วิธีการยืดท่าทาง?

รถของชาวซาร์ - พวกเขาพูดเกี่ยวกับคนที่มีหลังตรงไหล่ตรงขึ้นอย่างอิสระและหัวยกสูง และในความเป็นจริงมันเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นที่จะมองไปที่คนชรามากกว่าบนก้มลงในเครื่องหมายคำถาม ในสมัยของชนชั้นสูงผู้ชายที่หล่อเหลาดังกล่าวมีหลายคนในหมู่ผู้ชายและผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลัง หลังจากที่ทุกหญิงจากปีแรกขึ้นมาว่าจะประพฤติวิธีการถือการสนทนาวิธีการตรวจสอบลักษณะของพวกเขา ในวันของเราเองความสามารถในการระงับโดยตรงเว้นแต่รูปแบบและการทหารและก็สงสาร แต่ถ้าคุณต้องการที่จะสร้างท่าทางตรงๆคุณก็สามารถทำได้แม้กระทั่งจากด้านหลังที่งอและถูกทอดทิ้ง ต้องการทราบหรือไม่? เราแบ่งปันความลับง่ายๆบางอย่าง

สาเหตุและผลกระทบ

ก่อนที่คุณจะเข้าใจวิธีการปรับและแก้ไขท่าทางหักคุณจำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุของการละเมิด บางทีถ้าคุณทันทีค้นหาความแตกต่างทั้งหมดแล้วคุณจะไม่ต้องรักษาอะไร ความรู้เป็นอำนาจและการป้องกันเป็นอาวุธที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับปัญหา เหตุใดท่าทางที่สวยงามแบบตรงๆให้กับบุคคลโดยธรรมชาติถูกล่วงละเมิดตามอายุ?

สาเหตุที่ 1. รัดตัวกล้ามเนื้ออ่อนแอ ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อในเด็กและผู้ใหญ่เป็นความหายนะที่แท้จริงของเวลาของเรา ดีตัดสินด้วยตัวคุณเองบรรพบุรุษของเราไม่ห่างไกลมากที่อาศัยอยู่ใน 17, 18, 19 และแม้กระทั่งครึ่งแรกของศตวรรษที่ยี่สิบไม่รู้อะไรเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์โทรศัพท์มือถือและไม่ชอบ พวกเขาย้ายมากทำงานบนพื้นขี่ม้าไปล่าสัตว์และตกปลา ทั้งหมดนี้สนับสนุนการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ และคนรุ่นเก่าของเราอาศัยอยู่ในเมืองขับรถใช้เวลาเกือบตลอดทั้งวันที่จอภาพของแล็ปท็อปหรือที่หน้าจอทีวีกินทุกชนิดแห้งและค่อยๆคายในเกมกีฬา ดีกล้ามเนื้อชนิดใดที่เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับที่นี่?

เหตุผลที่ 2 ตำแหน่งของร่างกายไม่ถูกต้องและการกระจายโหลด โดยทั่วไปความเป็นจริงนี้เป็นผลมาจากที่ก่อนหน้านี้ กล้ามเนื้ออ่อนและท่าทางที่น่าเบื่อจะนำไปสู่ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของร่างกาย และเมื่อพูดถึงการทำงานคุณต้องลากกระเป๋าของคุณเพื่อเพิ่มทุกอย่างอื่นที่ไม่สามารถแจกจ่ายภาระได้ กล้ามเนื้อเหนื่อยล้ามากยิ่งขึ้นกว่ากับ hypodynamia และ stoop เป็น aggravated

วิธีที่จะทำให้ท่าทางตรง?

แต่ที่เรารู้ว่าไม่มีสถานการณ์ที่สิ้นหวังมีความลังเลใจในการแก้ปัญหาเหล่านี้ ที่นี่และในกรณีของเรามีตัวเลือกมากมายในการยืดท่าทางบิด

1. การออกกำลังกายเพื่อยืดท่าทาง นี่เป็นวิธีที่น่าเชื่อถือและได้รับการพิสูจน์แล้ว หลังจากทั้งหมดเพียงโหลดทางกายภาพและคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัว เรามีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการยืดท่าทาง

การออกกำลังกายสำหรับคอ

นั่งบนเก้าอี้หลังของคุณตรงเท้าของคุณแน่นบนพื้น มองไปข้างหน้าจำตำแหน่งและลองดึงคางไปข้างหน้าโดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งของศีรษะ ทำซ้ำ 10 ครั้ง

การออกกำลังกายสำหรับด้านหลังและไหล่

• นั่งบนเก้าอี้ตรงแล้วผ่อนคลายยืดลำตัวของคุณขึ้นนานเท่าใดก็จะเปิดออก ในขณะเดียวกันให้ใบมีดใกล้เคียงที่สุดเท่าที่จะทำได้ กลับไปที่และ ทำซ้ำ 10 ครั้ง;
• และ ฯลฯ เดียวกัน ค่อยๆลดครีบ humeral พยายามลดกระดูกสะบักให้มากที่สุด
• และ ฯลฯ เดียวกัน เมื่อสูดดมให้กระชับช่องท้องลดกระดูกสะบักและงอกลับเล็กน้อย เมื่อหายใจออกกลับไปที่และ. P. ทำซ้ำสิบครั้ง;
• และ พี. ยืน ด้านหลังตรง ยกแขนขึ้นขนานกับหูและงอที่ข้อศอก ปาล์มเพื่อเชื่อมต่อในล็อคและรับหลัง scapulas เพื่อกลับเข้าและ ทำซ้ำ 10 ครั้ง;
• เหมือนกัน แต่สำหรับแต่ละมือสลับกัน

ในที่ซับซ้อนนี้คุณสามารถเพิ่ม "กลืน", "ปลา" หมุนด้วยมือและแกว่งกด การออกกำลังกายสำหรับยืดท่าทางเป็นจำนวนมาก แต่สำหรับการเริ่มต้นจะมีเพียงพอของเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือการดำเนินการออกอย่างต่อเนื่อง

2. รัดตัวและเข็มขัดสำหรับยืดผม

มันค่อนข้างช่วยกว่าวิธีการหลัก แต่พวกเขาไม่ควรละเลย หลังจากที่ทุกหญิงสาวเป็นขุนนางเพราะพวกเขาเรียวที่พวกเขาสวมเครื่องรัดตัว โดยไม่ต้องออกกำลังกายก็จะไม่ได้ผล และคุณไม่สามารถสวมใส่ได้ตลอดเวลาด้วยวิถีชีวิตแบบพาสซีฟ กล้ามเนื้อควรทำงาน อย่าลืมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจะทำอย่างไรให้ตรงกับท่าทาง มันยังคงเป็นเพียงการลดความขี้เกียจและดูแลตัวเอง โชคดีที่สุด