"ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้ไม่มีอะไรช่วยอะไรได้ไหม" โดยปกติแล้วจะสยดสยองอย่างฉุนเฉียวปล่อยความคิดเห็นอย่าง "มีความต้องการน้อยลงและไขมันที่มือจะขจัดออกไป" แต่เพื่อให้สามารถพูดได้เฉพาะผู้ที่ไม่เคยยาวและเจ็บปวดไม่สูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้กำหนดเป้าหมายที่จะสูญเสียไม่กี่สิบกิโลกรัม แต่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมักจะเผชิญกับข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาไม่สามารถลดน้ำหนักได้ นั่นคือน้ำหนักแรกจะถูกรีเซ็ตทุกอย่างเรียบร้อยดีและหลังจากลูกศรของเครื่องชั่งจะหยุดทำงานไม่ต้องการย้ายไปที่ใดก็ได้ ดังนั้นการร้องเรียนจึงเริ่มต้นขึ้น "ทำไมฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่อย่างใด" แต่ "จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านั้นได้" ลองจัดการกับปัญหาเหล่านี้ร่วมกัน
ทำไมฉันถึงต้องสูญเสียน้ำหนัก?
สาเหตุของการไม่ได้รับบางสามารถหลาย แต่ส่วนมากของพวกเขาเป็นความกลัวและความซับซ้อนของเราและไม่ขาดความปรารถนาที่เหมาะสมในการกำจัดปอนด์พิเศษ
- ความตึงเครียดและความหดหู่ดังต่อไปนี้มักถูกกินโดย "โอชะ" เป็นจำนวนมากเช่นขนมหวานความเค็มอาหารที่รมควันและอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
- การแบ่งความเจ็บปวดในความสัมพันธ์ในอดีตซึ่งตัวคุณเองลืมไปแล้ว และร่างกายของคุณไม่ได้ดังนั้นเขาพยายามที่จะปกป้องคุณห่อหุ้มไขมันขึ้นมา
- บ่อยครั้งที่การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักเกิดขึ้นหลังจากการแต่งงานแม้ว่าคุณดูเหมือนจะมีระบอบการปกครองอาหารที่แข็งแกร่งไม่เปลี่ยนแปลง ในกรณีนี้นอกเหนือจากน้ำหนักจิตใต้สำนึกยังเป็นโทษ - ปกติผู้หญิง, การแต่งงาน, สงบลงที่สามีไม่ได้ไปทุกที่และคุณสามารถผ่อนคลาย หรือหลังจากทะเลาะกันคุณประกายความคิดในการแก้แค้นสามีของเธอเติบโตไขมันเพื่อไม่ถูกต้อง สิ่งมีชีวิตได้จดจำทุกสิ่งทุกอย่างและขณะนี้กำลังพยายามทำให้สำเร็จตามความปรารถนาของคุณ
- บ่อยครั้งที่ผู้หญิงทั้งหลายทำบาปในลักษณะของตัวเองพยายามที่จะหาข้อผิดพลาดในทุกอย่างอย่างแท้จริง และเมื่อเวลาผ่านไปความไม่พอใจนี้ก็กลายเป็นความเกลียดชังที่แท้จริงของตัวคุณเอง ไม่มีใครชอบถูกไม่ชอบนี่คือร่างกายของคุณและ avenges คุณสำหรับทัศนคติดังกล่าว
- ความเปลี่ยวขาดความรักทั้งหมดนี้นำไปสู่การปลอบโยนของอาหารอร่อยและสูงแคลอรี่ และเป็นเหตุให้น้ำหนักเกิน
- บางครั้งการลดน้ำหนักมีไม่มากพอที่จะมีกำลังใจ ผู้คนละเมิดกฎเกณฑ์ด้านอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการประดิษฐ์ข้อแก้ตัวเช่น "ฉันจะกินช็อกโกแลตในวันนี้และวันพรุ่งนี้ฉันจะทดลองใช้เครื่องจำลอง" สัญญาดังกล่าวเป็นไปตามธรรมชาติไม่ได้บรรลุและดังนั้นน้ำหนักไม่รีบร้อนที่จะหายไป
ถ้าฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้จะทำอย่างไร?
มีการจัดการกับสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักลดลงเป็นหน้าที่ที่ไม่สามารถทำได้สำหรับคุณให้ดำเนินการเพื่อกำจัดสิ่งเหล่านี้ นอกจากนี้การสูญเสียน้ำหนักจะช่วยให้เทคนิคต่อไปนี้
- เปลี่ยนประเภทของการฝึกเช่นก่อนที่คุณจะกดปุ่มกดอย่างหนักและตอนนี้พยายามเขย่าเบา ๆ หรือว่ายน้ำ เปลี่ยนการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่เคยชินกับการออกกำลังกายช่วงเวลา
- การเปลี่ยนแปลงของปริมาณแคลอรี่ในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นคุณกินแคลอรี่วันละ 1,900 แคลอรี่ และตอนนี้ลองใช้วันแรกที่ใช้ 1600 กิโลแคลอรีและในปีที่สอง 2200 กิโลแคลอรี ในเวลาเดียวกันให้แน่ใจว่าอัตราการบริโภครายสัปดาห์ยังคงเหมือนเดิม
- รวมถึงการออกกำลังกายที่จำเป็นในโปรแกรมการลดน้ำหนัก ถ้าคุณยังไม่เคยร่วมฝึกกำลังก่อนเริ่มทำ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญอาหารเร่งตัว
- การเปลี่ยนแปลงสัดส่วนของสารอาหาร นั่งบนอาหารโปรตีนกระจายกับคาร์โบไฮเดรต และในอาหารคาร์โบไฮเดรตในทางตรงกันข้ามเพิ่มโปรตีน
- เปลี่ยนจำนวนมื้ออาหาร รับประทานก่อน 3 ครั้งต่อวันตอนนี้พยายามที่จะแบ่งปริมาณสารอาหารออกเป็น 5-6 ครั้งต่อวัน
บางครั้งมันเกิดขึ้นที่คนจะตระหนักถึงกฎทั้งหมดเหล่านี้เต็มใจสังเกตพวกเขา แต่ก็ยังไม่สามารถสูญเสียน้ำหนักดีร่างกายไม่ต้องการมีส่วนร่วมกับสะสม! ให้เขาพักผ่อนนั่นคือให้กินอาหารเพื่อสุขภาพ (ไม่อยู่ในอาหาร) ให้การออกกำลังกายที่รุนแรงน้อยลงและลืมเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนัก และหลังจากที่อีกครั้งนั่งบนอาหารเริ่มฝึกหนักและภายใต้ความกดดันดังกล่าวน้ำหนักส่วนเกินจะหายไป