การออกกำลังกายสำหรับโหนกแก้ม

ผู้หญิงหลายคนฝันถึงโหนกแก้มที่สวยงามเช่น Kira Knightley หรือ Sophie Ellis Bextor อย่ารู้สึกเสียใจหากธรรมชาติยังไม่ได้ทำให้คุณเหนื่อยกับเครื่องประดับแบบนี้เพราะการออกกำลังกายเป็นพิเศษสำหรับแก้มและแก้มกระดูกจะทำให้ได้ผลดี บนใบหน้าก็มีกล้ามเนื้อและถ้าคุณให้พวกเขาโหลดพวกเขาได้อย่างรวดเร็วจะเข้ามาในเสียง

วิธีการลบแก้มและทำให้โหนกแก้ม - แบบฝึกหัด

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณต้องฝึกทุกวันโดยใช้เวลาเพียง 15 นาทีเท่านั้น ลองพิจารณาการออกกำลังกายง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพบ้าง:

1. ในการเริ่มต้นคุณจำเป็นต้องโทนใบหน้าของคุณ หายใจลึก ๆ แก้มแก้มแล้วปิดริมฝีปากให้แน่นและวางมือลงบนแก้มเพื่อให้มือของคุณอยู่ในหู ดันมือของคุณไปกับใบหน้าของคุณในขณะที่ต่อต้านแก้มของคุณ กดค้างไว้ประมาณ 6 วินาทีแล้วพักผ่อน ทำซ้ำทั้งหมด 10 ครั้ง
2. ยิ้มริมฝีปากของคุณและดึงพวกเขาไปข้างหน้าเช่นเดียวกับการจูบ งานคือการวาดวงกลมจินตนาการกับริมฝีปากของคุณในอากาศ ไปทางแรกประมาณครึ่งนาทีจากนั้นก็ไปในทิศทางตรงกันข้าม
3. การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งก็คือการทำให้โหนกแก้มเมื่อดึงกล้ามเนื้อส่วนล่างของแก้ม นิ้วหัวแม่มือควรอยู่หลังแก้มเหงือก พวกเขาจำเป็นต้องดึงแก้มจากภายในขณะที่เครียดกล้ามเนื้อของใบหน้าและผลักดันให้นิ้วกลับ ทำซ้ำหลายครั้งด้วยแก้มแต่ละข้าง
4. เพื่อให้โหนกแก้มเป็นโครงร่างที่ชัดเจนคุณควรออกกำลังกายที่โหนกแก้มเช่นนั่งบนเก้าอี้และเอียงศีรษะของคุณกลับยับยั้งฟัน พยายามดึงไหล่ของคุณลง "ถอด" หัวออกจากไหล่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้สึกความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของแก้ม
5. การออกกำลังกายครั้งต่อไปจะทำให้ใบหน้าใบหน้ารูปไข่บางนำมันเข้า tonus เปิดปากและม้วนริมฝีปากของคุณเพื่อปกปิดฟันของคุณ จากนั้นให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ทำให้กล้ามเนื้อของริมฝีปากและแก้มแกว่ง มือจับด้านข้างของใบหน้าของคุณและนำพวกเขาขึ้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวจนกว่าการเผาไหม้และความเมื่อยล้าจะปรากฏขึ้น
6. ใช้ปากกาหรือดินสอและหยิกระหว่างริมฝีปากบนกับจมูก พยายามทำให้เธออยู่ที่นั่นให้นานที่สุด จำนวนครั้งที่เกิดซ้ำเป็น 5 ครั้ง
7. การออกกำลังกายต่อไปสำหรับ โหนกแก้ม บนใบหน้าคือ: ผลักขากรรไกรล่างไปข้างหน้าแล้วค่อยๆเอียงศีรษะด้านหลังขณะรู้สึกหดเกร็งบริเวณแก้ม กลับหัวไปยังตำแหน่งปกติและกรุยกราม ทำซ้ำ 20 ครั้ง ทุกๆวันขอแนะนำให้เพิ่มจำนวนซ้ำเป็น 3 ครั้ง

การออกกำลังกายทั้งหมดเป็นเรื่องง่าย แต่ที่สำคัญที่สุดในระหว่างการดำเนินการของพวกเขารู้สึกเครียดคงที่มิฉะนั้นจะไม่มีผล