โยคะบิน

โยคะบินเป็นทิศทางใหม่ในการเล่นกีฬาซึ่งเกี่ยวข้องกับการแสดงการออกกำลังกายต่างๆในอากาศ สำหรับการฝึกอบรมใช้เปลญวนพิเศษซึ่งทำให้สามารถใช้ ท่าโยคะ ต่างๆได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก น่าสนใจคุณสามารถทำทั้งในห้องที่ติดตั้งอุปกรณ์พิเศษและในสวนสาธารณะ

เรียนรู้ที่จะบินโยคะ

ประโยชน์หลักของทิศทางนี้ในกีฬาคือความสามารถในการไม่รวมความดันของน้ำหนักตัวเองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีปัญหากับข้อต่อหรือกระดูกสันหลัง การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแข็งแรงเรียวและมีชีวิตชีวา นอกจากนี้เป็นมูลค่า noting โอกาสในการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของข้อต่อซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อการยืด

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบและห้ามสูบโยคะดังนั้นจึงห้ามไม่ให้ไปฝึกอบรมดังกล่าวหากบุคคลมีหลอดเลือดตีบตันหรือโรคหลอดเลือดตีบหรือเพิ่งได้รับบาดเจ็บสาหัสหรือกระดูกสันหลังเล่า มันเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดการกับถ้าต่อมไทรอยด์ขยายใหญ่ขึ้นหลอดเลือดดำโป่งขดหรือปัญหาอื่น ๆ กับเรือจะพบ หากในช่วงที่มีเหงื่อออกรู้สึกเหงื่อเพิ่มขึ้นเวียนศีรษะหรือรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ ก็ให้สังเกตจากบทเรียน

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายของโยคะบิน:

1. เริ่มต้นด้วยคุณต้องทำอุ่นเครื่องเล็กน้อยซึ่งคุณจะถือเปลญวนด้วยมือของคุณและทำให้เอียงหลายลึกไปข้างหน้า จากนั้นบิดสลับกับเท้าซ้ายและขวา
2. ยอมรับท่าทาง "Swallow" ซึ่งแขนถูกดึงไปข้างหน้างอให้ขนานไปกับพื้นแล้วยกขาข้างหนึ่งขึ้น
3. วางบนเปลญวนเทปเพื่อให้อยู่ใต้เต้านมบนใบไหล่ ทำให้การพักผ่อนของคุณผ่อนคลาย ดึงขาไปข้างหน้า
4. มือลากไปเหนือศีรษะของคุณและหมุนไปทางหนึ่งแล้วทางอื่น ๆ ขาต้องเป็นที่ยึดติด สิ่งสำคัญคือผ่อนคลายในระหว่างการออกกำลังกาย
5. วางเท้าของคุณในเปลญวนจับและปล่อยให้ร่างกายใช้ตำแหน่งในแนวนอน ดำเนินการโยกย้ายเบา ๆ ไปมา
6. ลดกระดูกเชิงกรานลงและกางขาให้กว้างขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าร่างกายควรผ่อนคลายให้มากที่สุด ทำการผสมและผสมพันธุ์ของขา
7. เก็บเท้าไว้ที่จุดหนึ่งและงอเข่า เก็บมือของคุณไว้ด้านหลังศีรษะและให้ใบไหล่เปิดออกให้มากที่สุด
8. ยืนบนสี่และวางเท้าข้างหนึ่งบนเปลญวน ดำเนินการโยกย้ายไปข้างหน้า / ข้างหลังเบา ๆ ทำในแต่ละขา จากนั้นดึงแขนตรงข้ามไปข้างหน้าเพื่อเพิ่มความตึงเครียด
9. แก้ไขขาที่สองบนเปลญวนโดยใช้ท่า " ไม้กระดาน " ดึงขาไปที่เท้ายกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากนั้นให้ลดลง
10. ยืนอยู่หน้าเปลญวนเพื่อให้อยู่ในระดับของกระดูกเชิงกรานและใส่มือของคุณในมือจับ ฉีกขาของคุณใช้แนวนอนและปล่อยให้ร่างกายบินน้อย