Ekaterina Mirimanova: ระบบ "ลบ 60"

เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารของดาวซึ่งทำให้คุณเห็นผลและอนุญาตให้ไอดอลของเราดูผอมและน่าสนใจมักมีความนิยมเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามคนธรรมดาสามารถกลายเป็นดาวแห่งการลดน้ำหนักได้ นี่คือการพิสูจน์โดย Ekaterina Mirimanova (Marimanova - การเขียนผิดพลาด) และ "System-60" ซึ่งเธอได้พัฒนาตัวเองและตัวอย่างของเธอเองก็พิสูจน์ให้เห็นถึงประสิทธิภาพของเธอ

Ekaterina Mirimanova: ลบ 60

เมื่อถึงจุดหนึ่งผู้เขียนได้ตัดสินใจว่าจะไม่ต้องพึ่งน้ำหนักของตัวเองดังนั้นเธอจึงพัฒนาวิธีการลดน้ำหนัก "ลบ 60" ชื่อระบุจำนวนกิโลกรัมที่ผู้แต่งสามารถลดน้ำหนักในระบบของเขาได้ ข้อดีหลัก ๆ คือการไม่มีกรอบที่เข้มงวดเกินไปซึ่งทำให้ง่ายต่อการรักษาอาหาร ที่นี่เราจะคำนึงถึงองค์ประกอบของโภชนาการที่ถูกต้องและแยกกันเช่นเดียวกับข้อสังเกตอื่น ๆ ของผู้เขียน

อาหาร "ลบ 60" มี ความสมดุลและคุณสามารถกินด้วยวิธีนี้อย่างต่อเนื่อง - ครั้งแรกสำหรับการลดน้ำหนักและจากนั้นสำหรับการบำรุงรักษาน้ำหนัก หลักการของระบบบอกวิธีรับประทานอาหารไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องกิน ขอบคุณที่เกือบจะสมบูรณ์ของการห้ามไม่ให้เกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดออกจากระบบดังกล่าว - เว้นแต่แน่นอนคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักอย่างแท้จริง

ระบบ "ลบ 60": หลักการพื้นฐาน

ตามที่ผู้เขียนเป็นเรื่องง่ายมากที่จะลดน้ำหนักโดยระบบ "ลบ 60" สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดและผลจะไม่ยาวในการมา คุณจะลดน้ำหนักได้ช้า แต่ - ตลอดไปและไม่มีการนับแคลอรี่

1. อาหารเช้าและมื้อกลางวันเป็นมื้ออาหารที่หนาแน่นอาหารเย็นเป็นมื้อที่ง่ายที่สุด
2. จนถึง 12.00 น. คุณสามารถทานอาหารได้ทุกอย่างโดยไม่คำนึงถึงขนาดและแคลอรี่ น้ำตาลและน้ำผึ้ง - เฉพาะในเวลานี้
3. น้ำควรดื่มเท่าที่คุณต้องการไม่มีพรมแดน
4. อาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นแม้แต่น้อย
5. ขนาดของชิ้นส่วนไม่ จำกัด
6. อย่ากินผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันในปริมาณมากในหนึ่งวัน (เช่นแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัม)
7. ไม่มีวันอดอาหาร
8. จากแอลกอฮอล์คุณสามารถดื่มไวน์แห้งเท่านั้นกินชีสเท่านั้น
9. เป็นเวลา 2 สัปดาห์มาถึงการใช้ระบบและในเวลานี้คุณจำเป็นต้องให้ตัวเองอย่างเคร่งครัด
10. ถ้าคุณพลาดอาหารเย็นคุณไม่สามารถกินได้ในภายหลัง ในวันนี้คุณจะต้องทำโดยไม่ได้
11. ขอแนะนำให้ใช้วิตามิน
12. ให้ขนมหวานช็อกโกแลตนมแทนด้วยช็อกโกแลตขม สิ่งมีชีวิตเหล่านี้จะคุ้นเคยกับรสชาติเช่นนี้และขนมหวานจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

หลักการของระบบ "ลบ 60" ถือว่าการเปลี่ยนแปลงไปสู่ภาวะโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักและรักษาไว้ได้อย่างเป็นธรรมชาติในอนาคต

วิธีการ "ลบ 60"

มีคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับระบบเราจะดูองค์ประกอบบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเข้าใจระบบได้มากขึ้นและเข้าใจว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่

1. อาหารเช้าเป็นเวลาที่มีความสุขซึ่งคุณสามารถกินอะไรก็ได้
2. อาหารกลางวันแนะนำให้ต้มและอาหารตุ๋นซุปโดยไม่ต้องมันฝรั่ง, ซูชิ, ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
3. ของผลไม้คุณสามารถเฉพาะส้มแอปเปิ้ลกีวีพรุนสับปะรด ทีละเล็กทีละน้อย - แตงโมและพลัม
4. ผักอาจเป็นได้ทุกอย่าง แต่ห้ามไม่ให้รวมสายพันธุ์ที่เป็นเนื้อแป้งกับเนื้อสัตว์เห็ดทอด
5. ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามสูบบุหรี่อาหารทอดทั้งหมด
6. ขอแนะนำข้าวก๋วยเตี๋ยวข้าวบาสกิ้น
7. สำหรับอาหารค่ำเท่านั้นอาหารที่ได้รับอนุญาตจะได้รับอนุญาต

โดยทั่วไปถ้าคุณคุ้นเคยกับระบบของอาหารที่ถูกต้องและแยกกันที่นี่เป็นข้อมูลอัปเดตแนะนำให้ใช้เฉพาะเพื่อลดอาหารเย็นและโอนภาระหลักสำหรับอาหารเช้า นอกจากนี้ผู้แต่งยังจัดเรียงผลิตภัณฑ์และทุกประเภทเกือบทุกชนิดซึ่งสามารถรวมอยู่ในอาหารได้ด้วยและยังไม่เป็นเช่นนั้น คุณต้องทำความคุ้นเคยกับระบบ แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดี