โภชนาการกีฬา - กรดอะมิโน

การยึดมั่นในโภชนาการด้านกีฬาเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเสริมอาหารของคุณด้วยกรดอะมิโนต่างๆคาร์โบไฮเดรตและอื่น ๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณเสียหายร่างกายจะไม่ฟุ่มเฟือยในการรับฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่จะบอกคุณได้ว่าควรทำอย่างไรและทำอย่างไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

วิธีการใช้กรดอะมิโนในโภชนาการการกีฬา?

ก่อนที่จะดำเนินการต่อไปการเปิดเผยข้อมูลของปัญหานี้เป็นมูลค่า noting ว่ากรดอะมิโนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายเริ่มต้นจากเส้นเอ็นและจบด้วยผิว ใน ด้านโภชนาการการกีฬา กรดอะมิโนเป็นหนึ่งในสารเติมแต่งที่สำคัญที่สุดเพราะสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดก็คือพวกเขาควรจะบริโภคภายในเมื่อระดับของการดูดซึมของกรดอะมิโนถึงสูงสุด กรดอะมิโนที่ไม่อาจถูกแทนที่ได้ควรใส่เข้าไปในร่างกายด้วยอาหารเท่านั้น ปริมาณรายวันไม่ควรเกิน 30 กรัมส่วนนี้ควรแบ่งออกเป็น 3-4 ขนาด เพื่อประโยชน์สูงสุดในการรับประทานกรดอะมิโนขอแนะนำให้รับประทานอาหารครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหลังจากออกกำลังกายก่อนนอนและก่อนอาหารเช้า

โภชนาการการกีฬาในรูปแบบของกรดอะมิโน BCAA

BCAA - อาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนสามชนิดดังต่อไปนี้:

• วาลีน;
• letsin;
• ไอโซลิวซีน

งานหลักของสารเติมแต่งดังกล่าวคือการช่วยนักกีฬาจากความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายของเขาดูดซึมโปรตีนและป้องกันการสูญเสียกรดอะมิโนอื่น ๆ ในระหว่างการออกกำลังกาย

ถ้าคนที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ การรักษาด้วย BCAA จะเป็นประโยชน์มาก หลังจากที่ทั้งหมดจะช่วยป้องกันการแยกโปรตีนและทำให้สูญเสียมวล

กรดอะมิโนและโภชนาการการกีฬาสำหรับผู้หญิง

กรดอะมิโนควรจะรวมอยู่ในอาหารของผู้หญิงที่ไม่เพียง แต่มีส่วนร่วมในการเพาะกาย แต่ยังอยู่ในการออกกำลังกาย พวกเขาบรรเทาความเมื่อยล้า แต่ในช่วงเวลาที่พวกเขาบรรเทาความเครียดทางจิตวิทยา นอกจากนี้กรดอะมิโนยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

โภชนาการการกีฬา - อันตรายของกรดอะมิโน

บางคนใช้โปรตีนแทนกรดอะมิโนหมายถึงอันตรายต่อสุขภาพของคนก่อน จริงถ้าเราพูดตรงไปตรงมาทั้งสองเสริมไม่ด้อยกว่ากัน ทั้งสองเป็นอันตราย จริงทุกอย่างมีด้านมืด ในกรณีนี้มันจะปรากฏตัวเองถ้ามีการให้ยาเกินขนาดและหรือโภชนาการกีฬาตื่นที่มีคุณภาพต่ำสุด