ยิมนาสติกร่วม

การออกกำลังกายร่วม เป็นชุดของการออกกำลังกายที่มุ่งพัฒนาข้อต่อและกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายของเรา การออกกำลังกายแบบกล้ามเนื้อ - ข้อสามารถใช้ได้กับทุกคน - ผู้ใหญ่และเด็กสามารถทำได้การออกกำลังกายของยิมนาสติกนี้ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากนัก แต่ก็มีประสิทธิภาพสูง ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกกล้ามเนื้อและข้อที่ร่างกายของเราเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น การออกกำลังกายของการออกกำลังกายร่วมกันสามารถทำได้อย่างอุ่นเครื่องก่อนการฝึกความแข็งแรง

ข้อดีหลักของยิมนาสติกร่วม:

• ซับซ้อนของการออกกำลังกายที่เรียบง่ายที่สุดของการออกกำลังกายร่วมกันให้ร่างกายของเรามีการออกกำลังกายที่จำเป็นทุกวัน;
• ยิมนาสติกร่วมกันทำให้ร่างกายของเรามีความยืดหยุ่นและบึกบึน
• การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนท้องแขนและขาและลดน้ำหนักส่วนเกิน
• ยิมนาสติกร่วมส่งเสริมการปลดปล่อยร่างกายของเราจากการฝากเกลือ
• การออกกำลังกายมีผลประโยชน์ต่อระบบประสาทและควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์
• ยิมนาสติกร่วมถือเป็นมาตรการป้องกันโรคหลายชนิด
• การออกกำลังกายร่วมช่วยในการชุบตัวร่างกายมนุษย์

ผู้เริ่มต้นจะได้รับคำแนะนำในการพัฒนาแบบฝึกหัดร่วมกับแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุด การฝึกควรดำเนินการไม่ช้ากว่าสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร การตรวจสอบการหายใจและท่าทางระหว่างการออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญมาก หลังควรจะแบนและร่วมกับคอและด้านหลังของศีรษะเป็นเส้นตรง การหายใจควรสงบแม้ผ่านจมูก ถ้าคุณดูการหายใจอย่างรวดเร็วของคุณคุณจำเป็นต้องผ่อนคลายและสงบลง เมื่อหายใจกลับมาเป็นปกติคุณสามารถเริ่มฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อและข้อต่อได้

ผลของการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ - ข้อมือขึ้นอยู่กับความเพียรและความอดทนของคน ควรทำแบบฝึกหัดทุกวัน อย่างน้อยควรมีการฝึกแบบฝึกหัดของยิมนาสติกข้อมือประมาณ 20 นาทีต่อวัน สำหรับเด็กการออกกำลังกายร่วมควรจะดำเนินการตามการฝึกอบรมอายุของพวกเขาไม่ควรจะยาวเกินไปและน้ำหนักไม่ควรแตกต่างกันความเข้ม

ในระหว่างการปฏิบัติงานที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายร่วมกันทั้งหมดกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นเอ็นของร่างกายมีส่วนร่วม ขอแนะนำให้เริ่มการออกกำลังกายจากด้านบนลง แรกคุณต้องใช้ข้อต่อและกล้ามเนื้อของคอแล้วหนึ่งโดยหนึ่งทำงานผ่านข้อต่ออื่น ๆ ทั้งหมดเสร็จสิ้นการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายสำหรับเท้า ในข้อข้อได้รับความสนใจเป็นอย่างมากที่หัวเข่าและการออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลัง

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อ - ข้อมือใช้ระหว่างการฝึกโยคะ การดำเนินการขั้นพื้นฐานที่ซับซ้อนของการฝึกร่วมช่วยให้คุณสามารถควบคุมการฝึกโยคะที่ซับซ้อนได้อย่างรวดเร็ว ในระหว่างการออกกำลังกายให้ความสนใจเป็นอย่างมากกับด้านจิตวิทยา เป็นสิ่งสำคัญมากการออกกำลังกายการออกกำลังกายร่วมกัน, เพื่อนำจิตสำนึกของคุณไปสู่ส่วนของร่างกายที่กำลังฝึกอยู่ หนึ่งควรคิดว่าร่างกายจะกลายเป็นความยืดหยุ่นสวยงามสมบูรณ์แบบ

มีหลายคอมเพล็กซ์ของยิมนาสติกร่วมซึ่งได้รับการสนับสนุนจากแพทย์ที่มีชื่อเสียงและนักกีฬาเก่า ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายร่วม Bubnovsky มีประสิทธิภาพต่อผลกระทบของโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก นอกจากนี้นักยิมนาสติกร่วมจีนยังเป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลายซึ่งช่วยในการปรับปรุงสิ่งมีชีวิตทั้งตัว คุณสามารถซื้อคอมเพล็กซ์เหล่านี้ในร้านค้าพิเศษได้ แน่นอนว่ามันจะดีกว่าถ้าช่วงแรก ๆ กับคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญ