การอบแห้งร่างกายสำหรับเด็กหญิง

หลายคนเชื่อว่าการอบแห้งร่างกายสำหรับเด็กหญิง - มันเหมือนกับอาหารปกติสำหรับการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงนี่ไม่ใช่ความจริงทั้งหมด แนวคิดเรื่องการอบแห้งที่นำมาใช้เป็นประโยชน์จากศัพท์ของนักเพาะกายซึ่งหมายความว่าการกำจัดชั้นไขมันใต้ผิวหนังเพื่อที่จะมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อบรรเทาพอง ดังนั้นการอบแห้งสำหรับเด็กหญิงเป็นกระบวนการที่มีความรุนแรงและยาวนานมากกว่าการรับประทานอาหารที่เรียบง่ายโดยมีเป้าหมายเพื่อลดปริมาณกิโลกรัมส่วนเกิน ในกรณีนี้อาหารจัดอยู่ในลักษณะที่ไขมันเพียงตัวเดียวจะหายไปและร่างกายจะ "แห้ง" รัดรูปและนูนขึ้น

การอบแห้งร่างกายสำหรับเด็กหญิง: คุณลักษณะ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ากล้ามเนื้อแตกง่ายกว่าเนื้อเยื่อไขมันซึ่งหมายความว่าพวกเขาจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนอย่างมากทำให้พวกเขามีพลังและหัวใจ - โหลด กล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาของการบริโภคแคลอรี่และหากพวกเขาหายตัวไปจากร่างกายของคุณคุณจะฟื้นตัวเร็วขึ้นเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันจะกินแคลอรี่น้อยลง ดังนั้นวัตถุประสงค์หลักของการอบแห้งคือการทำให้กล้ามเนื้อและทำลายไขมัน

การอบแห้งของกล้ามเนื้อสำหรับผู้หญิงทำงานบนหลักการเดียวกันกับการทำแห้งของผู้ชาย ดังนั้นนอกเหนือจากการโหลดที่ถูกต้องและเป็นประจำแล้วคุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง อาหารที่มาพร้อมกับการอบแห้งของสาว ๆ จะขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต - ทำเพื่อกระตุ้นการแยกไขมันที่เก็บไว้ก่อนหน้านี้ ดังนั้นด้วยการปฏิบัติตามกฎระเบียบเป็นเวลา 2-3 เดือนคุณจึงสามารถกำจัดน้ำหนักได้ถึง 30 กิโลกรัม และถ้ากล้ามเนื้ออบแห้งสำหรับสาว ๆ จะทำตามกฎแล้วไขมันเพียงตัวเดียวจะหายไปและกล้ามเนื้อจะได้รับการเก็บรักษาไว้และร่างกายก็จะสวยงามและมีสีนูน

การอบแห้งร่างกายสำหรับเด็กหญิง: อาหาร

การอบแห้งร่างกายสำหรับผู้หญิงเกี่ยวข้องกับอาหารที่เข้มงวดด้วยการคำนวณตัวบ่งชี้แต่ละตัว มีการปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตช้า - และช้ากลับไปที่อาหาร จำเป็นต้องเก็บบันทึกประจำวันของโภชนาการและนับจำนวนคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ ถ้าคุณไม่ชอบสมุดบันทึกอินเทอร์เน็ตให้จดบันทึกไว้ในโน้ตบุ๊คของคุณและใช้ตารางสำหรับอาหารเครมลิน

คุณจะประหลาดใจ แต่ในอาหารนี้คุณจะต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากมายเช่นผลไม้ น้ำมันพืชควรบริโภคไม่เกิน 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวันและลดปริมาณเกลือ

1. สัปดาห์แรก: ทุกวันคุณสามารถรับประทานคาร์โบไฮเดรตได้ 2 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักของคุณ (ถ้าคุณมีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม - คาร์โบไฮเดรต 100 กรัมต่อวัน) คุณสามารถกินข้าวโจ๊กธัญพืช - ข้าวกล้อง, บัควีท, เกล็ดข้าวโอ๊ต อย่างไรก็ตามมันเป็นบัควีท - ในสถานที่แรกด้วยดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ พื้นฐานของเมนู - เต้านมอกหางนมไข่ (หรือดีกว่า - ไข่ขาว)
2. สัปดาห์ที่สอง - ทุกวันอนุญาตให้บริโภคคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมต่อกิโลกรัม (เช่นน้ำหนัก 50 กก. - กินคาร์โบไฮเดรต 50 กรัม) มิฉะนั้นอาหารก็เหมือนกัน
3. ในสัปดาห์ที่สามอนุญาตให้ใช้คาร์โบไฮเดรต 0.5 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวของคุณ (50 กรัม - คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม)
4. สัปดาห์ที่สี่ยังคงระบอบการปกครองของสัปดาห์ที่สาม หากคุณรู้สึกไม่ค่อยมากนัก วิธีที่ดีที่สุดคือการข้ามขั้นตอนนี้
5. สัปดาห์ที่ 5 - ทุกวันอนุญาตให้บริโภคคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมต่อกิโลกรัม (เช่นในสัปดาห์ที่สอง)
6. สัปดาห์ที่หก - เช่นเดียวกับในสัปดาห์แรกคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ออกจากอาหารในทุกกรณีไม่ควรพลาดมิฉะนั้นคุณจะได้รับน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

มีความจำเป็นต้องทำความเข้าใจว่าการทำให้ร่างกายแห้งสำหรับเด็กหญิงแสดงเมนูที่ไม่ปลอดภัยต่อร่างกาย อาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นอันตรายมากถ้าคุณใช้มันอย่างไม่มีเหตุผลคุณสามารถได้รับจำนวนมากปัญหากับอวัยวะภายใน หลักการของอาหารคือคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่ง่ายและรวดเร็วดังนั้นร่างกายของเราจึงใช้น้ำตาลอย่างถูกต้องสำหรับทุกคนที่ต้องใช้พลังงานสูง และเมื่อคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปจะถูกป้อนพร้อมกับอาหารร่างกายจะทำให้มันออกไปจนกว่าจะมีเวลาที่ดีขึ้นในรูปของไขมัน ข้อ จำกัด ของชนิดนี้ทำให้สิ่งมีชีวิตใช้จ่ายสต๊อกเก่า