บางทีในด้านการทำอาหารมีสองประเภทของคน ครั้งแรกที่อยู่ในข้อตกลงกับวลี "มีอาหารไม่มีอาหาร." พวกเขาไม่สนใจว่าสิ่งที่พวกเขากินสิ่งที่สำคัญคือมันเป็นที่น่าพอใจ คนดังกล่าวจะได้รับอาหารที่มีปัญหาเพราะ: ประการแรกอาหารหมายถึงการเลือกอาหารที่ระมัดระวังและประการที่สองการลดลงของปริมาณแคลอรี่และรัฐที่หิวโหยครึ่งหนึ่งนิรันดร์
ประเภทที่สองคือนักชิม เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่พวกเขากินสิ่งที่ดูเหมือนและรสชาติของแต่ละชิ้นเป็นอย่างไร ความยากลำบากในการลดน้ำหนักในอาหารสำหรับประเภทนี้ก็คือระบบการสูญเสียน้ำหนักส่วนใหญ่ต้องใช้เมนูที่น่าเบื่ออย่างเช่น - อาหาร มื้อค่ำอาหารคาร์โบไฮเดรต อย่างหนักเป็นต้น
ในกรณีนี้เรามีตัวเลือกสำหรับหมวดหมู่ที่สองซึ่งเป็นอาหารที่เราหวังว่าจะไม่มีเวลาเบื่อ
เกี่ยวกับอาหารที่ชื่นชอบเป็นเวลา 7 วัน
กฎของอาหาร
อาหารที่ชื่นชอบ 7 วันเกี่ยวข้องกับ 4 โทนที่แตกต่างกัน:
- 3 วันดื่ม;
- ผัก 1 วัน;
- 1 วันผลไม้;
- 1 วันโปรตีน;
- 1 วันรวม - วิธีออกจากอาหารที่ชื่นชอบเจ็ดวัน
ผลิตภัณฑ์เช่นเดียวกับการพึ่งพาอาหารโมโน - ไม่ต้องสับสน การเปลี่ยนแปลงลำดับที่แสดงด้านล่างนี้เป็นสิ่งต้องห้ามด้วย กฎมาตรฐานใช้กับอาหาร - 5-6 มื้อน้ำที่มากขึ้นและการเคลื่อนไหวต่ำสุด ห้ามใช้มอเตอร์ แต่ห้ามรับประทานอาหารในวันใด ๆ - แรงที่ใช้ในการโหลดไม่เพียง แต่ไม่ได้ผล แต่ยังเพิ่มความกระหาย
วัน: 1, 3, 6
อาหารของวันดื่มของอาหารที่คุณชื่นชอบเป็นเรื่องง่าย - มีเพียงอาหารเหลวที่มีการบริโภค แน่นอนว่าไม่ใช่โซดาน้ำผลไม้บรรจุกล่องและไม่ใช่โคคา - โคล่า แต่มีประโยชน์และน่าพอใจสำหรับเครื่องดื่มและ อาหาร
เมนู:
- เครื่องดื่มเปรี้ยว;
- ไม่หวานสด (เช่นแครอท);
- น้ำซุปไก่
- ชาที่ไม่มีน้ำตาล
- น้ำแร่
หากคุณกำลังเตรียมน้ำผลไม้คั้นสด - เจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1: 1 เพื่อไม่ให้ปริมาณน้ำตาลมากเกินไป น้ำซุปควรจะเตรียมสดใหม่ (ธรรมชาติไม่ได้มาจากแพคเกจ) โดยไม่ต้องเกลือ
เกลือจะเก็บของเหลวไว้ในร่างกายซึ่งจะทำให้เกิดอาการบวม ในวันนี้ปริมาณแคลอรี่ของคุณต่ำมากดังนั้นควรสำรองตัวเองจากการออกแรงกายพักผ่อนมากขึ้นและไม่ต้องแปลกใจที่อาการวิงเวียนศีรษะ
วัน: 2
เมนูในวันที่สองของอาหารประจำสัปดาห์เป็นที่รักเป็นมังสวิรัติอย่างสมบูรณ์ ผักสามารถปรุงสุกในเตาอบ, สุก, ตุ๋น, นึ่ง, กินดิบ เนื้อหาแคลอรี่ทุกวันขึ้นอยู่กับ 1000 กิโลแคลอรี่มื้ออาหารได้ถึง 6
อนุญาตโดย:
- ผักใด ๆ ในรูปแบบใด ๆ และการผสมผสาน;
- น้ำมันมะกอก (ไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะ)
- น้ำมะนาว;
- ซอสถั่วเหลือง;
- โยเกิร์ตธรรมชาติ
เก็บซอสมายองเนส - เป็นสิ่งต้องห้าม
วัน: 4
ในวันนี้คุณมีโอกาสกินผลไม้นานถึง 3 กิโลกรัม ห้ามมีเพียงชุดเดียวกับผลไม้ที่หอมหวาน - กล้วย, มะเดื่อ, วันที่, องุ่น ผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับอาหารเป็นประเพณี, ส้มโอ เขาเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่มีชื่อเสียงยับยั้งความอยากอาหารและอิ่มตัวกับวิตามินจำนวนมาก
นอกจากส้มโอแน่นอนคุณสามารถกินผลไม้อื่น ๆ ในการรวมกันใด ๆ ระหว่างมื้ออาหารดื่มน้ำมากขึ้น - จะลดความรู้สึกหิว
วัน: 5
วันโปรตีนรอคอยมานาน! หลายคนทำผิดพลาดร้ายแรงและกินได้จนถึงจุดที่ความพยายามทั้งหมดก่อนหน้านี้จะลดลงไป
อนุญาตโดย:
- เนื้อไก่
- อาหารทะเล
- ปลา
- ไข่ไก่;
- ผลิตภัณฑ์นม
ในวันนี้ควรมี 5 มื้อด้วยส่วนที่มีขนาดปานกลาง
วัน: 7
ออกจากอาหารเป็นวันรวมกัน ตัวเลือกที่พบมากที่สุดและเป็นที่ยอมรับคือการระลึกถึงประโยชน์ที่คุณเคยรับประทานก่อนรับประทานอาหาร (ซุปกระป๋องเนื้อและผักผักตุ๋น) รวมกับผักและผลไม้ของวันอาหาร
อาหารเช้าของคุณสามารถประกอบด้วยไข่ต้มและส้มโอ½, อาหารเช้าที่สอง - จาก 1 ผลไม้ อาหารกลางวัน - น้ำซุปผักน้ำชายามบ่าย - ผลไม้ 1 มื้อ สำหรับมื้อค่ำเราเตรียมสลัดผักและก่อนนอนเราจะดื่มแก้วคาฟีร์