มื้ออาหารเช้า

สำหรับคนที่เบื่อ กับข้าวโอ๊ตสำหรับมื้อเช้า เราจะบอกคุณว่ามื้ออาหารมื้อเบาอื่น ๆ สามารถจัดเตรียมได้อย่างรวดเร็วและอร่อยสำหรับมื้อเช้า

บัควีทกับโยเกิร์ตสำหรับมื้อเช้า

ส่วนผสม:

• kefir - 245 มล.;
• ธัญพืช buckwheat - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เครื่องปรุงรสให้เลือก (ถั่วผลไม้แห้งน้ำผึ้ง ฯลฯ )

การจัดเตรียม

สูตรนี้เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่ผู้ที่หรืออีกวิธีหนึ่งกำลังพยายามรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม การรวมกันของ buckwheat และ kefir ช่วยล้างสารพิษช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินและช่วยลดน้ำหนัก จานนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้าและสำหรับการเตรียมของมันก็เพียงพอที่จะราดข้าวต้มโซบะก่อนหน้านี้กับ kefir ในช่วงเย็นและปล่อยให้มันจนถึงเช้า ก่อนเสริฟคุณสามารถเพิ่มจานที่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อนี้กับถั่วสับหรือผลไม้แห้งและอาจเติมน้ำผึ้งหรือแยม

ไข่สำหรับอาหารเช้า

สิ่งที่เร็วที่สุดและง่ายที่สุดที่คุณสามารถปรุงอาหารเช้าคือไข่กวนตามปกติหรือ ไข่กวน และทุกคนก็รู้วิธีทำอาหาร แต่แม้กระทั่งจานดาษดื่นสามารถหลากหลายทำให้การปรับเปลี่ยนบางอย่างในกระบวนการทำอาหารหรือเสริมด้วยส่วนประกอบอื่น ๆ

ตัวอย่างเช่นการทำไข่ทอดปกติในขนมปังและมันจะสร้างความประทับใจใหม่ให้กับคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้เราตัดออกกลางชิ้นส่วนของขนมปังออกจากหนึ่งเซนติเมตรของเยื่อกระดาษที่ด้านข้างของเปลือกโลกและทอด "กรอบ" ที่เกิดจากด้านหนึ่งไปที่ rouge หลังจากนั้นให้เปิดขนมปังและขับไข่เข้าไปในช่องว่าง เราลดความร้อนลงเหลือต่ำสุดและรักษาจานไว้จนกว่าโปรตีนจะพร้อมถ้าจำเป็นให้ปรุงรสและพริกไทย

นอกจากนี้คุณยังสามารถปรุงอาหารไข่เจียวใน "กรอบ" ของพริกหวานตัดผลไม้เนื้อสัตว์ขนาดใหญ่บนวงแหวนหรือทำองค์ประกอบจากครึ่งหนึ่งของมะเขือเทศโดยไม่ต้องเมล็ดและไข่และอบในเตาอบ ตัวเลือกใด ๆ ที่สามารถเสริมด้วยเบคอนแฮมหรือชิ้นไส้กรอก

ต้องการลดค่าแคลอรี่ของอาหารเช้าจากไข่หรือไม่? เตรียมไข่ลวก จานนี้ไม่อร่อยเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีประโยชน์เนื่องจากเตรียมโดยไม่ต้องใช้ไขมันชนิดใดและรอดพ้นจากกระบวนการทอด การทำเช่นนี้ไข่ไก่สดส่วนใหญ่จะถูกขับเคลื่อนลงในกระบวยและจุ่มลงในภาชนะที่มีน้ำเดือดปานกลางเพิ่มเล็กน้อยเพื่อเพิ่มน้ำส้มสายชู ไข่ลวกสามารถเสริฟพร้อมกับผักแฮมไส้กรอกหรือเพียงแค่ขนมปังที่มีสีแดงสด

จานของชีสกระท่อมสำหรับอาหารเช้า

ส่วนผสมอื่นซึ่งเป็นพื้นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับความหลากหลายของอาหารที่หลากหลายสำหรับอาหารเช้าคือชีสกระท่อม จากนั้นคุณสามารถทำขนมที่ยอดเยี่ยมรวมกับชิ้นส่วนของผลไม้หรือผลเบอร์รี่และเจาะเครื่องปั่นเพื่อความเป็นเนื้อเดียวกัน เสริมด้วยซอสถั่วและช็อกโกแลตเราจะได้รับความอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับวันของคุณ

และทารกสามารถทำจากชีสกระท่อมที่มีเสน่ห์กับชีสกระท่อมตกแต่งประณีตด้วยผักที่มีประโยชน์