ก่อนที่คุณจะได้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้คุณจำเป็นต้องวิเคราะห์ข้อเท็จจริงที่สำคัญบางประการเกี่ยวกับไข่ หัวข้อนี้ยังคงมีความเกี่ยวข้องกันมาเป็นเวลานานดังนั้นบางคนบอกว่าคุณสามารถทานไข่ 1-2 ได้ต่อสัปดาห์คนอื่น ๆ - คุณสามารถทานไข่ได้โดยไม่มีข้อ จำกัด
ทุกคนเช่นเดียวกับสมาชิกในสังคมของเรามีมุมมองของเขา หลังจากศึกษาข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับจำนวนไข่ที่ต้มไข่คุณสามารถสรุปได้ว่าทั้งสองมีความถูกต้อง ทุกคนมีบรรทัดฐานของตนเอง พื้นฐานของมุมมองนี้คืออะไร?
- ขั้นแรกให้ไข่ไก่มีประโยชน์ ข้อความนี้มีไว้สำหรับบทความทางวิทยาศาสตร์มากกว่าหนึ่งบทความ ดังนั้นคุณเพียงแค่ต้องกินไข่ต้ม!
- ประการที่สองไม่มีอาหารจานหรือโปรแกรมการสูญเสียน้ำหนักไม่สามารถทำโดยโปรตีนเพราะมันส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักตามธรรมชาติ
- ประการที่สามทุกปีพลเมืองของโลกของเราทุกคนใช้ไข่ประมาณ 200 ฟองโดยเฉลี่ย คุณควรให้ความสำคัญกับข้อเท็จจริงต่อไปนี้: จำนวนไข่น้อยที่สุด (150 ชิ้น) ต่อปีจะถูกกินโดยชาวอเมริกันเนื่องจากพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่อิ่มตัวด้วยคอเลสเตอรอล แต่จำนวนไข่สูงสุดต่อปี ( 350 ชิ้น) กินอาหารญี่ปุ่น และตอนนี้ความสนใจคำถาม: "ที่อาศัยอยู่ในประเทศส่วนใหญ่มักจะทุกข์ทรมานจาก โรคอ้วน และโรคเบาหวาน?" บวกอีกประการหนึ่งในความโปรดปรานของการกินไข่
- ประการที่สี่นักกีฬามีประสบการณ์การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นพวกเขาต้องการมากกว่าคนธรรมดาที่จะเติมเต็มในร่างกายของสารอาหารและธาตุที่อุดมไปด้วยไข่
เท่าไหร่ที่คุณสามารถกินไข่ต้มวันคนที่มีสุขภาพดี?
นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานไข่ต้มวันละ 1 ใบ ดังนั้นบรรทัดฐานของคอเลสเตอรอลที่ได้จากอาหารจะไม่เกิน ไข่มีประมาณ 350 มก. และวันหนึ่งบุคคลจะได้รับไม่เกิน 400 มก. เราให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในไข่เป็นอาหารสำหรับเซลล์ประสาทของมนุษย์ นอกจากนี้โปรตีนมีประโยชน์มากยิ่งกว่าไข่แดง ดังนั้นในวันที่คุณสามารถกินโปรตีนได้อย่างปลอดภัย 3-4
คุณสามารถกินไข่ต้มได้กี่สัปดาห์สำหรับเด็ก
โปรตีนนี้จำเป็นต้องได้รับการแจกจ่ายให้กับเด็กเนื่องจากเป็นการส่งเสริมพัฒนาการที่เหมาะสมของร่างกายเด็ก ประกอบด้วยจุลภาคที่เพิ่ม ภูมิคุ้มกัน ผลประโยชน์ต่อสภาพผิว อย่าลืมว่าไข่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ห้ามสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด ดังนั้นเด็กที่อายุต่ำกว่า 1 ปีควรได้รับไข่อย่างถูกต้องตามคำแนะนำของแพทย์ เด็กอายุ 1-6 ปีสามารถทานไข่ได้ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ หลังจาก 6 ปีคุณสามารถทานไข่ได้ไม่เกิน 4 ครั้งต่อสัปดาห์