เงินฝากไขมันในช่องท้องและด้านข้างจะสะสมอย่างรวดเร็ว แต่เพื่อลบออกส่วนใหญ่ของการสูญเสียน้ำหนักเป็นปัญหาใหญ่ ปอนด์เสริมไม่ได้เป็นเพียงข้อเสียของสุนทรียศาสตร์ แต่ยังเป็นอันตรายต่อการเกิดโรคต่างๆ ดังนั้นคำถามของวิธีการกินอย่างถูกต้องเพื่อเอากระเพาะอาหารความกังวลและบรรดาผู้ที่ฝันของเอวบางและคนกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา
สิ่งที่ต้องทำและวิธีการกินเพื่อทำความสะอาดกระเพาะอาหาร?
สาเหตุของการสะสมของไขมันใต้ผิวหนังในช่องท้องเอวและด้านข้างส่วนใหญ่มักเป็นสูตรที่ไม่ถูกต้องและการรับประทานอาหาร ในผู้หญิงการสะสมของกิโลกรัมที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมนได้โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือน ในตัวแทนของทั้งสองเพศสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินอาจเป็นปัจจัยทางพันธุกรรมและจูงใจทางพันธุกรรม
อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถรับมือกับปัญหาดังกล่าวได้ การเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสมการออกกำลังกายอย่างมีเหตุผลและการออกกำลังกายและการแก้ไขอาหารประจำวันจะช่วยให้รับมือกับน้ำหนักที่มากเกินไป ก่อนที่จะเสนอองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณต้องกำหนดวิธีการกินอย่างถูกต้องเพื่อเอาไขมันออกจากกระเพาะอาหาร
หลักการพื้นฐานและความต้องการของโภชนาการรวมถึงประเด็นดังกล่าว:
- การรับประทานอาหารประจำวันเป็นไปตามหลักเกณฑ์ของ อาหารเช้า กลางวันและเย็นและอาหารว่างระหว่างสองสามมื้อ
- มื้อสุดท้ายควรจะไม่เกิน 18.00 น.
- มีความจำเป็นต้องลดปริมาณของชิ้นส่วนในขณะที่เพิ่มปริมาณอาหารที่รับประทานได้ถึง 6 เท่า
- ปริมาณน้ำต่อวันควรมีอย่างน้อย 2 ลิตรโดยส่วนใหญ่ของเหลวที่คุณต้องดื่มตอนเช้า เฉพาะน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่มีการอัดลมเท่านั้นที่ถูกนำมาพิจารณา
- ประมาณ 20-30 นาที ก่อนอาหารเช้าคุณต้องดื่มน้ำสักแก้วที่อุณหภูมิห้อง
- ก่อนนอน 2 ชั่วโมงคุณสามารถดื่ม kefir ปริมาณหนึ่งที่มีไขมันต่ำ
การสร้างอาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญที่สุดในการกินเพื่อทำความสะอาดกระเพาะอาหารและด้านข้าง ไม่มีความสำคัญน้อยกว่าคือการรับประทานอาหารและหลักการของการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง
เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารประจำวันสำหรับแต่ละบุคคลจะคำนวณตามปริมาณการบรรทุกทางกายภาพ เพื่อตรวจสอบวิธีการอย่างถูกต้องกินสาวในการทำความสะอาดกระเพาะอาหารคุณต้องลดแคลอรี่รายวัน - ถึง 1200-1500 แคลอรี่ต่อวัน ในผู้ชายตัวเลขนี้สูงกว่าประมาณ 2000-2300 กิโลแคลอรีซึ่งเป็นผลมาจากความแตกต่างในกระบวนการเผาผลาญอาหาร
อะไรคือวิธีการกินเพื่อทำความสะอาดกระเพาะอาหาร?
เมนูประจำวันควรได้รับการออกแบบเพื่อให้ชิ้นส่วนมีขนาดเล็กและปริมาณแคลอรี่ในช่วงเช้าและมื้อกลางวันเกินค่าแคลอรี่รวมของอาหารมื้อเย็นและขนมขบเคี้ยว จากอาหารควรได้รับการยกเว้นไขมันอาหารทอดและรมควันรสเผ็ดและเครื่องดื่มความอยากอาหารที่น่าตื่นเต้น - กาแฟชาดำที่แข็งแกร่งแอลกอฮอล์ จากขนมที่ได้รับอนุญาตช็อคโกแลตขมรสส้มและ marshmallows ธรรมชาติการใช้ของพวกเขาจะต้องรวมกันในช่วงเวลาที่มีกิจกรรมการเผาผลาญอาหารที่ยิ่งใหญ่ที่สุดนั่นคือในช่วงเวลาที่คาดการณ์ไว้และมื้อกลางวัน
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:
- เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ - กระต่ายไก่งวงไก่
- ไข่ไก่และไข่นกกระทา
- ปลาต้มหรืออบไอน้ำทะเลไขมันต่ำ;
- ผลไม้ผลเบอร์รี่และผักไม่รวมกล้วยและองุ่น
- ผลไม้แห้งและถั่วหลายชนิด (ปานกลาง);
- โจ๊กธัญพืชในน้ำ;
- นมและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน
- น้ำชาเขียวและชาสมุนไพร
- ขมิ้นรส, ขิง, อบเชย, กระวานในปริมาณที่น้อย
เมื่อรวบรวมเมนูสิ่งสำคัญคือคำนึงถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ ผักและผลไม้เช่น บวบและแตงกวาช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายไขมันส้มเผาผลาญไขมันบัควีทและข้าวกล้องให้เข้ากันดีกับร่างกายผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำดอกเป็นผักที่มีประโยชน์มากที่สุดแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวในลำไส้