ไข่ไก่ - ดีและไม่ดี

ไข่ไก่ - ผลิตภัณฑ์ที่เป็นนิสัยสำหรับผู้อยู่อาศัยในหลายประเทศ นี้ไม่น่าแปลกใจเพราะผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีจำนวนมากของสารที่มีประโยชน์และมีผลต่อบวกต่อสุขภาพของคนที่ใช้เป็นประจำสำหรับอาหาร อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าการใช้ไข่ที่มากเกินไปและไม่เหมาะสมไข่จะไม่เป็นประโยชน์ แต่เป็นอันตรายต่อ

ประโยชน์ของไข่ไก่

ไข่ไก่ - ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใครซึ่งช่วยให้ร่างกายย่อยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุได้ง่าย นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจที่ไข่จะถูกย่อยได้ดีมากขึ้นในรูปแบบต้มและทอด แต่ในรูปแบบดิบของพวกเขามีอันตรายมากกว่าประโยชน์

โปรตีนของไข่ไก่เป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ (และมีเพียงประมาณ 2 ไข่) มี 12.7 กรัมของโปรตีนซึ่งมีการหลอมรวมกันโดย 98% ไม่ด้อยกว่าคุณภาพของเนื้อสัตว์และโปรตีนจากนมและโดยตัวชี้วัดบางอย่างแม้แต่เกินพวกเขา

ไข่ไก่อุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่ วิตามิน A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H และ D พวกเขามีแร่ธาตุมากมาย ได้แก่ เหล็กแมกนีเซียมโซเดียมสังกะสีทองแดงแคลเซียม ฟอสฟอรัสไอโอดีนซีลีเนียมฟลูออรีนโพแทสเซียมโครเมียมและอื่น ๆ ข้อเสียอย่างเดียวของผลิตภัณฑ์นี้มีปริมาณไขมันสูง (11.6 ต่อ 100 กรัม)

ด้วยองค์ประกอบนี้ไข่ไก่มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อเสริมสร้างกระดูกฟันและมีผลต่อผิวผมเล็บและอวัยวะภายใน

อันตรายของไข่ไก่

เนื่องจากมีปริมาณไขมันสูงในไข่แดงผลิตภัณฑ์นี้จึงไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหาร ขอแนะนำให้กินไม่เกินหนึ่งไข่แดงต่อวัน - ปริมาณโปรตีนอาจมีขนาดใหญ่ขึ้น

อันตรายจะถูกเก็บไว้ในไข่ดิบแม้ว่าจะรักษาวิตามินได้ดี แต่อาหารดังกล่าวอาจนำไปสู่อาหารเป็นพิษเนื่องจากเชื้อแบคทีเรียและการติดเชื้อที่บรรจุอยู่ในไข่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือ salmonella นั่นคือเหตุผลที่ไข่สุกดีที่สุด

ไข่ไก่สำหรับลดน้ำหนัก

ไข่ในระหว่างการรับประทานอาหารสามารถและควรจะกิน แต่ก็คุ้มที่จะทำอย่างชาญฉลาด เพียงพอที่จะทำอาหารเช้าไข่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและปฏิบัติตาม โภชนาการที่เหมาะสม เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

พิจารณาอาหารโดยประมาณของอาหารดังกล่าว:

1. อาหารเช้า : ไข่ทอด / ไข่ต้มและชาไม่ใส่น้ำตาล
2. อาหารกลางวัน : ชามซุปขนมปัง 1 ชิ้น
3. ขนมขบเคี้ยว : ผลไม้หรือถ้วยโยเกิร์ต
4. อาหารเย็น : เสิร์ฟเนื้อสัตว์ปีก / เนื้อ / ปลา + เครื่องปรุงผัก

การรับประทานอาหารดังนั้นคุณจะสูญเสีย 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และน้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมา อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นอะไรที่ไม่จำเป็นและคุณจะพอใจกับผลลัพธ์