ที่จะโยนออกปอนด์พิเศษที่จะตื่นขึ้นมาสมองหลังจากนอนหลับเพื่อเพลิดเพลินไปกับค่าใช้จ่ายในตอนเช้าของความสดใหม่เป็นรายการของสิ่งที่เราต้องการมากที่จะนำมาสู่ชีวิต การวิ่งจ๊อกกิ้งเช้า - นั่นคือสิ่งที่จะช่วยให้เราได้รับสิ่งที่เราต้องการ แต่คำถามหลักคือ - ทำอย่างไรให้ตัวเองลุกขึ้นเร็วและวิ่งสองสามกิโลเมตร?
กระตุ้นตัวเอง
ในประเด็นนี้เช่นเดียวกับประเด็นอื่น ๆ ประเด็นสำคัญคือ แรงจูงใจ หากปราศจากความเป็นจริงแล้วเราก็มีรูปร่างอมตะในชีวิตนี้ และแล้วในประเด็นที่ซับซ้อนเช่นนี้มากยิ่งขึ้นไม่มีอำนาจ แรงจูงใจสามารถพบได้ในทุกสิ่งทุกอย่างจากชีวิตของคุณ: ยกเว้นการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักคุณอาจรู้สึกหดหู่โดยการหายใจสั้น ๆ หลังจากมีบันไดสองเที่ยว "ศีรษะ" หนัก "ในตอนเช้าและความไม่สะดวกอื่น ๆ ในครัวเรือน กำหนดเหตุผลสำหรับตัวคุณเองและภารกิจในการทำให้ตัวเองวิ่งรอบในตอนเช้าจะหายไป
ขั้นตอนที่สองซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาความสนใจในกิจการนี้คือการสร้างเงื่อนไขที่สะดวกสบายสำหรับการทำงาน เตรียมแบบฟอร์มที่จะทำให้คุณสบายใจซึ่งคุณจะชอบเขียนเพลงโปรดด้วยความเร็วที่รวดเร็วและน่าตื่นเต้นเพื่อหมุนคุณไปไกล ทำงานก่อนล่วงหน้าเส้นทางที่สะดวกสบายมากที่สุดสำหรับหลายสาเหตุ: ซอยร่มรื่น, เขื่อนแม่น้ำ, สวนสาธารณะหรือสวนที่คุณมีช่วงเวลาที่ดีถนนที่ไม่ดี
กระจายกระบวนการเพื่อไม่ให้กลายเป็นกิจวัตร แต่ให้ความคาดหวังกับสิ่งใหม่ ๆ ตัวอย่างเช่นขณะนี้คุณสามารถหาแอปพลิเคชันกีฬาจำนวนมากสำหรับสมาร์ทโฟนที่ติดตามเส้นทางนับไมล์สะสมความเร็วและคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ใช้ไปได้ จัดแข่งขันของคุณเองเพิ่มไมล์สะสมใช้พลังงานมากขึ้นเปรียบเทียบตัวชี้วัด ในคำหนึ่งให้วิเคราะห์ความสำเร็จของคุณพยายามที่จะก้าวไปข้างหน้า
มาตรการ
มีอีกคำถามที่สำคัญไม่น้อย: วิธีวิ่งในตอนเช้า สำหรับการลดน้ำหนักและเพื่อวัตถุประสงค์อื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการอย่างถูกต้องเช่นการออกกำลังกายแบบง่ายๆเช่นเดียวกับการวิ่ง ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานในตอนเช้าสำหรับผู้เริ่มต้นมีข้อเสนอแนะมากมายที่แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญจะทำตาม หนึ่งที่สำคัญที่สุดคือการ อุ่นเครื่อง โปรดจำไว้ว่า: เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บการคลาดเคลื่อนเคล็ดขัดยอกและตะคริวอย่าเพิ่งเริ่มเดินเบา ๆ โดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อขาของคุณร้อนขึ้น หาหิ้งเล็ก ๆ และดึงกล้ามเนื้อลูกวัว poprisede กระโดดบนเท้าให้คู่ของการกระโดดด้วยหัวเข่าไปที่หน้าอกทำ leanings เบื้องต้นกับเท้า นี่คือชุดการออกกำลังกายขั้นต่ำที่จะช่วยให้คุณไม่ทำร้ายตัวเองในการแสวงหาสุขภาพ
การสัมผัสครั้งสุดท้ายจะเป็นตัวกำหนดเวลาในการทำงาน ในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำหนดเวลาที่จะไม่บังคับให้ปล่อยให้มันค่อยๆตื่นขึ้นมานำมันไปโหลดขนาดเล็ก
เรียกใช้ในตอนเช้าปรับแต่งเป็นบวก บางครั้งความคิดที่สำคัญและสดใสที่สุดเกิดขึ้นในระหว่างบทเรียนดังกล่าว