ผักชนิดหนึ่งเป็นผักที่มีประโยชน์มากที่สุด มีสารที่มีประโยชน์จำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบร่างกายทั้งหมด นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นในโปรแกรมโภชนาการทางการแพทย์และโภชนาการ
แคลอรี่อยู่ในผักชนิดหนึ่งดิบกี่แคลอรี่?
กะหล่ำปลีดิบเป็นแคลอรี่ต่ำมากดังนั้นจึงไม่น่าจะกลายเป็นภัยคุกคามต่อรอบเอวของทุกคน ด้วยการใช้ผักชนิดหนึ่งดิบเป็นประจำร่างกายจะเต็มไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย
ปริมาณแคลอรี่ของผักชนิดหนึ่งต่อ 100 กรัมมีเพียง 28 กิโลแคลอรี เมื่อโปรแกรมอาหารบางอย่างมีการสังเกตสลัดต่างๆที่มีน้ำสลัดหรือน้ำมันพืชมักทำจากผักชนิดหนึ่ง เพื่อให้คุ้นเคยกับรสชาติที่ผิดปกติของผักชนิดหนึ่งสลัดสามารถเจือจางด้วยผักอื่น ๆ
แคลอรี่อยู่ในผักชนิดหนึ่งที่ปรุงสุกอย่างไร?
มากขึ้นอยู่กับการปรุงอาหารของกะหล่ำปลี ตัวเลือกแคลอรี่ที่ต่ำที่สุดต้ม เนื้อหาแคลอรี่ของ ผักชนิดหนึ่งที่ ปรุงสุกมีเพียง 35 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัมข้อเสียอย่างเดียวก็คือเนื้อดิบมีวิตามินมากขึ้นเพราะเมื่อปรุงอาหาร 50% ของพวกเขาหายไปอย่างดีที่สุด ดังนั้นนักโภชนาการแนะนำให้กินผักชนิดหนึ่งส่วนใหญ่ในรูปดิบ กะหล่ำปลีต้มสุกเหมาะสำหรับเป็นอาหารด้านข้างสำหรับเนื้อสัตว์หรือปลา นอกจากนี้คุณยังสามารถทำซุปหรือแซนวิชได้
แคลอรี่อยู่ในผักชนิดหนึ่งทอด?
หลายคนชอบที่จะทอดกะหล่ำปลีใน breadcrumbs ในกรณีนี้ปริมาณแคลอรี่ของผักชนิดหนึ่งจะสูงกว่ารุ่นก่อนหน้ามาก กะหล่ำปลีทอดมีแคลอรี่ 46 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมในระหว่างกระบวนการทอดน้ำมันบางส่วนจะถูกดูดซึมเข้าไปในเนื้อมันซึ่งจะทำให้มันแคลอรี่มากขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายมนุษย์ดังนั้นแม้ในช่วงที่น้ำหนักลดคุณก็สามารถที่จะปรุงอาหารจานอร่อย ๆ ของกะหล่ำปลีทอดได้ เป็นมูลค่า noting ว่าผักชนิดหนึ่งผัดไม่เป็นหนักเป็นผักอื่น ๆ ดังนั้นจึงสามารถรวมอยู่ในโปรแกรมอาหารที่มีแคลอรีต่ำ
สลัดผักชนิดหนึ่ง
ส่วนผสม:
- ผักชนิดหนึ่ง - 150-200 กรัม;
- แตงกวา - 1 ชิ้น;
- มะเขือเทศ - 1 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอกหรือน้ำสลัด (เพื่อลิ้มรส)
การจัดเตรียม
มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการล้างให้สะอาดและแยกผักชนิดหนึ่งออกเป็นช่อดอกเล็ก ๆ จากนั้นก็ให้สับแตงกวาและมะเขือเทศ หลังจากนั้นให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดและเพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรส ในสลัดคุณสามารถใส่กระเทียมและกรีนน้อยลง ได้อย่างรวดเร็วก่อนสลัดดูง่ายเกินไป แต่นี่คือความเอร็ดอร่อยของ - ไม่มีอะไรฟุ่มเฟือย ในการกระจายสูตรนี้แครอทมันฝรั่งชีสข้าวโพด คื่นฉ่าย กระเทียมแอปเปิ้ลถั่วเป็นต้นสามารถนำไปใส่ในส่วนผสมหลักได้
บรอคโคลี่นึ่งกับเนยแข็ง
ส่วนผสม:
- ช่อดอกของผักชนิดหนึ่ง - 5 แก้ว;
- กระเทียมสองกลีบ
- น้ำมันพืช
- เปลือกมะนาว (เพื่อลิ้มรส);
- ดินบด 50 กรัม
การจัดเตรียม
ผักชนิดหนึ่งควรเทลงในกระทะและนึ่งเป็นเวลาสี่นาทีแล้วโอนไปยังภาชนะแยกต่างหาก หลังจากนี้
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เป็นของขวัญที่แท้จริงของธรรมชาติการปรับปรุงรูปและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นสวยงามมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้น เนื้อหาแคลอรี่ของกะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งขึ้นอยู่กับชนิดของการเตรียมอาหาร แต่โดยรวมแล้วมีน้ำหนักเบามากซึ่งช่วยให้คุณสามารถบริโภคมันได้อย่างปลอดภัยกับทุกคนที่ดูแลรูปร่างและความเป็นอยู่ของพวกเขา