โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ผู้หญิงหลายคนกำลังตั้งครรภ์เชื่อว่าสิ่งที่เด็กทำได้ก็คือกินอาหารที่ถูกต้อง ในความเป็นจริงนี้ไม่เป็นเช่นนั้น วิถีชีวิตที่คุณนำไปใช้งานมากขึ้นร่างกายของคุณจะเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรได้ง่ายขึ้นเท่านั้น การเดินเล่นในที่ที่อากาศสดชื่นและการเล่นกีฬาจะไม่เพียง แต่ช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังท้องผูกท่าทางผิดปกติและปัญหาอื่น ๆ มากมาย แต่ยังช่วยเพิ่มเสียงของมดลูกซึ่งทำให้คุณคลอดทารกได้โดยไม่ต้องปวดมากนัก

หญิงตั้งครรภ์สามารถทำโยคะได้หรือไม่?

โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในประเภทที่นิยมมากที่สุดของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามหากกีฬาอื่น ๆ นำพลังกายไปจากคุณพวกเขาใช้เงินไปแล้ว - โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในทางกลับกันช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่เสี่ยงต่อการถูกทำลายในเวลาที่ทำการจัดส่ง

นอกจากนี้ยังมีความสำคัญมากและความจริงที่ว่าท่าโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ช่วยรักษาหรือสร้างสมดุลทางอารมณ์ ทุกคนรู้ดีว่าความเครียดน้อยลงในระหว่างตั้งครรภ์ - ทำให้ทารกมีสุขภาพที่ดีขึ้นและการเปลี่ยนแปลงร่างกายของแม่ในอนาคตได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ชั้นเรียนปกติจะทำให้คุณมีอารมณ์ดีสงบนิ่งและผ่อนคลายและนี่เป็นเงื่อนไขที่สำคัญอย่างเหลือเชื่อสำหรับบุคคลทั่วไปและไม่ใช่แค่ในช่วงเวลาที่สำคัญของชีวิตเท่านั้น มารดาในอนาคตหลายคนบอกกับเราว่านี่คือชั้นเรียนโยคะที่ช่วยให้พวกเขากำจัดภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกที่ไร้อำนาจเพื่อให้รู้สึกนับถือตัวเองและแม้กระทั่งความภาคภูมิใจและความสุขบางอย่างจากตำแหน่ง "น่าสนใจ" ของพวกเขา

สิ่งสำคัญก็คือหลักสูตรโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ช่วยให้คุณสามารถสร้างสมดุลของฮอร์โมนที่เหมาะสมในร่างกายได้ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่เสี่ยงต่อการสูญเสียลูกของคุณแม้แต่ในช่วง "ช่วงวิกฤติ" ที่เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อการพัฒนาลูกน้อยของคุณ

ผู้หญิงจำนวนมากที่ปฏิบัติโยคะที่ซับซ้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทราบว่าด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายดังกล่าวพวกเขามีการจัดการเพื่อบรรเทาหรือแม้กระทั่งสมบูรณ์ขจัด toxicosis กำจัดความลำบากในหลังส่วนล่างป้องกันอาการบวมของขาและขยายหลอดเลือดดำที่พวกเขาและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ (มันไม่มีความลับ, ตั้งแต่เดือนที่หกแม่มีครรภ์จำนวนมากกำลังทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก)

แม้ว่าคุณจะมีส่วนร่วมในโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่บ้านและไม่อยู่ในกลุ่มพิเศษคุณสามารถหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถคืนค่าตัวเลขหลังคลอดได้

การฝึกโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นวิธีที่ง่ายในการรู้สึกเหมือนเป็นแม่ในอนาคตที่มีความสุขซึ่งจะไม่พบปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่มาพร้อมกับการตั้งครรภของผู้อื่นที่ไม่ค่อยรุนแรงต่อสุขภาพ

โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ข้อห้าม

โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีการออกกำลังกายที่ไม่สามารถทำร้ายคุณหรือลูกน้อยของคุณได้ อย่างไรก็ตามมีรายการข้อควรระวังที่นี่:

1. ดูการหายใจของคุณอย่างระมัดระวัง! ไม่ควรปิดบังหรือขัดจังหวะ ไดอะแฟรมควรนุ่มและหลวมและหายใจได้ง่าย
2. หากก่อนหน้านี้คุณได้รับการคลอดก่อนกำหนดให้หลีกเลี่ยงการยืนท่าทางเลือกนั่งและนอน
3. หากใด ๆ ของ asanas ดูเหมือนจะไม่สบายใจคุณไม่ได้พยายามที่จะทำให้มันผ่านกำลังจะดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยตัวเลือกอื่นที่สะดวกสบายมากขึ้นสำหรับคุณ
4. อย่าพยายามทำอะไรเกินความสามารถของคุณ - คุณต้องโค้งงอและยืดเท่าที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องออกจากเขตสบาย
5. ดูแลไม่ให้บีบระบบปัสสาวะไม่รู้สึกอยากไปห้องน้ำ

โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นวิธีที่ดีในการดูสุขภาพของคุณไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่น่าอัศจรรย์นี้ในชีวิตของคุณ!