ซึ่งจะดีกว่า - วิ่งหรือเดิน?

บางคนที่ต้องการนำร่างกายของพวกเขาเป็นเสียงคิดว่ามันเป็นประโยชน์มากขึ้น: เดินหรือวิ่ง?

วิ่งหรือเดิน?

การวิ่งเป็นกีฬาที่พบมากที่สุดและสามารถเข้าถึงได้ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้คน ในระหว่างการดำเนินการเลือดมีการจัดอย่างดีกับออกซิเจนแคลอรี่ถูกเผาไหม้กล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนและโหลดสุขภาพนำไปใช้กับหัวใจ แต่ก็เป็นมูลค่าการพิจารณาว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งสามารถนำอันตรายมากถ้าคุณทำงานผิด การวิ่งเขย่าเบา ๆ มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บเนื่องจากกระดูกสันหลังและข้อต่อมีน้ำหนักมาก การเดินเป็นสิ่งที่ปลอดภัยที่สุดในการ ออกกำลังกาย ดังนั้นผู้ที่เพิ่งเริ่มมีกล้ามเนื้อหละหลวมจึงมักชอบเดินมากกว่าการวิ่ง ในระหว่างขั้นตอนปกติเฉพาะกล้ามเนื้อน่องมีส่วนเกี่ยวข้องในขณะที่กล้ามเนื้อหลังไหล่เข็มขัดหน้าอกต้นขาและก้นทำงานเมื่อทำงาน

การตอบคำถามที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการเดินหรือวิ่งนักวิทยาศาสตร์บางคนบอกว่ามีแคลอรี่มากขึ้นในระหว่างเดินเร็วกว่าเมื่อวิ่ง เนื่องจากการ เผาผลาญไขมัน ขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจที่กำหนดซึ่งค่าที่เหมาะสมที่สุดคือตั้งแต่ 120 ถึง 140 ครั้ง มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการสลับเดินและวิ่ง

ประโยชน์อีกประการหนึ่งของการเดินก่อนวิ่งคือความสะดวกสบายของญาติ กลับบ้านจากที่ทำงานคุณสามารถเดินไปได้ไม่กี่ก้าวก่อนหน้านี้และเดิน คุณสามารถไปหาร้านขายของชำไม่ได้ไปที่ร้านค้าใกล้เคียง แต่ไปที่ร้านที่ตั้งอยู่ไกลจากบ้านและชั้นของคุณจะดีกว่าที่จะปีนบันไดมากกว่าลิฟต์

อะไรคือสิ่งที่ดีกว่าที่จะเลือก - เดินหรือวิ่ง?

ที่ดีกว่าที่จะทำแต่ละตัดสินใจสำหรับตัวเอง เลือกขึ้นอยู่กับระดับของการออกกำลังกายและความเป็นอยู่ ผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วยการเดินและหลังจากที่ร่างกายรับใช้ความเครียดเปลี่ยนไปสลับของการเดินและวิ่งอย่างรวดเร็ว