Diet Montignac - เมนูสำหรับสัปดาห์

อาหาร Michel Montignac ปรากฏขึ้นจากการศึกษามากมาย เธอไม่หิวและขึ้นอยู่กับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ นักวิทยาศาสตร์มีสองขั้นตอนของการลดน้ำหนักประการแรกคือการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและครั้งที่สอง - เพื่อแก้ไขผล สิ่งที่สำคัญวิธีการลดน้ำหนักนี้สามารถเกือบทุกอย่างเพราะไม่มีข้อห้าม สาระสำคัญของอาหาร Montignac คือการใช้อาหารที่ได้รับการคัดเลือกสำหรับอาหารที่มี ดัชนีน้ำตาล ใน เลือด ขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคะแนนต่ำกว่า 55

เมนูสำหรับสัปดาห์ของอาหาร Montignac

หลายคนชอบวิธีนี้ในการลดน้ำหนักโดยไม่ได้ จำกัด ตัวเองอย่างจริงจังในอาหารและวันละครั้งคุณสามารถผ่อนคลายและทานอาหารที่คุณรักได้

อาหารเช้า การรับประทานอาหารที่ต้องชักจูงโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้ตับอ่อนเป็นปกติ สำหรับเรื่องนี้น้ำผลไม้หรือผลไม้ที่ควรรับประทานในขณะท้องว่างประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารจะเหมาะที่สุด

เมนูอาหารเช้าโดยประมาณของอาหาร Montignac:

1. บุญกับเนย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผลไม้และกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
2. ไข่กวนกับเบคอนและไส้กรอกและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
3. ส่วนของโจ๊กกับเนย, น้ำผลไม้, ขนมปังปิ้งและกาแฟที่มีนมไขมันต่ำและไม่มีน้ำตาล

รับประทานอาหารกลางวัน สำหรับมื้ออาหารนี้ควรเลือก ผัก ที่สามารถเสริมด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนได้ดีที่สุดถ้าเป็นปลา ทิ้งอาหารที่มีแป้ง ปรุงอาหารให้ดียิ่งขึ้นสำหรับคู่รักปรุงอาหารหรือหลน

ตัวอย่างเมนูอาหารกลางวัน:

1. ปลาอบผักสลัดและแก้วไวน์
2. เนื้อต้มกับถั่วสลัดอาหารว่างจากปลาและชา
3. ตุ๋นมะเขือเทศสลัดผักสลัดและชา

มื้อค่ำ มื้อนี้น่าจะง่ายที่สุดเนื่องจากไม่ควรให้ร่างกายอิ่มตัวก่อนเข้านอน

เมนูอาหารมื้อเย็นตัวอย่างสำหรับอาหารของ Michel Montignac:

1. ส่วนของซุปผัก, สลัด, มะเขือเทศยัดไส้และชีสกระท่อมไขมันต่ำ
2. ไข่เจียวและสลัดผักสีเขียว
3. ให้บริการของถั่วและผักสลัด

ขนมขบเคี้ยว เพื่อแบ่งความหิวระหว่างมื้อเช้ากลางวันและมื้อเย็นจะได้รับอนุญาตให้กินผลไม้ที่ไม่ได้ทำให้หวานไม่กี่เม็ดกำมือหรือชีสสองชิ้น

สำหรับระยะที่สองก็สามารถมีอายุการใช้งานอย่างน้อยหนึ่งชีวิต แต่ขึ้นอยู่กับสารอาหารที่เหมาะสม บางครั้งคุณสามารถให้ตัวเองผสมไขมันและคาร์โบไฮเดรต แต่ในเวลาเดียวกันผักสดในอาหารควรมีอยู่อย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณต้องการบันทึกผลของคุณจากขนมเค้กขนมอบและผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ควรจะลืมไปตลอดกาล