ชื่อ "สูบ" (ปั๊ม - กับปั๊มอังกฤษ) แล้วพูดมากเกี่ยวกับวิธีการ เราปั๊มกล้ามเนื้อเช่นปั๊มโดยตลอดเวลาซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ ออกกำลังกายเดียวกันกับน้ำหนักเบา การสูบน้ำของกล้ามเนื้อคือสิ่งแรกที่คุณรู้สึกว่า "ระเบิด" และ "กระชับ" ของกล้ามเนื้อคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแยกตัวออกจากเลือดและน้ำได้อย่างไร เกี่ยวกับการฝึกอบรมการสูบน้ำเกิดขึ้นได้อย่างไรและสิ่งที่เราให้ความสำคัญเราจะพูดต่อไป
ประเภท
สูบน้ำมีประสิทธิผลเครื่องสำอางและเภสัชวิทยา
การสูบน้ำที่มีประสิทธิผล - ทำได้ดีในระหว่างการฝึกและกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างแท้จริง
เครื่องสำอางมีผลชั่วคราวจะใช้ก่อนการแสดงและการถ่ายภาพเพื่อที่จะมองเห็นและชั่วคราวเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อโดย 10-20%
การสูบยาทางเภสัชวิทยาทำได้โดยการใช้สารเติมแต่งต่างๆเช่น arginine , creatine และ fat burners
ผลต่อกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายในการสูบจะนำไปสู่การสะสมของผลิตภัณฑ์การสลายตัวในกล้ามเนื้อ: กรดแลคติคและอื่น ๆ ดังนั้นปริมาณน้ำตาลจะเพิ่มขึ้นและน้ำตาลจะ "ดูด" น้ำเข้าไปในเซลล์ เนื่องจากน้ำและ "ระเบิด" กล้ามเนื้อ นอกจากนี้การเพิ่มปริมาณเลือดและในเวลาเดียวกัน โภชนาการ และการจัดหาออกซิเจน นี้ในทางกลับกันใช้ผลิตภัณฑ์การสลายตัว
ตัวอาคาร
สูบจะใช้ในการเพาะกายสำหรับผู้เริ่มต้น เนื่องจากการออกกำลังกายที่น่าเบื่อกับน้ำหนักเบาไม่ได้เป็นตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ (การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากขึ้นจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น) การสูบน้ำเป็นที่นิยมเนื่องจากความรู้สึกของการแตกหักของกล้ามเนื้อ สาระสำคัญของการสูบน้ำคือการทำซ้ำหลายครั้งหลังจากรู้สึกถึงความอ่อนเพลีย
การลดน้ำหนัก
เนื่องจากวิธีนี้มีการใช้งานอย่างมากในการ "อบแห้ง" จึงควรใช้ปั๊มเพื่อลดน้ำหนัก เงื่อนไขเดียวคือวิตามินเสริมในช่วง "แห้ง"
การออกกำลังกายและข้อเสีย
การออกกำลังกายในการสูบน้ำทำได้ด้วยน้ำหนักที่คุณสามารถทำซ้ำได้ 15-20 ครั้งและหลายวิธี หลังจากนั้นคุณลดน้ำหนักลงเล็กน้อยและใช้วิธีอื่น มีประสิทธิภาพในการสูบ supersets
ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวสำหรับแฟน ๆ ของการสูบจะปวด ปวดกล้ามเนื้อมักจะมาพร้อมกับการประกอบอาชีพที่มีจำนวนมาก repetitions และสาเหตุของความเจ็บปวดเพียงเป็นกรดแลคติกซึ่งเป็นพื้นฐานของความรู้สึกร่าเริงของการสูบน้ำ