อาหารชีสกระท่อม

ทุกคนรู้ว่าคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของชีสกระท่อม - ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่น่าอัศจรรย์ ได้รับนมหมักด้วยแบคทีเรียกรดแลคติคซึ่งเป็นผลให้เวย์ถูกแยกออกจากกันและในน้ำนมยังคงมีสารที่มีคุณค่ามากมายสำหรับร่างกายมนุษย์เช่นโปรตีนเคซีน (ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย) และไขมันนม ในนมเปรี้ยวมีแคลเซียมเป็นจำนวนมาก (85 มก. ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์) ซึ่งเป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับเด็กผู้หญิงผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์

เป็นชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำ (มีปริมาณไขมัน 0%) มีโปรตีนที่ย่อยได้ง่ายและมีคุณสมบัติในการบริโภคอาหารที่ใหญ่ที่สุด นี้ทำให้เขาเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่นิยมมากที่สุดสำหรับโภชนาการอาหารและวันอดอาหาร

อาหารชีสกระท่อมเจ็ดวัน

อาหารชีสกระท่อมเป็นเรื่องง่ายที่จะทนต่อและจะไม่ทำให้คุณรู้สึกหิว นั่นเป็นเหตุผลที่มีจำนวนมากบวกความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารนมเปรี้ยว การทำเช่นนี้เป็นเวลาเจ็ดวันคุณจะต้องรับประทานอาหารดังนี้:

1. สำหรับอาหารเช้าคุณเลือกแพคเกจผลิตภัณฑ์ใดกลุ่มหนึ่งดังต่อไปนี้:

• 35 กรัมของแป้งข้าวโพดผสมกับนมไขมันต่ำ 100 ม. ใช้แก้วน้ำส้ม
• สำหรับขนมปัง 1 ชิ้นกับรำข้าวใส่ไก่เนื้อต้ม 30 กรัม ครึ่งแตงกวาหรือมะเขือเทศหั่นเป็นวงกลมและวางบน
• ขนมปังขนาดเล็กที่มีรำกระจายกับชั้นบาง ๆ ของเนยและ 2 ช้อนชาน้ำผึ้ง

2. สำหรับมื้อเที่ยงคุณจำเป็นต้องกินชีสกระท่อม สามารถ:

ชีสไข่เจียวกับแอปเปิ้ล

ส่วนประกอบ: ชีสกระท่อม 100 กรัม, ไข่ 2 ฟอง, แอปเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะและน้ำตาลมะขาม 0.5 ช้อนชา

ควรแยกโปรตีนออกจากไข่แดงชีสกระท่อมผสมกับไข่แดง 2 ฟองความอร่อยของมะนาวและน้ำตาล ปัดคนขาวและเพิ่มมวลนมวัว แอปเปิ้ลจะต้องถูกตัดเป็นวงกลมบางและใส่ในกระทะเนยจากข้างต้นใส่ชีสกระท่อม ไข่เจียวอบในเตาอบประมาณ 10 นาที

ชีสกระท่อมกับ muesli และราสเบอร์รี่

ส่วนผสม: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัม, ราสเบอร์รี่ 200 กรัม, มูสลี่ 25 กรัม, น้ำมะนาว 1 ช้อนชา, 0.5 ช้อนชาน้ำตาลและวานิลลานิดหน่อย

ผสมชีสกระท่อมกับมันฝรั่งบดจาก 100 กรัมราสเบอร์รี่เติมน้ำมะนาววานิลลินและน้ำตาลลงในส่วนผสม ใส่ส่วนผสมของราสเบอรี่และแกงมัสเซิลที่เหลือ

กระท่อมชีสกระท่อมกับผัก

ส่วนผสม: ชีสกระท่อม 100 กรัม, กะหล่ำปลี 100 กรัม, แครอทขนาดเล็ก 1 อัน, ถั่วสด 100 กรัม, ไข่ 2 ฟอง, ชีสขูดเพื่อลิ้มรส

กะหล่ำดอกและแครอทตัดเป็นชิ้น (กะหล่ำปลีแบ่งเป็นช่อดอก) และปรุงอาหารในน้ำเค็มจนกะหล่ำปลีอ่อน จากนั้นเพิ่มถั่วลวกและเดือดอีกสักหน่อย เชื่อมผักที่ปรุงสุกไว้ในกระชอนและหลังจากที่น้ำหมดแล้ววางไว้บนกระทะที่เตรียมไว้ก่อน แยกโปรตีนออกจากไข่แดง 2 ไข่แดงถูกับชีสกระท่อม ตีคนผิวขาวและเพิ่มชีสกระท่อม มวลชีสกระท่อมควรเค็มพริกไทยและใส่ผัก นำเข้าอบประมาณ 10 นาทีจากความร้อนปานกลาง จากนั้นโรยหม้อด้วยชีสขูดแล้วทิ้งไว้ในเตาอีก 5 นาที

3. สำหรับมื้อค่ำเลือกอาหารจานเดียว:

• 1 ขนมปังปิ้งจากขนมปังข้าวไรย์กับ 100 กรัมของปลาต้ม
• ซุปผัก (ไม่มีเนย) พร้อมขนมปังที่มีรำ
• ผักโขมใน 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันทานตะวัน (กะหล่ำปลี, แครอท, บวบ, มันฝรั่งเล็กน้อย)

ในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่มเป็นจำนวนมาก ของเหลว: น้ำที่ไม่อัดลมชาน้ำผลไม้เจือจางด้วยน้ำในสัดส่วน 1: 3

ผลที่ได้จาก 5 วันในอาหารแข็งควรเป็น 5 กก. ของน้ำหนักส่วนเกินในสีแดง

อาหารชีส Kefir-cottage

อาหารชีส Kefir-cottage เป็นอาหารแบบโมโนและเป็นเรื่องยากที่จะแบก อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลา 5 วันในระหว่างนั้น 5 ครั้งต่อวันคุณจะต้องรับประทานเนยแข็งกระท่อมที่ปราศจากไขมัน 100 กรัมและดื่มด้วย 1 แก้ว kefir สำหรับผู้ที่ไม่ได้เป็นแฟนของ kefir คุณสามารถดื่มนมได้ ในระหว่างวันดื่มชาเขียวและชาสมุนไพรโดยไม่มีน้ำตาลและน้ำนิ่ง

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กก. ภายใน 5 วัน

แบ่งปันผลการค้นหาและความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับอาหารนมเปรี้ยวในเว็บไซต์ฟอรัม