อาหารจำนวนมากนำไปสู่ความไม่แยแสอาการปวดหัวและง่วงนอน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับวิธีการที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก - บัควีทอาหารผล: สำหรับ 10 วัน - ลบ 10 กิโลกรัม
ข้อดีและข้อเสียของอาหาร
บัควีทเป็นหนึ่งในธัญพืชที่มีประโยชน์มากที่สุด มันอุดมไปด้วยโปรตีนกรดอะมิโนเหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และไอโอดีนรวมทั้งวิตามิน B1 และบี 6 ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ dieticians แนะนำอาหาร buckwheat สำหรับการลดน้ำหนักของ 10 กิโลกรัมและอื่น ๆ
นอกจากนี้โซบะมีประโยชน์มากสำหรับคนที่เป็นโรคโลหิตจางความดันโลหิตสูงโรคบวมน้ำและโรคตับ ในความเห็นของ cosmetologists, groats นี้เป็นผลิตภัณฑ์ของความงามที่ใช้ซึ่งผิวหนังผมและเล็บมีสุขภาพดีขึ้น บัควีทมีเส้นใยซึ่งช่วยในการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
ข้อเสียที่สำคัญของอาหาร buckwheat สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 10 วันเป็นปัญหาในการสังเกตอาหาร หลังจากที่ทุกเพื่อให้บรรลุผลที่น่าประทับใจและได้รับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่คุณต้องกินโจ๊กโซบะเฉพาะที่จัดทำขึ้นเป็นพิเศษ ไม่สำคัญน้อยกว่าความจริงที่ว่าอาหาร buckwheat เป็นเวลา 10 วันสามารถนำไปสู่การกำเริบของโรคเรื้อรังและลดลงในความดัน
กับร่างกายในช่วงเวลาของการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้ขาดวิตามินและธาตุที่มีความจำเป็นต้องใช้วิตามินพิเศษแร่คอมเพล็กซ์
กฎของอาหาร buckwheat
อาหาร buckwheat สำหรับการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมเป็นวิธีการลดน้ำหนักหมายถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ขั้นพื้นฐานเพียงอย่างเดียวโดยไม่มีข้อ จำกัด และการเพิ่มเครื่องปรุงรสซอสและเกลือ เสริมอาหารที่สามารถเสริมด้วยไขมันต่ำ kefir และใช้เป็นมื้อเย็นที่สอง
อาหารที่กิน buckwheat ควรจะแบ่งออก - 5-6 ครั้งต่อวัน นี้จะหลีกเลี่ยงการเกิดขึ้นของ ความรู้สึกหิว นอกจากนี้การกินเป็นเวลา 1 ส่วนโจ๊กโซบะจะไม่ทำงาน แนะนำให้รับประทานอาหารเย็นภายในเวลา 18.00 น. หรือ 4-5 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
ส่วนสำคัญของโปรแกรมโภชนาการเป็นสูตรการดื่มที่อุดมสมบูรณ์ซึ่งจะส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักที่ใช้งาน คุณสามารถดื่มน้ำที่ไม่มีก๊าซชาเขียวกับมะนาวหรือไม่มียาต้มสมุนไพรและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล (ไม่เกิน 2 ถ้วยต่อวัน)
ในระหว่างการทำตัวให้ผอมกับอาหารโซบะคุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาได้ดีกว่าควรให้ความสำคัญกับการเดินบนอากาศบริสุทธิ์
เมนูของอาหาร buckwheat
ในการเตรียมจานพื้นฐานคุณต้องใช้บัควีทและน้ำในอัตราส่วน 1: 1.5 ธัญพืชควรต้มด้วยน้ำเดือดจากนั้นระบายน้ำและเทน้ำเดือดอีกครั้งห่อด้วยผ้าเช็ดตัวและทิ้งไว้เพื่อยืนยันในเวลากลางคืน โจ๊กโซบะดังกล่าวไม่จำเป็นต้องปรุงอาหาร
อาหาร buckwheat สำหรับการสูญเสียน้ำหนักของ 10 กิโลกรัมจะช่วยให้ลืมเกี่ยวกับความสามารถในการทำอาหารเพราะเป็นเวลา 10 วันก็จะเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะกินเฉพาะ buckwheat นึ่งแบ่งออกเป็นส่วนตามจำนวนของอาหาร
เพื่อลดความอ้วนส่วนที่ท้องว่างครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าคุณต้องดื่มน้ำร้อน 1 แก้วน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาและมะนาว 2 ชิ้น หลังจากนั้นคุณควรกินส่วนแรกของโจ๊กนึ่ง ถ้าคุณต้องการคุณสามารถดื่มจานที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำผักสดคั้นจาก beets ฟักทองหรือมะเขือเทศ สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องกินส่วนที่สองของโจ๊กและสำหรับมื้อค่ำตามลำดับ - ครั้งสุดท้าย ในระหว่างวันคุณยังสามารถมีขนมขบเคี้ยวกับบัควีทหากมีความรู้สึกที่รุนแรงของความหิว
การสูญเสียน้ำหนักใน buckwheat เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณไม่สามารถนั่งบนโซบะหนึ่งหรือมีข้อห้ามคุณสามารถเสริมเมนูด้วย kefir หรือผลไม้แห้ง แต่แล้วผลของการรับประทานอาหารจะไม่ได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ