ชีวิตและประสบการณ์ของผู้ที่ลดน้ำหนักแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยการรวมกีฬาและ โภชนาการที่เหมาะสม อย่าสร้างภาพลวงตาเกี่ยวกับยาเม็ดเครื่องดื่มชาเครื่องดื่มและการเคลื่อนไหวด้านการตลาดอื่น ๆ ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักไม่มีใครจะช่วยคุณได้ยกเว้นตัวคุณเอง ดังนั้นเราจึงนำเรื่องนี้ไปใช้ในมือของเราเองและมองหาการออกกำลังกายที่น่าสนใจและมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก
รูปแบบ
เนื่องจากคุณกำลังจะสูญเสียน้ำหนักแล้วสำหรับแน่ใจว่าคุณมีในพื้นที่ร่างกายที่คุณไม่พอใจกับ หากคุณกำลังปูดท้องของคุณและปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักเกินในหลักการไม่ได้สังเกตสิ่งที่คุณต้องมีการออกกำลังกายหญิงที่มีประสิทธิภาพสำหรับการกดหน้าท้อง คุณควรทำหน้าที่แตกต่างกันมากถ้าคุณมีไขมันส่วนเกินในกระเพาะอาหารและร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกิน โปรดจำไว้ว่า: ก่อนที่คุณจะปั๊มอะไรคุณจะต้องกำจัดส่วนแบ่งของสิงโตในไขมันที่ครอบคลุมกล้ามเนื้อของคุณ มิฉะนั้นไม่มีใครจะเห็นกล้ามเนื้อของคุณ
สำหรับการเผาผลาญไขมันการใส่หัวใจเหมาะที่สุดคือการวิ่งการขี่จักรยาน ว่ายน้ำ แอโรบิก
สวยเรียวขาแน่นอนสิ่งแรกที่ดึงดูดคนจากระยะไกล เกิดอะไรขึ้นถ้าขาของคุณปล่อยให้เป็นที่ต้องการมาก? แรกที่เราได้กล่าวแล้วกำจัดไขมันส่วนเกิน คุณสามารถฆ่าไม่ได้สอง แต่หลายนกด้วยหินทำจักรยาน
สิ่งที่ดีจักรยาน:
- ขี่จักรยานเป็นคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม;
- ในระหว่างการนั่งกล้ามเนื้อขาทั้งหมดจะถูกสูบและยืด;
- การขี่จักรยานคือการป้องกันที่ดีที่สุดของหลอดเลือดดำโป่งขด;
- ในที่สุดก็เป็นวิธีที่สะดวกและราคาถูกเพื่อไปทำงาน
รูปแบบอื่นสำหรับขาของคุณ ทั้งสองอย่างนี้สามารถนำมาเปรียบเทียบได้เพื่อความยืดหยุ่นและตึงขากับ squats Crouch เสมอเมื่อนาทีฟรีตกและเร็ว ๆ นี้คุณจะไม่รู้จักเท้าของคุณ!
แต่การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและเหมาะสมที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันที่เราพิจารณาว่ากำลังทำงานอยู่ ในขณะที่วิ่งออกกำลังกาย (โปรดทราบโดยไม่ต้องตั๋วฤดูกาลและอุปกรณ์พิเศษ) ทุกกล้ามเนื้อของร่างกายทำงานร่างกายของคุณจะอิ่มตัวอย่างเต็มที่กับออกซิเจนซึ่งหลายครั้งเร่งการเผาไหม้ของไขมัน การวิ่งคือการฝึกซ้อมทั้งร่างกายซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักในทุกสถานที่
บ้าน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักในสี่ผนังและไม่แสดงในที่สาธารณะจนกว่าไขมันทั้งหมดจะถูกเผาคุณแน่นอนควรเลือกการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านคุณจะต้องพรม dumbbells, fitball, ร้านค้า การใช้พูลสเตอร์แบบสปอร์ตคุณสามารถปั๊มและกดและหลังและขาได้ นี่เป็นเครื่องมือที่เป็นสากลและมีประสิทธิภาพสำหรับการฝึกอบรมเรื่องเกย์ บนเก้าอี้คุณสามารถออกกำลังกายสำหรับการกดและด้านหลังก็สามารถเน้นใน push-ups ดัมเบลล์สามารถปั๊มมือและหน้าอกของคุณได้ เสื่อแน่ใจว่ามาในสะดวกเนื่องจากมี dumbbells และมี fitball คุณจะทำการออกกำลังกายนอนลง
ความลับของประสิทธิภาพ
การออกกำลังกายจะมีผลเฉพาะเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ และคุณสามารถดำเนินการได้เป็นประจำหากต้องการ แต่จะสนุก ซึ่งแตกต่างจากการไต่ขึ้นไปที่โรงยิมที่ผู้หญิงทุกคนพยายามที่จะไปอย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่เป็นไปได้แต่งขึ้นที่บ้านเราไม่ได้ให้ความสำคัญกับการปรากฏตัวของพวกเขา ทำให้การออกกำลังกายของคุณเป็นที่พักผ่อนในวันหยุดของความงามและสุขภาพ: สวมชุดทักทายที่ดีที่สุดของคุณอาบน้ำเป็นพิเศษในวันนี้ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเป็นพิเศษ ให้ชั้นเรียนของคุณกลายเป็นส่วนหนึ่งของพิธีการแล้วคุณจะปฏิบัติกับพวกเขาไม่น้อยกว่าการมีส่วนร่วมในศูนย์ออกกำลังกาย