สำหรับคนยุคใหม่ส่วนใหญ่การปลุกตอนเช้าของนาฬิกาปลุกทำให้ความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ มันเป็นวันธรรมดาเมื่อคุณจำเป็นต้องได้รับการขึ้นสำหรับการทำงานจึงต้องการที่จะอยู่อีกต่อไปในเตียงที่อบอุ่น แต่น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถจ่ายได้ ด้วยเหตุนี้เช้าตรู่จึงดูเหมือนเป็นสีเทาและเยือกเย็น
เพื่อแก้ไขความเป็นจริงที่น่าเบื่อนี้เป็นเรื่องง่ายจริงๆ ตลอดประวัติศาสตร์ของคนรู้วิธีที่จะได้รับค่าใช้จ่ายของความร่าเริงและสุขภาพตั้งแต่เช้า เกี่ยวกับยิมนาสติกในตอนเช้า เพียงพอที่จะอุทิศเพียงไม่กี่นาทีเพื่อการออกกำลังกายที่เรียบง่ายทุกเช้าเพื่อให้ร่างกายของเราเริ่มที่จะขอบคุณเราได้อย่างง่ายดายและมีความยืดหยุ่น การทำแบบฝึกหัดแบบฝึกหัดในตอนเช้ามีประโยชน์มากมายสำหรับทุกคน:
- ยิมนาสติกตอนเช้ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ในฐานะที่เป็นการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าในตอนเช้าที่ออกกำลังกายสำหรับกดสะโพกและขาจะได้รับอย่างง่ายดาย หลังจากอุ่นเครื่องเพียงเล็กน้อยคุณควรออกกำลังกายหลายครั้งเพื่อหาพื้นที่ที่มีปัญหาในร่างกายเพื่อให้รูปทรงกลายเป็นเรียวและสวยงามมากขึ้น
- ยิมนาสติกเช้าเป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ควรเลือกแบบฝึกหัดสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าตามช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์ เมื่อใดก็ตามที่สตรีที่อยู่ในตำแหน่งจะได้รับประโยชน์จากการยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น ยิมนาสติกเช้าสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นเตรียมที่ดีสำหรับการคลอดบุตรและการประกันสุขภาพของหลักสูตรที่เงียบสงบและการตั้งครรภ์;
- การออกกำลังกายยามเช้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้สูงอายุ การออกกำลังกายทุกวันในตอนเช้าช่วยในการอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อและข้อต่อทั้งหมด ผู้สูงอายุที่ให้เวลาออกกำลังกายเป็นประจำมีสุขภาพดีและร่าเริงมากขึ้น
- การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงที่นำไลฟ์สไตล์ประจำตัว งานสำนักงานและการเดินทางทุกวันในระบบขนส่งสาธารณะไม่ได้มีผลดีที่สุดต่อสุขภาพของเรา คนที่เดินหน้าเล็กน้อยก่อนที่คนอื่นจะเริ่มทรมานจากโรคต่างๆของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและระบบประสาท เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ทุกเช้าอนุญาตให้ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายในตอนเช้าสำหรับผู้หญิงควรมีแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- การหายใจ การออกกำลังกายตอนเช้าควรเริ่มฝึก หายใจเข้าและหายใจออกได้ลึก 5-7 ตัวทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยปริมาณออกซิเจนที่จำเป็นและช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว
- การออกกำลังกายเพื่อการอุ่นเครื่อง หาก das มีโอกาสฝึกไม่ได้อยู่ที่บ้าน แต่บนท้องถนนการอุ่นเครื่องที่ดีที่สุดคือการวิ่ง 5 นาที ในระหว่างการแข่งขันกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดจะอุ่นขึ้น ยิมนาสติกเช้าบนท้องถนนไม่ใช่แค่การฝึกซ้อมเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสที่ดีในการพบกับวันใหม่ ๆ และเชิดชูตัวเองขึ้น การออกกำลังกายในตอนเช้าบนถนนสามารถทำได้โดยเดินเล่นได้
- การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ เริ่มต้นด้วยคอและไหล่คุณควรออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับเครื่องหมายยืดคือการเคลื่อนไหวแบบหมุน
- การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง การออกกำลังกายความแข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มุ่งมั่นในการลดน้ำหนักหรือปั๊มตัวเองเท่านั้น พวกเขาไม่จำเป็น ผู้ที่ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกตอนเช้าต้องการเพียงเพื่อให้อยู่ในสภาพสมบูรณ์และอารมณ์ไม่สามารถทำได้
- องค์ประกอบของยิมนาสติกทางการแพทย์ การออกกำลังกายควรรวมถึงผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ ตัวอย่างเช่นในการออกกำลังกายตอนเช้าคุณสามารถรวมการออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังหรือเข่า
จนถึงปัจจุบันการออกกำลังกายตอนเช้าของจีนได้กลายเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้หญิงซึ่งการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของเราดีขึ้นไม่เพียง แต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีจิตวิญญาณ เพื่อเริ่มต้นการใช้เทคนิคนี้ความช่วยเหลือของผู้สอนเป็นสิ่งที่จำเป็น ผู้สอนจะสอนพื้นฐานของระบบการกู้คืนที่ซับซ้อนนี้และหลังจากนั้นสักครู่คุณจะสามารถออกกำลังกายได้ด้วยตัวเอง