ทำไมคุณไม่ดื่มหลังจากการออกกำลังกาย?

เกี่ยวกับปริมาณน้ำที่แนะนำหลังจากการฝึกอบรมยังไม่มีข้อตกลงร่วมกัน: บางคนเชื่อว่าการใช้ของเหลวไม่ควร จำกัด ในขณะที่บางคนแย้งว่าการดื่มหลังการออกกำลังกายเป็นข้อห้าม

ฉันจำเป็นต้องดื่มน้ำหลังจากการฝึกอบรมหรือไม่?

น้ำเป็นส่วนหนึ่งของปฏิกิริยาการเผาผลาญใด ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรารวมถึงกระบวนการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ขาดน้ำมีปัญหาการขาดแคลนพลังงานดังนั้นการ คายน้ำ จึงมีผลกระทบต่อสภาพทั่วไปของบุคคลและความสามารถในการออกกำลังกายของเขา เพื่อป้องกันปัญหานี้คุณต้องดื่มของเหลวจำนวนหนึ่งก่อนที่การฝึกจะเริ่มในระหว่างและหลัง

เมื่อฝึกความเข้มปานกลางต่อเนื่อง 1-1,5 ชั่วโมงแนะนำให้ใช้ 15 นาทีก่อนที่จะเริ่มดื่มน้ำสะอาด 1-1,5 แก้ว

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ดื่มน้ำในระหว่างการฝึก แต่ทำไมพวกเขาถึงไม่รู้จักทุกอย่าง ในกระบวนการของการฝึกอบรมการเผาผลาญอาหารจะเกิดขึ้นอย่างมากปฏิกิริยาทางเคมีจำนวนมากเกิดขึ้นส่วนประกอบที่สำคัญคือน้ำ อย่าลืมว่าในระหว่างการออกกำลังกายส่วนหนึ่งของความชุ่มชื้นออกจากร่างกายยืนออกด้วยเหงื่อและมีการหายใจเป็นประจำ ดังนั้นในระหว่างการฝึกอบรมคุณต้องดื่มน้ำ 0.5 ลิตรทุกๆ 20 นาทีเพื่อชดเชยการสูญเสียและป้องกันการคายน้ำ

บางคนมีความสนใจในสิ่งที่เวลาหลังจากจบการ ออกกำลังกายที่ คุณสามารถดื่ม ของเหลวได้รับอนุญาตให้บริโภคได้ทันทีและภายใน 1 ถึง 2 ชั่วโมงหลังสิ้นสุดเซสชันคุณควรดื่มน้ำประมาณ 1.5 ถึง 3 แก้ว

ทำไมคุณไม่ดื่มหลังจากการออกกำลังกาย?

ปริมาณของของเหลวที่ใช้ต้องถูก จำกัด อย่างจริงจังกับนักเพาะกายที่แข่งขันกัน การขาดน้ำในร่างกายทำให้ร่างกายของนักกีฬานูนมากดังนั้นบางใช้ยาขับปัสสาวะในวันแข่งขันเพื่อเพิ่ม "แห้งออก." แน่นอนการรักษาความขาดแคลนน้ำในร่างกายไม่ได้เป็นอันตรายเพียง แต่แม้อันตรายต่อชีวิต แต่ในสภาพนี้นักกีฬาเป็นเพียงในการแข่งขัน