เมื่อกล่าวถึงการสูญเสียน้ำหนักสมาคมแรกที่เข้ามาในใจคือการ ออกกำลังกาย แอโรบิคโดยทั่วไปทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการใช้งานเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและเหงื่อออกรุนแรง แต่บ่อยครั้งที่คนเต็มรูปแบบเข้าร่วมการฝึกอบรมดังกล่าวบังคับตัวเองบังคับให้พวกเขาทำสิ่งที่ไม่ชอบพวกเขาเลย หลังจากทั้งหมดที่มีน้ำหนักเกินมากมันเป็นเรื่องยากมากและเป็นอันตรายแม้จะกระโดดสูงและระยะทางโหลดไม่เพียง แต่ข้อต่อ แต่ยังหัวใจซึ่งควรเปิดใช้งานการสูบน้ำของเลือดที่มีน้ำหนักดังกล่าว
เรื่องที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงคือโยคะแบบเต็มรูปแบบ ขอบคุณโยคะที่คุณเป็นนามธรรมจากรูปลักษณ์และการทำงานของคุณกับ "ฉัน" ด้านใน เมื่อเวลาผ่านไปโยคะเพื่อสอนให้ผู้หญิงรักร่างกายของตนเองอย่างเต็มที่และนี่เป็นก้าวแรกของการเปลี่ยนแปลงและการลดน้ำหนัก เพียงเพื่อประโยชน์ของร่างกายอันเป็นที่รักของคุณคุณสามารถไปกับอาหารและไม่ขี้เกียจที่จะมีส่วนร่วม
โยคะสำหรับไขมัน - นี่ไม่ใช่การออกกำลังกายที่ยากลำบากทั้งหมดที่สามารถทำได้โดยผู้ป่วยคนชราและไม่เคยทำอะไรโดยคน อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเหล่านี้ดูเหมือนจะง่ายสำหรับผู้ที่ไม่บ่นเกี่ยวกับสุขภาพและนำวิถีชีวิตที่มากหรือน้อยของชีวิต สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 100 กิโลกรัมแม้ความชันก็เป็นความสำเร็จทั้งนั้น
การออกกำลังกายโยคะเป็นประจำทำให้คุณ เผาผลาญอาหาร ลดความอยากอาหารที่ไม่แข็งแรงและเร่งกระบวนการย่อยอาหาร คุณจะสามารถหายใจพลังงานในชีวิตของคุณไปได้จนกว่าร่างกายจะหนักและเร็ว ๆ นี้คุณจะไม่เพียง แต่เรียนรู้วิธีทำให้เนินเขาและ squats แต่แม้ในชั้นบนหัวของคุณคุณจะสามารถลุกขึ้นได้
การออกกำลังกาย
เราจะฝึกโยคะ 2-3 ครั้งสำหรับ Tatiana Myskina ที่สมบูรณ์แบบซึ่งเธอเองก็เดินผ่านเส้นทางที่สูญเสียน้ำหนัก
- นั่งแบนดึงก้นของคุณข้ามขาของคุณ คุณต้องนั่งบนกระดูก ischium ยืดตัวขึ้นอย่าเพิ่งก้นกบ เคล็ดลับถ้าคุณไม่มีแรง (ที่กล้ามเนื้อระหว่างกระดูกสันหลังของคุณ) ให้หลังของคุณตรงช่วยตัวเองโดยนั่งบนขาตั้งในรูปแบบของผ้าคลุมเตียงหรือหมอนพับ
- Sukhasana - จับมือที่หน้าอกต่อไปนั่งอย่างเท่าเทียมกันงอเข่าไปด้านข้างและลง
- ใช้สายพานและหนังสือหนา วางหนังสือระหว่างสะโพกขาเชื่อมต่อและยืนขนาน ยืดออกและยืดออกจากบนลงเท้า ทำให้เข็มขัดเป็นเข็มขัดที่มีหัวเข็มขัดอยู่ห่างจากความกว้างของรักแร้ วางแหวนไว้บนข้อมือและยืดแขนไปข้างหน้า ดึงตัวขึ้นและมือไปข้างหน้า อย่าลากนิ้วมือของคุณไว้เบื้องหลังมือ หายใจเข้ายกมือขึ้น แต่อย่ายกไหล่ขึ้น ดึงแขนของคุณไปข้างหน้าและค่อยๆลดแขนของคุณ
ขอบคุณที่หนังสือระหว่างสะโพกที่เราเรียนรู้ที่จะกระชับสะโพกเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านนอกของต้นขา เรามีนิสัยในการยืนขวากระจายน้ำหนักตัวบนเท้าทั้งสองอย่างเท่าเทียมกันและวาดในก้นกบหลีกเลี่ยงการดัดผิดของกระดูกสันหลัง และเข็มขัดเป็นเครื่องมือที่เหมาะสำหรับการเรียนรู้การลากที่เหมาะสม หลังจากที่ทุกอย่างเพื่อให้ได้อย่างถูกต้องงอเราสำหรับการเริ่มต้นต้องยืดอย่างถูกต้อง
แต่ละส่วนของอาสนะควรทำเป็นเวลา 30 วินาทีต่อวันทำหลาย ๆ บล็อกต่อการออกกำลังกาย