ไม่ได้ชื่นชมและไม่ได้รับแรงบันดาลใจจากความสำเร็จของคุณเองดูการเปลี่ยนแปลงของ Merkulov ใน โยคะ เป็นไปไม่ได้เลย ผ่านการรักษาด้วยยาเสพติด (อีกครั้ง) เขาได้พบกับผู้ก่อตั้งสหพันธ์ฝรั่งเศสของโยคะ kundalini และได้รับพรจากนายด้วยเพียงอย่างเดียวเท่านั้น
ตั้งแต่นั้นมาบาง 15 ปีที่ผ่านมาและตอนนี้โยคะ kundalini จะเชื่อมโยงโดยอัตโนมัติกับ Alexei Merkulov ตอนนี้เขาเป็นครูฝึกโยคะของ kundalini ที่สโมสร Zhivi และที่ปรึกษาของสหพันธ์ครู Kundalini Yoga ของรัสเซีย
นอกจากนี้อเล็กซี่เมอร์คูลอฟเป็นตัวอย่างหนึ่งของความจริงที่ว่าทั้งโยคะ kundalini และเทคนิคตะวันออกอื่น ๆ จะทำให้นักปราชญ์ที่เคราหนวดเคราจากชายชาวตะวันตกธรรมดา ๆ นั่งทั้งวันบนเล็บ Merkulov ยอมรับว่าเขาไม่เคยแยกทางกับแล็ปท็อปและนำวิถีชีวิตแบบใหม่ที่ทันสมัยมาใช้อย่างสมบูรณ์แบบนอกการฝึกอบรม
หากคุณเป็นแฟนตัวยงของโยคะและต้องการแนะนำคนของคุณให้รู้จักกับการปฏิบัติแบบตะวันออกนี้จากตัวอย่างของ Alexei Merkulov คุณสามารถโน้มน้าวให้เขาได้รับประโยชน์จากโยคะและในที่สุดก็เริ่มฝึกกัน
การออกกำลังกาย
ก่อนที่อาชีพของ Alexei Merkulov ในโยคะ kundalini จำเป็นต้องร้องเพลงมนต์ คุณสามารถเรียนรู้มนต์ที่คุณชอบล่วงหน้าหรือเพียงแค่ทำซ้ำหลังจากคำพูดของ Alexei ที่นี่สั่นสะเทือนหลักที่ shies ห่างจากเสียง การทำโยคะกับอเล็กซี่เมอร์คูลอฟคุณไม่ได้ตั้งใจใช้ความจริงที่ว่า มนต์ เป็นส่วนสำคัญของการฝึกอบรม Mantras สร้างรอบพื้นที่ที่ไม่สามารถนิสัยเสีย
- เราปรับ - พับฝ่ามือเข้าด้วยกันที่ศูนย์หัวใจดึงคางลงในตัวเองลดไหล่ด้านหลังตรง หายใจลึกหายใจออก เมื่อสูดดมเราจะเริ่มร้องเพลงมนต์
- วางเท้าขวาไปข้างหน้าเหนือส้นเท้าเราจะนวดเอ็น Achilles ด้วยนิ้วมือทั้งสองข้าง ถ้าคุณทำถูกต้องนิ้วเท้าของขบวนการนี้เริ่มเคลื่อนไหว เราทำซ้ำกับขาที่สอง
- กบ - ส้นเท้าร่วมกันถุงเท้ากันยืนเพื่อให้น้ำหนักมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอระหว่างมือและเท้า ส่วนที่เหลือของมือด้านในของต้นขา เมื่อสูดดมเราลุกขึ้นส้นเท้าเข้าด้วยกันกับน้ำหนักด้วยการหายใจออกเราล้มลงศีรษะเราโยนกลับเหมือนกบ เราทำซ้ำในจังหวะแบบไดนามิก
- เมื่อสูดดมขึ้นไปแขนแขวนอิสระบนส้นเท้าบนพื้น
- เรานั่งลงบนพื้นขาของเราจะข้ามเราจะยกนิ้วของเราเราเริ่มที่จะย้ายร่างกายไปข้างหน้าเราโค้งกลับ เราดำเนินการแบบไดนามิกไปข้างหน้าย้อนหลัง
- ทำซ้ำกบการออกกำลังกาย
- นั่งลงบนพื้นยืดขาของคุณไปข้างหน้า nosochki ตัวเอง เราจับนิ้วหัวแม่มือให้กดบนเล็บสูดดมหายใจออก - เอียงลง เมื่อสูดดม - แก้ไขความตึงเครียดของนิ้วมือ
- นอนหงายมือตามลำต้นปาล์มขึ้นหลับตาและผ่อนคลาย กับลมหายใจแต่ละรับสมัครดึงพลังงานของแสงที่มีการปลดปล่อยทุกปล่อยความเครียดทั้งหมดความวิตกกังวลทั้งหมด
- ในตอนท้ายของชั้นเรียนโยคะ kundalini กับ Alexei Merkulov หนึ่งต้องร้องเพลงมนต์อีกครั้ง