การบริโภคอาหารเสริมสำหรับนักกีฬาคือการตัดสินใจอย่างจริงจังและการเลือกใช้โปรตีนและรูปแบบของการใช้งานนั้นต้องเข้าหาด้วยความรับผิดชอบสูงสุด ผู้ฝึกสอนจำนวนมากให้เหตุผลว่าคนมักไม่เห็นผลของการเพิ่มสารเติมแต่งเพียงเพราะพวกเขาเลือกมันไม่ถูกต้อง เพื่อไม่ให้อยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันลองหาว่าควรเลือกโปรตีนชนิดใดหรืออย่างนี้
โปรตีนชนิดใดดีกว่าที่จะเลือก?
ในการเริ่มต้นให้ทำความคุ้นเคยกับคำแนะนำทั่วไปสำหรับการเลือกสารเติมแต่งนี้ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจกับปัจจัยต่อไปนี้เมื่อซื้อโปรตีน:
- ยี่ห้อของผู้ผลิต อย่าซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบรนด์ที่คุณไม่คุ้นเคย หากคุณเป็นนักกีฬามือใหม่แล้วสิ่งที่โปรตีนที่จะเลือกสำหรับตัวคุณเองโดยที่คุณยังไม่คุ้นเคยกับแบรนด์คุณอาจได้รับคำแนะนำจากครูผู้ฝึกสอนหรือเพื่อนร่วมทีมที่มีประสบการณ์ ตามกฎแล้วนักกีฬาแต่ละคนจะโทรหาคุณ 2-3 แบรนด์ผลิตภัณฑ์ซึ่งเขาจดจำตัวเองโปรดจำไว้ว่าพวกเขาเป็นบุคคลที่ได้รับการกล่าวถึงโดยส่วนใหญ่ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องซื้อผลิตภัณฑ์ของ บริษัท ที่ไม่รู้จัก เป็นที่เชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์ต้องนำเสนอในตลาดอย่างน้อย 3 ปี แต่ในกรณีนี้คุณจะไม่สามารถกังวลเกี่ยวกับคุณภาพและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ได้
- องค์ประกอบของผง เป็นที่เชื่อกันว่าถ้ามีส่วนประกอบมากกว่า 10 องค์ประกอบในสารเติมแต่งนี้ก็ไม่ควรนำมา นักกีฬามืออาชีพและวิทยากรแนะนำให้เลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบ 5-9
ตอนนี้เรามาดูกันว่า โปรตีนตัว ใดที่ควรเลือกสำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อ สารเติมแต่งเหล่านี้สามารถผลิตได้ในรูปของสารสกัดไอโซเลทและเคซีนซึ่งแต่ละชนิดมีลักษณะเฉพาะซึ่งควรคำนึงถึง สารเข้มข้นมักจะแนะนำให้ซื้อสำหรับผู้เริ่มต้นโครงการเพื่อการผสมนี้ง่ายมากจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นการฝึกกีฬาของพวกเขาสมาธิจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มให้กับผู้ที่ต้องการบรรลุผลสูงสุดในเวลาที่สั้นที่สุด โปรตีนในรูปแบบนี้ถูกย่อยเร็วขึ้นดังนั้นผลที่คุณจะเห็นได้ในเร็ว ๆ นี้ ไครซินแนะนำให้ดื่มกับผู้ที่เคยฝึกในขนาดนั้นจะถูกดูดซึมเป็นเวลานาน แต่ผลหลังจากรับประทานจะเป็นเวลานานอย่างน้อยเป็นเวลานาน โดยวิธีการที่ชนิดของสารดังกล่าวนี้ควรที่จะดื่มให้กับผู้ที่ต้องการที่จะกำจัดมวลไขมัน ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาโปรตีนที่จะเลือกสำหรับการลดน้ำหนักรู้สึกฟรีที่จะซื้อเคซีน
เมื่อเลือกชนิดของโปรตีนจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายและกำหนดการของคุณวิธีนี้เหมาะสมที่สุด
วิธีการเลือกโปรตีนสำหรับสาวที่ผอม?
เพื่อที่จะเลือกสารเติมแต่งได้อย่างถูกต้องคุณต้องจำ 2 กฎ ประการแรกต้องใส่ใจกับฉลากควรระบุว่าส่วนผสมมีปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อยและโปรตีนเป็นจำนวนมาก ตามปกติแล้วเนื้อหาจะถูกระบุไว้สำหรับส่วนและไม่ได้เป็นปริมาณเต็มที่ในบรรจุภัณฑ์ไม่ใช่สำหรับ 100 กรัมคุณต้องการอาหารเสริมที่ซึ่งส่วนนี้จะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงถึง 1-5 กรัมและจาก 20 ถึง 30 กรัมของโปรตีน
ประการที่สองไม่ได้รับสิ่งที่เรียกว่า กำไร พวกเขาเป็นผสมโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและคุณเพียงแค่ต้องโปรตีน นักกีฬาเริ่มต้นหลายคนเชื่อว่าจำเป็นต้องดื่มว่า geyners แต่ผู้ฝึกสอนไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นนี้เนื่องจากคุณสามารถให้คาร์โบไฮเดรตได้ตามต้องการโดยการรับประทานอย่างถูกต้องและไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณเนื่องจากสารเติมแต่ง และห้ามไม่ให้เปลี่ยนอาหารด้วย geyners เพราะจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ดังนั้นให้เลือกส่วนผสมของโปรตีนและคุณจะเห็นผลการฝึกอบรมได้เร็วขึ้นมาก