ขาของคุณเจ็บหลังวิ่ง?

แน่นอนผู้ที่มาใหม่มองไปข้างหน้าการฝึกอบรมครั้งแรกของพวกเขาในการทำงานมีความกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับเทคนิคการทำงานและการซื้อรองเท้าวิ่งที่มีตราสินค้ากว่าการกระทำที่ต้องปฏิบัติตามอย่างแน่นอนหลังจากที่ทำงาน เมื่อขาเจ็บหลังการผ่าตัดครั้งแรกเราจะตัดทุกอย่างเพื่อการใช้งานที่ไม่คุ้นเคยความเมื่อยล้า "ขาได้รับการฝึกฝน" เป็นต้น จากนั้นเมื่อความเจ็บปวดไม่หยุดสำหรับสัปดาห์ (หลังจากทั้งหมดเรายังคงทำงานอย่างหนัก) มีข้อสงสัยบางอย่างและความกลัว - "ขาของฉันจะผิดหรือไม่?"

ว่าไม่มีความเจ็บปวด

ในขณะที่เรากำลังทำงานกรดแลคติคที่มีชื่อเสียงกำลังสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อของเราซึ่งเป็นผลมาจากการสลายตัวของพลังงานและการฉีกขาดจากการออกกำลังกายของเส้นใยกล้ามเนื้อ ธรรมชาติที่อยู่ในกล้ามเนื้อของเราไม่ได้เป็นสิ่งปกติมากที่สุดสำหรับร่างกายที่นี่กล้ามเนื้อของขาและกลายเป็นอักเสบพยายามที่จะกำจัด "ขยะ" เราสามารถช่วยพวกเขาในเรื่องนี้

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมขาเจ็บหลังจากทำงานและคำตอบนี้จะถูกต้องใน 90% ของกรณี

เพื่อให้กรดแลคติคออกจากกล้ามเนื้อที่มีความสุขของเราค่อนข้างเร็ว ๆ นี้หลังจากที่วิ่งเราไม่ควรหยุดและล้มลงอย่างไม่จำเป็นเราต้องดึงตัวเองเข้าด้วยกันและอุทิศอีก 10 นาทีเพื่อ ยืด ขา ของเรา ยืดคุณไม่เพียง แต่ขับกรดแลคติก แต่ยังขยายรูปร่างของกล้ามเนื้อ ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างจริงจัง (หนึ่งชั่วโมงต่อวัน) แต่อย่ายืดกล้ามเนื้อหลังจากไม่กี่เดือนกล้ามเนื้อของคุณจะโตขึ้นมากและกลายเป็นขากรรไกรกลมที่ขาของคุณ ในความเป็นจริงกล้ามเนื้อยังไม่เติบโตขึ้น พวกเขาก็กลายเป็นบวมจากข้อเท็จจริงที่ว่าขาที่เต็มไปด้วยกรดแลคติคที่ยังไม่บรรเทาและสะสมอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อปวดเมื่อสัมผัสและไม่ดูสวยงาม aesthetically

นอกจากนี้เมื่อกล้ามเนื้อขาเจ็บหลังจากวิ่งเดินและขี่จักรยานสามารถช่วยได้ เดินเป็นกิโลเมตรโดยเดินเท้าหรือกลับบ้านด้วยจักรยานนี่เป็นสิ่งที่ยืดออกไปสิ่งสำคัญคือการทำทุกอย่างให้ก้าวช้าที่สุด

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในสถานการณ์เหล่านี้ในการอาบน้ำแบบตรงกันข้ามการสลับอุณหภูมิช่วยขจัดอาการอักเสบจากกล้ามเนื้อและช่วยนำผลิตภัณฑ์ที่ผุพัง มันจะมีประโยชน์ที่จะทำให้การ นวดของ น่องและเท้าด้วยเจลระบายความร้อน - แต่หมายความว่าไม่ได้กับกรดแลคติค แต่จากความเหนื่อยล้า