สิ่งที่ออกกำลังกายเพื่อลบกระเพาะอาหาร?

ไขมันส่วนเกินบนหน้าท้องและเอวเป็นอาการปวดหัวสำหรับผู้หญิงจำนวนมาก และแม้กระทั่งเริ่มต้นทำแบบฝึกหัดในการ กด คุณก็จะเห็นว่าเซนติเมตรพิเศษออกจากบริเวณนี้ช้าๆและไม่เต็มใจ และทั้งหมดเป็นเพราะผู้หญิงเองได้รู้สึกเช่นการป้องกันใต้ผิวหนังในพื้นที่ของอวัยวะที่รับผิดชอบในการให้กำเนิด อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวลบทความนี้จะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการและสิ่งที่การออกกำลังกายที่จะทำเพื่อเอากระเพาะอาหาร

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบใดที่ฉันสามารถถอดกระเพาะอาหารได้?

แต่น่าเสียดายที่กล้ามเนื้อที่แข็งแรงของข่าวสามารถซ่อนอยู่เบื้องหลังชั้นไขมันใต้ผิวหนังได้ดังนั้นปัญหานี้ต้องได้รับการแก้ไขในรูปแบบที่ซับซ้อนโหลดทั้งร่างกายและการกินอย่างถูกต้อง ในการทำกิจกรรมตามปกติคุณจำเป็นต้องเพิ่มการออกกำลังกายหัวใจเพื่อขจัดกระเพาะอาหาร ประสิทธิภาพที่ดีแตกต่างกัน: การวิ่งเชือกกระโดดและการฝึกตามปกติในจักรยานออกกำลังกายหรือรูปทรงรีลสามารถนำมาซึ่งผลดีเยี่ยม นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือการหายใจผมต้องการพูดอย่างถูกต้อง แต่ก็สำคัญมากขึ้นในการตรวจสอบการหายใจโดยทั่วไปและไม่ควรล่าช้า ในสภาพของความพยายามสูดดมและหายใจออก

ทำงานในกลุ่มไม่ถูกรบกวนโดยบทสนทนาและช่วงเวลาอื่น ๆ มิฉะนั้นการหายใจจะล้มเหลวและจะไม่สามารถเรียกคืนได้ง่ายและการฝึกอบรมทั้งหมดจะผิดพลาด คอไม่ควรเครียดในระหว่างการจ้างงาน: เป็นสิ่งสำคัญที่บริเวณคอจะผ่อนคลาย ภาระควรจะเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและมีการจัดการอย่างสม่ำเสมอเพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว "ลืม" เกี่ยวกับผลประโยชน์ที่ได้รับ

การออกกำลังกายอะไรจะช่วยขจัดกระเพาะอาหาร?

1. "กรรไกร" ในการดำเนินการดังกล่าวคุณจะต้องนอนลงบนพื้นวางฝ่ามือใต้เอวยกขาเล็กน้อยแล้วเริ่มยกขึ้นข้างหนึ่งแล้วนำมารวมกันข้ามกันและกัน กำหนดแนวทางสามชุด 10 ครั้ง
2. บิดที่ซับซ้อน ในการดำเนินการนี้คุณจะต้องนอนคว่ำอยู่บนหลังของคุณวางมือลงบนท้องและขา เมื่อหายใจออกพร้อมกันฉีกร่างกายออกจากพื้นและยกขาขึ้น พวกเขาดึงฝ่ามือออกห่างจากตัวเองมากที่สุดรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของสายพันธุ์กด จำนวนวิธีการและซ้ำเป็นเช่นเดียวกับในการออกกำลังกายก่อนหน้านี้
3. พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่การออกกำลังกายเพื่อเอาไขมันออกจากช่องท้องเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญโก่งกับเข่างอ เพื่อเพิ่มตำแหน่งข้อศอกเข่าวางบนพื้นพร้อมถุงเท้า วิ่งรองเท้า คลายกล้ามเนื้อฉีกข้อเข่าออกจากพื้นและยืนในตำแหน่งนี้โดยไม่ต้องงอหลังส่วนล่างและทำให้ตรงกลับ ตอนแรก "แฮง" ไม่กี่วินาทีค่อยๆเพิ่มช่วงเวลานี้ หลังจากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายนี้ด้วย "กระดาน" ธรรมดา