุญาตให้ใช้ถึงครึ่งกิโลกรัม
- ดื่มชาเขียวและน้ำแร่เท่านั้น
วันข้าวโพดคั่วอะไร? เหตุผลในการทำความสะอาดร่างกายด้วยวิธีนี้มีดังนี้
- ข้าวผลักออกสารพิษและของเหลวส่วนเกิน;
- สารอาหารของธัญพืชนี้บล็อกความปรารถนาที่จะกิน;
- ในข้าวมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ก่อให้เกิดการ เผาผลาญไขมัน
- ต่อวันจะสูญหายไปหนึ่งกิโลกรัม
- เกี่ยวกับอาหารข้าวเปลี่ยนอาหารที่คุณสามารถนั่งเป็นเวลานานโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ