5 การออกกำลังกายของพระภิกษุทิเบต

การฝึกห้าพิธีกรรมของพระสงฆ์ชาวทิเบตเป็นที่รู้จักทั่วโลก ขอแนะนำให้ทำทุกวันด้วยพระอาทิตย์ขึ้น การปฏิบัตินี้ช่วยให้ไม่เพียง แต่เพื่อชะลอกระบวนการชราเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายสร้างร่างกายเตรียมพร้อมรับมือกับความสำเร็จใหม่

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนของพระภิกษุทิเบตและอาหาร

ชีวิตของพระสงฆ์ชาวทิเบตก็เหมือนกับชีวิตของคน ๆ หนึ่งพวกเขากินทำงานออกกำลังกาย พวกเขาทั้งหมดมีอายุยืนยาวและอายุ 150 ปีสำหรับพวกเขาไม่ได้เป็นจินตนาการ อย่างไรก็ตามหนึ่งไม่สามารถกล่าวว่าบุญนี้เป็นเพียงการออกกำลังกาย - ไม่มีโภชนาการที่เหมาะสมชีวิตของพวกเขาไม่สามารถเป็นเช่นนั้น

เกี่ยวกับการดูดซึมอาหารร่างกายจะใช้พลังงานซึ่งจะได้รับพร้อมกับอาหารด้วย แม้กระทั่งสำหรับการดูดซึมน้ำแคลอรี่จะถูกกิน! คนที่อาศัยอยู่ในทางที่ถูกต้องของชีวิตกินแคลอรี่ 1000 ทุกวันซึ่งน้อยกว่า 2 เท่าของอัตราค่าบริการอย่างเป็นทางการสำหรับผู้หญิงและ 3.5 เท่าน้อยกว่าเกณฑ์สำหรับผู้ชาย นี่แสดงให้เห็นว่าพระสงฆ์ทิเบตเปิดเผยความลับของการใช้พลังงานอย่างประหยัดที่สุด

มีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างอายุขัยเฉลี่ยกับปริมาณอาหารที่ทานได้ทุกวัน ยิ่งกระเพาะอาหารและลำไส้ส่วนใหญ่ใช้พลังงานในการย่อยอาหารคนที่มีชีวิตน้อยลงและในทางกลับกัน เนื่องจากร่างกายมนุษย์มีทรัพยากรของตัวเองและถ้าคุณแจกจ่ายอย่างถูกต้องคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและเติมเต็มรายชื่อของตับระยะยาว

เมื่ออายุ การเผาผลาญอาหาร ช้าลงความต้องการพลังงานน้อยลงเรื่อย ๆ ร่างกายมนุษย์สามารถสังเคราะห์โปรตีนได้ 11 กรัมซึ่งเท่ากับเนื้อเฉลี่ยของเนื้อสัตว์ การ จำกัด ตัวคุณเองเพื่อโภชนาการคุณผลักดันให้ร่างกายทำงานอย่างแข็งขันและมีสุขภาพดีขึ้น

เป็นที่เชื่อกันว่าร่างกายได้รับการออกแบบมาเพื่อย่อยอาหารแคลอรี่ทั้งหมด 50,000,000 กิโลแคลอรีต่อชีวิต หากวันที่คุณกิน 2000 กิโลแคลอรีทรัพยากรของคุณจะมีอายุ 25,000 วันหรือ 25,000 / 365 = 68.5 ปี ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารลงได้ 2 ครั้งคุณสามารถยืดทรัพยากรลงได้ 50,000 วันหรือ 136.9 ปี

เฝ้าระวังเรื่องคุณภาพอาหาร: ชาวทิเบตเป็นมังสวิรัติและเนื้อสัตว์ปีกและปลาไม่พบที่วางบนโต๊ะของพวกเขา บางครั้งพวกเขากินผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ แต่พื้นฐานของ อาหาร ของพวกเขาคือธัญพืชผักและผลไม้ พวกเขาไม่ได้ผสมผสานผลิตภัณฑ์: อาหารเช้าประกอบด้วยหนึ่งมื้อกลางวัน - จากที่อื่น

ร่วมกับการออกกำลังกายที่ทำให้กระปรี้กระเปร่าของพระภิกษุทิเบตเช่นอาหารที่สามารถช่วยคุณประหยัดจากโรคต่างๆได้

การออกกำลังกายของพระภิกษุทิเบต

หากต้องการดูรายละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกายของพระสงฆ์ชาวทิเบตใน 5 วิธีคุณสามารถดูได้จากวิดีโอที่คุณเห็นในตอนท้ายของบทความ

1. เราจะพิจารณาหลักการทั่วไปของการใช้งาน แต่ละคนต้องเริ่มต้นด้วยการเกิดซ้ำ 3-7 ครั้งและนำมาถึงวันที่ 21
2. ขณะยืนให้ยืดแขนของคุณในแนวนอนและหมุนไปรอบ ๆ ตามเข็มนาฬิกา เมื่อคุณรู้สึกวิงเวียนให้หยุดและนั่งลง
3. นอนบนหลังของคุณบนพรม, มือตามร่างกาย, ฝ่ามือบนพื้น, นิ้วด้วยกัน กดคางลงบนหน้าอกและสูดดมยกขาตรงให้อยู่ในมุมที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการกระทำด้วยการงอขา เมื่อหายใจออกลดขาลง
4. ยืนอยู่บนหัวเข่าของคุณวางมือบนเบิร์ดส่วนที่เหลือคางของคุณบนหน้าอก โยนศีรษะของคุณกลับงอกลับเอามือของคุณบนสะโพกของคุณ จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. นั่งบนพื้นกางขาออกตรงวางฝ่ามือลงบนพื้นใกล้ตัวคางถูกกดลงที่หน้าอก ยกลำตัวให้เรียบเพื่อให้ขนานกับพื้นงอเข่าและเอียงศีรษะพร้อมกัน กลับไปที่ตำแหน่งก่อนหน้าผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
6. นอนคว่ำหน้าลง นอนกับมือและนิ้วเท้าบนพื้น จากนั้นเอียงศีรษะด้านหลังของคุณโค้งขึ้นที่หลังส่วนล่างและใช้ตำแหน่งเครื่องหมายถูกคว่ำ กดคางลงบนหน้าอก จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

การออกกำลังกายของพระสงฆ์ชาวทิเบตเพื่อกระดูกสันหลังจะช่วยรักษาความเยาว์วัยและความงามไว้ได้และด้วยการผสมผสานกับปาฏิหาริย์ของอาหาร