Gainer เป็นส่วนผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็ว Gainer เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดเนื่องจากสามารถทดแทนการรับประทานอาหารและทำหน้าที่ปิดหน้าต่าง "โปรตีนคาร์โบไฮเดรต" หลังจากการฝึกอบรม อย่างไรก็ตามคุณจะไม่เพียง แต่กินเนยของหีบห่อจากหีบห่อเท่านั้นจากเครื่องดื่มต่างๆที่ทำจากนมน้ำผลไม้และสารเติมแต่งกรดอะมิโน วันนี้เราจะมาพูดถึงค๊อกเทลของ geyner และไม่ว่าจะเป็นสุกที่บ้าน
ประโยชน์และเป็นอันตราย
การศึกษาพิสูจน์ได้ว่าหลังจากการออกกำลังกาย Heiner มีประสิทธิภาพมากกว่าโปรตีนเพียงอย่างเดียว Gainer เร่งการสะสมของไกลโคเจนได้ถึง 40% ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อของเราจะไม่ถูกทำลายพวกเขาจะรีสตาร์ทโครงสร้างและเพิ่มความอดทนได้อย่างรวดเร็ว
แต่ในทางกลับกัน ค็อกเทล โปรตีนชนิดคาร์โบไฮเดรตประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วซึ่งสามารถนำไปสู่การสะสมของไขมัน นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ที่ได้รับความสนใจควรได้รับความสนใจจากผู้ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและเอนเอียงไปทางความสมบูรณ์ให้ดีขึ้นและรักษาระดับโปรตีนอยู่เสมอ
อาการไม่พึงประสงค์
เมื่อกินโปรตีนเขย่าอาจมีอาการไม่พึงประสงค์หลายอย่างเกิดขึ้น เหตุผลหลักคือวัตถุดิบที่มีคุณภาพไม่ดีการทำความสะอาดที่ไม่ดีหรือการเตรียมการไม่ได้เป็นจริง gayer แต่มีสารทดแทน อาจมีอาการท้องร่วงผื่นไม่ย่อย
ความอดทนส่วนบุคคลยังเป็นไปได้หรือผลกระทบอาจเกิดจากความไม่รู้ของปริมาณที่มีปริมาณของ geyner เครื่องดื่มค็อกเทลไม่สามารถเปลี่ยนอาหารพวกเขาจะถูกนำมาใช้เฉพาะในช่วงพักอาหารหรือหลังจากการออกกำลังกาย
การบริโภคที่มากเกินไปของ geyner สามารถนำไปสู่การก่อตัวของนิ่วในไต ผู้โฆษณามักประเมินค่าปริมาณสูงเพื่อให้ได้รับประโยชน์และไตไม่สามารถรับมือกับการสูญเสียปริมาณโปรตีนดังกล่าวได้
การรับประทานแคลอรี่สูงและการบริโภคตามปกติบางครั้งอาจนำไปสู่ภาวะอ้วน
วิธีการแทนที่ geyner?
ถ้าคุณไม่ไว้วางใจผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาหรือถ้าความแตกต่างในค่าใช้จ่ายของการเพิ่มน้ำหนักและเคซีนที่ง่ายเกินไป "กัด" สำหรับคุณมีวิธีง่ายๆในการเตรียมเครื่องดื่มค็อกเทลของ geyner ที่บ้าน ในการทำเช่นนี้ให้ทำค็อกเทลโปรตีนตามปกติ (มีนมหรือน้ำผลไม้) และให้ความหวานกับน้ำผึ้งเพิ่มผลไม้ (กล้วยหรือสตรอเบอร์รี่) และไกเดนของคุณพร้อม อย่าลืม - ผู้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย 60% และเราสามารถหาแหล่งที่มาได้อย่างง่ายดาย