Gainer - โภชนาการการกีฬา

Gainer เป็นโภชนาการด้านกีฬาซึ่งเป็นที่ต้องการของผู้ที่มีความสามารถและมีกำลังพยายามที่จะเพิ่มความแข็งแรงและมวลชนได้อย่างรวดเร็ว คุณสมบัติหลักของสารเติมแต่งนี้คือความอุดมสมบูรณ์ของคาร์โบไฮเดรตในส่วนประกอบ (สูงถึง 70-90%) ซึ่งช่วยให้นักกีฬาสามารถเพิ่มจำนวนซ้ำในแต่ละวิธีได้ ส่วนที่เหลืออีก 10-30% เป็นโปรตีนและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามสารเติมแต่งดังกล่าวไม่เหมาะกับทุกคน - อ่านได้ที่ด้านล่าง

โภชนาการกีฬา: โปรตีน creatine หรือ geyner?

สารเติมแต่งประเภทนี้เป็นที่นิยมอย่างมากและใช้สำหรับการจัดเก็บมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความอดทน ความแตกต่างอยู่ในองค์ประกอบและลักษณะ:

1. โปรตีน เป็น โปรตีน บริสุทธิ์ที่ช่วยบำรุงและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ สามารถใช้ได้ทั้งชายและหญิง ปลอดภัยสำหรับทุกคนที่ไม่ได้รับผลกระทบจากการแพ้โปรตีน
2. Creatine เป็นสารสังเคราะห์จากร่างกายจากกรดอะมิโนที่โปรตีนถูกแบ่ง สารเติมแต่งช่วยให้กล้ามเนื้อมีพลังงานได้อย่างรวดเร็วและหลักแหล่งคือการเพิ่มความแข็งแรงและความอดทน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาเหล่านี้ซึ่งต้องมีการใช้งานที่สั้นและมีกำลังมากเช่นการวิ่งระยะสั้น ๆ )
3. Gainer - สารของคำสั่งที่แตกต่างกันซึ่งผลของการเป็นแหล่งพลังงานที่มีขนาดใหญ่ในชั้นเรียน การเสริมนักกีฬาจะแข็งแรงขึ้นและสร้างกล้ามเนื้อของเขาได้เร็วขึ้น

เป็นที่น่าสังเกตว่าเหมือนกับโภชนาการกีฬาใด ๆ geyner ไม่เหมาะกับทุกคน ประการแรกคุณควรละทิ้งทุกคนที่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักผู้ที่มีน้ำหนักเกินและผู้หญิงที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในกีฬากำลัง เนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของคาร์โบไฮเดรตอาหารนี้มีแคลอรี่สูงเกินไปซึ่งหมายความว่ามีความเสี่ยงในการหาหรือเพิ่มจำนวนเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายด้วยปริมาณที่ไม่ถูกต้อง

โภชนาการกีฬา "geyner": วิธีการใช้?

องค์ประกอบของอาหารเสริมชนิดนี้จำเป็นต้องใช้กีฬาและ geyner เท่านั้นร่วมกัน มิฉะนั้นการปรากฏตัวของไขมันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้เกือบ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำตัวเลือกดังกล่าวสำหรับการรับเข้าเรียน:

1. ดื่ม geyner เพียง 15 นาทีหลังจากการฝึกอบรม - สำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของความแข็งแรง
2. ดื่มธัญพืชก่อนและหลังการฝึกอบรม - ดังนั้นในเนื้อเยื่อไขมันจะไม่ถูกเผา แต่มวลจะเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
3. ดื่มเครื่องดื่มแบบ geyner 3-4 ครั้งต่อวัน - โครงการนี้ใช้ได้เฉพาะกับคนที่ไม่ติดมันซึ่งต้องการเพิ่มมวลโดยเร็วที่สุด

Gainer มักจะนำไปสู่การเพิ่มมวลไขมัน แต่สำหรับผู้ที่มีการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วผลกระทบนี้ไม่น่ากลัว หากคุณสังเกตเห็นว่าผลกำไรดีมากคุณควรทานอาหารเสริมก่อนเล่นกีฬาเท่านั้น