แอโรบิกที่บ้าน

ไม่เคยคิดเกี่ยวกับการทำออกกำลังกายไม่ได้อยู่ในสโมสร แต่ที่บ้าน? เพื่อความสะดวกและเพื่อความสุขของคุณเอง? ดีที่วิดีโอบริการของคุณ ช่วยให้คุณประหยัดเงินและเวลา คุณไม่ต้องจ่ายเงินค่าสมัครสมาชิกให้กับสโมสรกีฬาอย่าเสียเวลาอันมีค่าบนท้องถนนและรถไฟเมื่อมีอารมณ์ คุณเพียงแค่ต้องซื้อแผ่นดิสก์ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม

แอโรบิกลดน้ำหนักที่บ้าน

ในสถานที่แรกในความนิยมไปขั้นตอนคลาสสิกและเต้นรำแอโรบิก โปรแกรมเหล่านี้ออกแบบมาสำหรับการลดน้ำหนักและการแก้ไขตัวเลข แตกต่างจากคลาสเต้นคลาสสิกการเคลื่อนไหวในแอโรบิคไม่สง่างามและเหมือนขั้นตอนการเจาะ ไม่มีการหยุดเพื่อเตรียมพร้อมที่จะทนต่อจังหวะ ขั้นตอนการเต้นแอโรบิคที่บ้านก็เป็นไปได้ด้วย แต่ก็ต้องมีแพลตฟอร์มพิเศษ

แอโรบิกในบ้านเช่นบทเรียนในห้องโถงจัดขึ้นตามรูปแบบที่ชัดเจน การอุ่นเครื่องครั้งแรก จากนั้นศึกษาและรวบรวมขั้นตอนในชุดส่วนประกอบ หลังจากนี้การออกกำลังกายความแข็งแรงสำหรับขา, ก้น, หน้าท้อง, อก, แขนและการยืดตาม บทเรียนใช้เวลา 60 นาทีและจัดขึ้นไม่หยุด ใช้เวลา 30-40 นาทีในการศึกษาเกี่ยวกับเอ็นและเวลาที่เหลือของการออกกำลังกาย

ถ้าคุณไม่กลัวความซับซ้อนและความเข้มข้นของชั้นเรียนคุณสามารถเลือกการประชุมเชิงปฏิบัติการการฝึกอบรมและบทเรียนจากการจัดระเบียบฟิตเนส

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกาย

พวกเขาไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษาการเคลื่อนไหวต่างๆ ที่นี่คุณจะพบชุดของการออกกำลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกาย คอมเพล็กซ์สำหรับหน้าท้องขาและก้นเป็นที่นิยมมาก แม้ว่าจะเป็นตัวเลือกที่ค่อนข้างน่าเบื่อ แต่ก็เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดำเนินการ แม้แต่คนที่ไม่ได้รับการเตรียมตัวอย่างมากก็สามารถที่จะออกกำลังกายแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องเหงื่อออกมากกว่าพวกเขา

บทเรียนประกอบด้วยการอุ่นเครื่องและการออกกำลังกาย: การโจมตี squats การงอและการแตะที่ขา push-ups การสูบน้ำกดการยืดกล้ามเนื้อ

โปรแกรมนี้สามารถหลบเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีรูปร่างหรือความแรงได้ ในกรณีแรกคุณจะไม่พบ sit-ups, lunges และ push-ups ในการนำขาที่สอง ซึ่งจะดีกว่า - เพื่อเลือกคุณ อย่างไรก็ตามเพื่อไม่ให้ต้องเผชิญกับการออกกำลังกายบาดแผลให้เลือกหลักสูตรที่ได้รับการพัฒนาโดย Fitness Association หรือ Federation of Aerobics

เรานำเสนอโปรแกรมการออกกำลังกายยอดนิยมและเป็นที่นิยมสำหรับชั้นเรียนในบ้าน:

Callanetics และ Bodyflex

การออกกำลังกายประเภทนี้ได้รับการออกแบบมาสำหรับการลดน้ำหนัก ต้นกำเนิดของพวกเขาคือยิมนาสติกแบบตะวันออก พวกเขาได้รับการศึกษาอย่างอิสระเนื่องจากการออกกำลังกายค่อนข้างง่ายและไม่เปลี่ยนแปลง

เพื่อที่จะซื้อดิสก์ไม่ได้โกหกที่น้ำหนักตายที่บ้านให้แน่ใจว่าได้รวมการฝึกอบรมในรายวัน ถ้าเวลาสั้นให้เปลี่ยนบทเรียนด้วยการดูทีวี อย่างไรก็ตาม มันเป็นมูลค่าที่จำได้ว่าคุณไม่สามารถกลายเป็นที่สวยงามโดยการบังคับ ดังนั้นเพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกจึงจำเป็นต้องศึกษาด้วยความยินดี

แอโรบิกและการเต้นรำ

นี่คือประเภทที่นิยมที่สุดของการออกกำลังกาย เต้นแอโรบิคที่บ้านช่วยในการลดน้ำหนักช่วยเพิ่มรูปร่างสะโพกก้นและหน้าท้อง ก่อนอื่นคุณจะออกกำลังกายเล็กน้อย จากนั้นครูจากหน้าจอจะบอกคุณเกี่ยวกับคุณลักษณะทางเทคนิคของการเต้นรำและคุณจะเริ่มเรียนรู้การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน ในตอนท้ายของบทเรียนคุณจะรวบรวมการเคลื่อนไหวเหล่านี้ไว้ในองค์ประกอบการออกแบบท่าเต้น บางโปรแกรมมีการฝึกความแรงในการกดมือและก้น เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเลือกหลักสูตรการฝึกอบรมเนื่องจากชั้นเรียนต้นแบบจากการเต้นรำมีความซับซ้อน นอกจากนี้ยังไม่มีคำอธิบายใด ๆ