หญิงที่ให้กำเนิดยังคงไม่ค่อยพอใจกับการปรากฏตัวของหน้าท้องของเธอ - การกดหลังจากคลอดยืดออกชั้นไขมันเพิ่มขึ้นและท้องไม่ดูเรียบและสวยงามอีกต่อไป นั่นคือเหตุผลที่คำถามเกี่ยวกับการเรียกคืนสื่อมวลชนหลังคลอดเป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลาย
การออกกำลังกายสำหรับช่องท้องหลังคลอด: ปัดเป่าตำนาน
ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณแม่สาวหลายคนมั่นใจได้ว่าจากการออกกำลังกายทั้งหมดทั้งแบบฝึกหัดสำหรับการกดหลังคลอดก็สามารถนำไปสู่สภาวะที่เหมาะได้ อย่างไรก็ตามความคิดเห็นนี้เป็นข้อผิดพลาด
หลังจากเกิดปัญหาคือไม่เพียง แต่ที่กล้ามเนื้อยืด แต่ยังว่าร่างกายในช่วงตั้งครรภ์ของเด็กอย่างแข็งขันเพิ่มไขมันสำรองที่ด้านข้างและหน้าท้อง มันง่ายที่จะคาดเดาว่านี่เป็นโช้คอัพธรรมชาติซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันเพิ่มเติมสำหรับลูกน้อยของคุณในช่วงเวลาที่มดลูกของการพัฒนา นั่นเป็นเหตุผลที่แม้ว่าคุณจะมีการแกว่งไปมาทุกวันหลังจากที่คลอดแล้วข้างนอกก็จะไม่เห็นได้ชัดเจนนักเพราะจะซ่อนชั้นไขมันไว้
นี้ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายในหนังสือพิมพ์จะไร้ประโยชน์ พวกเขามีประโยชน์สำหรับการกระชับกล้ามเนื้อ แต่ไขมันไม่สามารถลบออกด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา นี้จะต้องมีการเดินแอโรบิคเดินยาวกับรถเข็นเด็ก (เดินเพียง), ทำงานหรือทำงานในจุดที่กระโดดเชือกเต้นรำการออกกำลังกายแอโรบิค การดำเนินการเหล่านี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกินและการออกกำลังกายในการกดจะช่วยให้กระเพาะอาหารมีรูปร่างที่สวยงาม
เมื่อไหร่ที่ฉันสามารถปั๊มกดหลังคลอด?
ปัญหานี้สำหรับผู้หญิงแต่ละคนยังคงเป็นรายบุคคลและคุณจะไม่พบคำตอบที่ถูกต้องในฟอรัมของผู้หญิง ทั้งหมดขึ้นอยู่กับวิธีการอย่างรวดเร็วมดลูกของคุณสัญญาและใช้สถานที่ของมัน สองเดือนหลังคลอดเมื่อคุณได้รับการตรวจเป็นประจำแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะตรวจสอบคุณและตัดสินว่าเป็นไปได้หรือเป็นไปไม่ได้
จนกว่าจะถึงเวลานั้นคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ในหนังสือพิมพ์: มันคุกคามว่ามดลูกจะลดลงต่ำกว่าระดับที่ต้องการซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย
การออกกำลังกายครั้งแรกสำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอด
ในสองเดือนแรกในขณะที่คุณยังไม่ทราบว่าเร็ว ๆ นี้คุณจะสามารถเริ่มต้นการเรียนสำหรับสื่อมวลชนคุณไม่ควรผ่อนคลาย: เวลานี้สามารถใช้จ่ายด้วยความได้เปรียบ
ก่อนอื่นถ้าสภาพอากาศเป็นไปได้ให้พยายามเดินกับลูกบ่อยๆ เมื่อสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย - สามารถพกพาหรือม้วนไว้รอบ ๆ อพาร์ทเมนท์ได้ในรถเข็นเด็ก สิ่งสำคัญคือการใช้เวลาในการเคลื่อนไหวมากที่สุดเท่าที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างปลอดภัย
นอกจากนี้คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับ fitball หลังคลอดได้เพียงเบาและเรียบง่ายเช่นเดียวกับที่ได้รับอนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถค้นพบวิดีโอออนไลน์ได้หลายหลักสูตรซึ่งจะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
วิธีการกดขึ้นเครื่องหลังคลอด?
ตั้งแต่ช่วงเวลาที่คุณสามารถแกว่งข่าวหลังคลอดได้ให้พิจารณาว่าร่างกายของคุณได้รับการฟื้นฟูเต็มที่ ตอนนี้คุณสามารถ ออกกำลังกายได้ มากและเพิ่มมากขึ้น
ประการแรกอย่าลืมเกี่ยวกับวิธีการเก่าและพิสูจน์ - ตัวอย่างเช่น ห่วง หากคุณมีห่วงปกติควรบิดประมาณ 40 นาทีต่อวันถ้าน้ำหนัก (ประมาณ 3 กก.) - 20-25 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว ในเวลาเดียวกันอย่าลืมว่าคุณไม่ควรเริ่มต้นด้วยบรรทัดฐานที่เต็มเปี่ยม แต่ด้วยครึ่งหรือแม้แต่ไตรมาสและค่อยๆเพิ่มเวลา
นอกจากนี้คุณยังสามารถทำ แบบฝึกหัดและแบบฝึกหัดได้ ทุกแบบที่คุณรู้ เกี่ยวกับข่าว ที่คุณต้องการ ถ้าคุณรู้ว่าพวกเขาเล็ก ๆ น้อย ๆ และทำมันอย่างไม่เต็มใจ - รับหลักสูตรวิดีโอและทำมัน โดยปกติแล้วการปรากฏตัวของหญิงสาวที่แต่งหน้าดีบนหน้าจอเป็นแรงจูงใจสำหรับความสำเร็จใหม่ ๆ !