ยิมนาสติกสำหรับด้านหลัง

วิถีชีวิตสมัยใหม่ของเรานำไปสู่อะไร? เด็กวัยเรียนที่เรียนอยู่ในวัยนี้มีปัญหาเรื่องหนังศีรษะทำให้คนหนุ่มสาวบ่นเรื่องโรคกระดูกพรุนและเมื่อเกิดภาวะไส้ไส้เลื่อนที่หลัง เราใช้คำเหล่านี้และได้ป้อนคำศัพท์ประจำวันของเราอย่างเงียบ ๆ เหตุผลที่ "ความนิยม" ของพวกเขาคือการขาดการออกกำลังกาย (ชั่วโมงที่ใช้คอมพิวเตอร์ที่บ้านนั่งยาวที่โต๊ะขาดการออกกำลังกาย) และแน่นอนว่าอาหาร (ขาดสารอาหารเป็นจำนวนมากและเหนือแคลเซียม)

หากสัญญาณเตือนดังขึ้นในบ้านให้รีบแก้ปัญหาที่ต้นทาง เข้าร่วมในการทำยิมนาสติกประจำวันสำหรับด้านหลัง ในบทความนี้เราจะวิเคราะห์ทิศทางหลักของยิมนาสติกสำหรับโรคที่พบมากที่สุดของกระดูกสันหลัง ได้แก่ scoliosis, osteochondrosis และ hernia

ไส้เลื่อน

ยิมนาสติกสำหรับหลังที่มีไส้เลื่อนประกอบด้วยหลายทิศทาง:

• การดึงกระดูกสันหลัง
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและสร้าง "รัดตัว";
• การยืดกล้ามเนื้อกระตุก

ส่วนขยายของกระดูกสันหลังจะกระทำเป็นแบบฝึกหัดที่มีความสำคัญยิ่ง ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเหล่านี้ระยะห่างระหว่างกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้นและเส้นประสาทที่ถูกขจัดถูกกำจัดซึ่งหมายความว่าอาการปวดผ่านไป ยิมนาสติกบำบัดสำหรับด้านหลังจัดขึ้นที่กระดานเอียงหรือบนพื้น: ด้านหลังหรือท้อง

osteochondrosis

ด้านหลักของยิมนาสติกสำหรับด้านหลังมี osteochondrosis คือการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง ถ้ากล้ามเนื้อลดลงน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายอยู่ที่กระดูกสันหลัง นอกจากนี้เมื่อทำยิมนาสติกสำหรับด้านหลังเงินฝากของเกลือจะถูกลบออกเนื่องจากร่างกายของเราจะใช้จ่ายเพื่อชดเชยการสูญเสียพลังงานหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้เกลือ spikes จะลูบออกในระหว่างบทเรียนและเป็นผลให้ความเจ็บปวดกลายเป็นน้อยและเจ็บปวดน้อยลง

scoliosis

ห้องออกกำลังกายด้านหลังสำหรับ scoliosis รวมถึงการออกกำลังกายการแก้ไขไม่เพียง แต่ยังนวดเช่นเดียวกับกีฬาบางอย่าง มีประสิทธิภาพมากที่สุดแน่นอนว่ายิมนาสติกสามารถทำได้เฉพาะในระยะเริ่มแรกเมื่อการเปลี่ยนรูปยังคงสอดคล้องกับการแก้ไข แต่ไม่ได้เป็นการป้องกันการใช้ การบำบัดด้วยการออกกำลังกาย ในทุกขั้นตอนของโรคพร้อมกับการรักษาด้วยยา ด้วยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังมีความแข็งแรงขึ้น "รัดตัว" รอบกระดูกสันหลังจะถูกสร้างขึ้นและโอกาสในการละเมิดอวัยวะภายในใด ๆ จะลดลง

การออกกำลังกายด้วยลูกบอล

รายการแยกต่างหากในยิมนาสติกทางการแพทย์และการป้องกันสำหรับด้านหลังเป็นแบบฝึกหัดเกี่ยวกับ fitbole เช่นสินค้าคงคลังที่เรียบง่ายไม่เพียง แต่สามารถป้องกันการพัฒนาของโรคของด้านหลัง แต่ยังช่วยในช่วงหลังการฟื้นฟูสมรรถภาพการดำเนินงาน, ในช่วงที่กำเริบของโรคเรื้อรังเช่นเดียวกับในการรักษาข้อบกพร่องต่างๆของกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยิมนาสติกบนลูกบอลจะเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับด้านหลัง แต่ยังสำหรับการพัฒนาของสื่อมวลชน

การรักษาที่ดีที่สุดคือการป้องกัน

วิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะอยู่โดยไม่มีความเกียจคร้าน! เพียงแค่คิดว่าค่าใช้จ่าย 15 นาทีต่อวันอาจช่วยให้เราประหยัดไม่เพียง แต่จากโรคกระดูกพรุน, โรคกระดูกพรุน, โรคไส้เลื่อน, แต่ยังมาจากโรคอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับด้านหลัง การออกกำลังกายตอนเช้า สำหรับหลังจะไม่เพียง แต่ช่วยให้ตื่น แต่ยังตามที่ควรจะหักหลังของคุณและควบคุมการไหลเวียนโลหิตก่อนที่คุณจะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ อย่าเลือกคอมเพล็กซ์ที่ซับซ้อน ทำแบบฝึกหัดสักสองสามข้อในการยืดกล้ามเนื้อ (เอียง) ทำวงกลมในกระดูกเชิงกรานสำหรับส่วนเอวลำคอและส่วนโคนเหมือนแมว

เปรียบเทียบกรุณาสองแนวคิด: ยิมนาสติกสุขภาพและการรักษา คุณรู้สึกแตกต่างหรือไม่? จะดีจนเวลาได้มารับการรักษา!