การปลดปล่อยวันสำหรับหลาย ๆ คนเป็นความช่วยเหลือฉุกเฉินที่แท้จริงโดยเฉพาะหลังจากงานเลี้ยงใหญ่ ช่วยลดปริมาณแคลอรี่และกลับสู่สภาพปกติของกระเพาะอาหารซึ่งจะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในอนาคต วันที่ขน ข้าวเป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน
วิธีการใช้เวลาในการขนถ่ายข้าววัน?
มีตัวเลือกมากมายสำหรับการ "ยกเลิกการโหลด" นี้ หนึ่งในนั้นคือวันที่ข้าวและแอปเปิ้ล การทำเช่นนี้จำเป็นต้องแช่เป็นเวลาสามวัน 100 กรัมข้าวเป็นระยะ ๆ ซักผ้าน้ำ ข้าวสวยควรปรุงโดยไม่ใช้เกลือและแบ่งเป็น 3 ส่วนคืออาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำ นอกจากธัญพืชแล้วยังสามารถทานแอปเปิ้ลขนาดกลางได้อีกด้วย เช่นวันที่การขนถ่ายข้าวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันมีน้อยมากและแอปเปิ้ลและข้าวจะถูกดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการขนถ่ายวันซึ่งแนะนำโดย Elena Malysheva คุณต้องกินข้าวต้ม 150 กรัมทุกๆสองชั่วโมง มื้อแรกควรเป็นเวลา 8.00 น. และมื้อสุดท้าย - เวลา 18.00 น. ในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าหรือชาเขียวโดยไม่มีน้ำตาล
วันที่บรรทุกข้าวของเขาได้รับการพัฒนาโดย Margarita Koroleva นักโภชนาการที่มีชื่อเสียง แม้ในตอนเย็นแช่ 250 กรัมข้าวล้างออกให้สะอาดในตอนเช้าเทน้ำเดือด (ข้าว 1 ส่วนน้ำเดือด 2 ส่วน) และปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที เป็นที่เชื่อกันว่าวิธีการปรุงอาหารนี้ช่วยในการรักษาสารที่เป็นประโยชน์ได้มากที่สุด ข้าวเปลือกแบ่งเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กันและกินได้ตลอดทั้งวันโปรดจำไว้ว่ามื้อสุดท้ายควรไม่เกิน 20 ชั่วโมง นอกจากนี้ในวันที่คุณต้องกินน้ำผึ้งธรรมชาติ 3 ช้อนชาแยกจากข้าวและดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2.5 ลิตร
หลักการพื้นฐานของการถือศีลอดในวันที่อดอาหาร
เพื่อให้แน่ใจว่าวันที่ขนถ่ายข้าวทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด
- พยายามเลือกข้าวสีทองสีน้ำตาลหรือข้าวบาสมาติก อยู่ในการเชื่อมต่อที่เป็นประโยชน์มากที่สุดประเภทนี้
- ข้าวควรรับประทานโดยไม่มีเกลือและเครื่องปรุงอื่น ๆ
- โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถเพิ่ม เนย ในซีเรียลสำเร็จรูปเนื่องจากเป้าหมายหนึ่งของการอดอาหารคือการใช้แคลอรี่น้อยที่สุด
สุดท้ายไม่เริ่มต้นวันใหม่ของข้าวถ้าสภาพร่างกายหรืออารมณ์ไม่ทำงานในกรณีนี้ให้เลื่อน "ขนถ่าย" ไปเรื่อย ๆ